1、手量法。用手指的食指和大拇指圈住左手腕骨头突起的地方，就可以大约判断骨架的大小。如果食指和拇指的指尖能碰触到说明骨架中等。两指有交叠说明骨架小。两手指互相碰不到，说明骨架大。
2、计算法。身高和手腕相除的数值。如果女生在9.9到10.9、男生在9.6到10.4之间说明骨架适中。超过此范围，说明骨架小。小于这个范围，说明骨架大。
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