拉筋有什么好处？

长期拉筋可以袪除身上的病痛，达到强身健体的效果。做的时候应该循序渐进，量力而行，不能盲目地去锻炼。

中医把人的皮、肉、筋、骨、脉称为“五体”，其中筋尤为重要。古语有云，“筋长一寸，寿延十年”，《易筋经》中也记载了关于筋与健康的论述：

“筋弱则懈，筋壮则强，筋和则康。”无论是中国传统的健身保健操易筋经、五禽戏、八段锦、太极拳，还是现代的体操、健身操、瑜伽，都很重视拉筋健身的步骤。

扩展资料

拉筋的特点

泰式拉筋是泰式按摩中比较激烈的一种，按摩时无需使用按摩油，按摩师从脚趾开始向上按摩至头顶结束，其中背部、腰部和关节是按摩重点。按摩师利用两手、两臂、两脚及全身重量滚压、伸展、拉抻体验者的身体，刺激肌肉和结缔组织。

按摩过程中会感到疼痛，尤其是第一次体验者，可能受不了泰式按摩的大动作，负责的按摩师会与体验者沟通按摩力度，并提醒其彻底放松身体、不要拧着劲。

1，广谱性：人人可行、户内户外均可实施；

2，简易性：实施手法简单明了，一看即会；

3，安全性：操作过程无受伤及无需服药，不产生毒副作用；

4，科学性：源自《黄帝内经》及人体身心灵三结合之科学性；

5，显著性：各种疾病疗效明显改善甚至自愈；

6，免费性：不花钱不吃药不上医院，自己操作。

参考资料来源  百度百科-拉筋

拉筋属于伸展运动，当然，拉筋会使你的肌肉放松，改善血液循环，并使你的身体更轻松。但是，瑜伽和伸展运动之间有很大的区别。伸展运动不具有与瑜伽相同的镇静效果。通过继续瑜伽，你不仅可以放松身体，还可以放松身心并控制自己的思想。

瑜伽可以锻炼你的核心力量，并通过拉筋来增强你的灵活性

据说拉筋可以放松肌肉并增加身体的柔韧性。拉筋使肌肉张紧和放松，同时又意识到你想要伸展的部分，它还具有改善血液循环和温暖身体的作用。

拉筋可以放松肌肉，消除僵硬的肩膀和僵硬的脖子，使你的身体更轻松。通过继续，你将变得越来越灵活。

另一方面，瑜伽也可以通过拉伸和扭曲来变得更加灵活。但是，与拉伸不同，它可以在各个方向上移动关节，以增加柔韧性。

瑜伽可以放松身心，减轻不适感。

此外，瑜伽还可以训练你的内部肌肉。据说通过加强躯干，改善姿势，矫正骨盆和矫正脊椎的效果会增强。

改善身体疲劳

通过加强你的核心，你的脊椎将被拉直并且你的姿势将得到改善。通过放松僵硬的背部肌肉，扩大了肩胛骨的运动范围。

然后，僵硬的背部和肩膀将得到缓解。另外，据说通过将移位的骨盆推到正确的位置来减轻下背部的负担，对减轻和防止下背部疼痛是有效的。

当骨骼恢复到正确位置时，移位的内部器官自然会返回到其原始位置。结果，内部器官的功能被激活，导致不良身体状况的改善。

 

瑜伽的放松效果归因于拉筋中未发现的呼吸技巧

据说拉筋可以放松身体，改善血液循环，从而产生放松的效果。没错，但是据说瑜伽可以带来更多的心理稳定，心理控制和压力缓解。

这是瑜伽拉筋所没有的。在瑜伽中，重要的是深呼吸，呼气直到胃凹陷，然后吸气直到胃胀。

通过缓慢和深呼吸，副交感神经占主导，在调节自主神经平衡的同时，增强了放松作用。深呼吸会释放5-羟色胺等物质，并促进心理稳定。

这里也是冥想的瑜伽。通过不考虑任何事情而变白的头部，可以创建一个使人平静并控制自己的坚强思想。由于这种瑜伽中的心理训练的自然本性，它具有抗压能力。

瑜伽对于每种姿势和呼吸方法都有不同的效果。乍一看似乎很困难，但是从基本姿势开始逐步学习姿势和呼吸技巧是一个好主意。

你可能对饮食和美容效果印象深刻，但是如果你在工作或育儿时感到疲倦或压力大，请尝试瑜伽。

拉筋的方式也有差异

不论年龄大小，无论是否可以运动，任何人都可以做瑜伽拉筋。如果有的话，拉筋是一种熟悉且易于遵循的方法，就像从小就在体育课上那样。

一旦被教过，你以前从未做过的大多数拉筋都可以由你自己完成。这也是一个优点，你可以在火车上或在工作之间轻松地注意到它，因此很容易做到。

瑜伽不是那么容易的。某些姿势可以快速完成，但有时需要专家指导才能做正确的事情。在精神上平静的情况下执行此操作可能会更有效，并且在任何地方执行此操作可能都不容易。

选择适合你的姿势

我不能说拉筋哪个更好。如果要增加身体的柔韧性，请选择拉筋。此外，如果你想稳定自己的头脑并平衡植物神经，可以选择伸展锻炼。

当然，你可以根据自己的身体状况和情况使用其中一种。根据自己的意愿做正确的事。如果你希望拉筋可以增加身体的柔韧性，平衡思想，平衡自主神经并控制思想，那么瑜伽是一个不错的选择。通过瑜伽和养成习惯，你将能够解决运动量不足的问题，并对身心产生积极影响。

摘要

可以将呼吸和姿势结合在一起的瑜伽具有心理稳定和放松的效果，而这种效果是无法通过拉伸获得的，这与瑜伽拉筋是相似的，但是有区别。拉筋是放松肌肉并增加柔韧性的一种运动。

另一方面，瑜伽是一种物理技术，它在重复腹部呼吸的同时利用整个身体摆姿势。它可以放松肌肉并增加柔韧性，但不同于束带，它可以增强身体背部的内部肌肉并增强核心。

此外，深呼吸可放松身心，平衡植物神经，并稳定精神状态，这是拉筋所没有的效果。基本上，任何人都可以用简单的姿势做瑜伽，但是据说，正确掌握瑜伽需要专家指导。在瑜伽课中，会根据你的水平准备锻炼，因此即使是初学者也可以放心。

一只肌作答，欢迎向我提问。

当认真的完成一次完整的热身，训练，拉伸，会觉得身心愉快，体态轻盈，精力充沛，走路都会更有力气的。拉筋可以防止肌肉僵化，让身体更显柔软。拉筋可以让肌肉以及韧带都得到放松，如果一个人的柔软性增加了，那么这个人看起来也不会那么容易摔倒，也不会容易摔倒至骨折。

首先要知道拉筋拉的是什么，并不是我们通常认为的韧带，因为韧带本身没有多大的弹性，拉松了恢复不回来了，而且韧带其中一个作用就是固定关节，所以韧带松了，关节更容易损伤，有些体操运动员舞蹈运动员为了完成高难度的动作，确实需要把韧带拉松，但是普通人真的没必要过度拉伸韧带。

平时在锻炼的时候通常说的是拉伸，拉伸的主要对象是肌肉和筋膜，经常适度放松拉伸可以让的肌肉功能不缺失不衰退不紧张不酸痛。

即使是这样的拉伸也是适量的，并且一定要和肌肉力量的训练结合起来，否则一味过度拉伸其实容易造成肌力不平衡导致各种体态问题出现。

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