1、调整生活习惯：双方均应制定良好的生活作息，避免熬夜，每天保证充足的睡眠，可提高自身免疫力与抵抗力，也可使器官组织机能，尤其是生殖系统保持良好状态，有助于形成优质的受精卵；
2、掌握饮食禁忌：高龄备孕期间应讲究饮食清淡、营养均衡，尤其应少吃或不吃腌制类食物、霉变食物，以及含过氧脂质食物。腌制类的食物会产生如亚硝酸铵等有害物质，霉变食物可产生大量病毒与黄曲霉素。含过氧脂质食物，其中的过氧脂质属于一种不饱和脂肪酸，会对人体产生伤害。但高龄备孕期间可多进食西红柿、猕猴桃等新鲜蔬菜和水果，或鸡蛋、牛奶等高蛋白食物，以补充营养；
3、孕前检查：35岁以上的女性妊娠患各种疾病的几率较大，受孕后会危及自身与胎儿，因此怀孕前应积极治疗原发疾病。同时高龄妊娠女性，孕前应做全面健康检查，将身体调整到健康状态，并持续保持在此状态下；
4、补充叶酸：备孕期间遵医嘱适当补充叶酸，可有助于预防胎儿神经管畸形，有效降低胎儿畸形的发生率，亦可调节女性生殖细胞活力，有效为怀孕期间做营养储备。
高龄妊娠人群心理上较成熟，对生育顾虑较多，因此在整个备孕期间，应保持良好的精神状态，同时要加强各种保健措施，利于胎儿分娩。同时，年龄超过35岁的女性，应及时进行产前诊断，包括绒毛细胞检查、母血筛查化验、B超检查等，可有效筛查出先天愚型儿，做到优生优育。
许多年轻人都是非常提倡晚婚、晚育的，但是到了一定的年纪怀孕是有很大的风险的，许多产妇也被我们称为大龄产妇！大龄女青年在备孕的时候应该遵守哪些法则呢？
良好的生活作息。人一直提倡的就是“早睡早起，身体好”，这中间必定是有非常多道理的，许多职场女青年都把生活的重心放在了工作上，等到了以后结婚生子才发现这中间有许多的困难啊！
许多女性的生育能力是随着年龄升高而下降的，女性生育的最佳时期是在23岁到29岁之间，如果是超过了35岁，生育能力会下降得更快！许多时候超过35岁的孕妇也被人们称为高龄产妇，这中间不仅有非常多生孩子的危险，还有非常多关于孕妇的危险！
大龄女青年在备孕的时候一定要保持生活作息良好，每天定时的睡觉，每天定时的起床，并且要有适量的运动来增强我们身体的抵抗力，在备孕时期熬夜是千万不可以的。
在备孕前去做一个全面的妇科检查之类的！许多人长期不怀孕，备孕是没有效果的，这中间可能是某些生殖器官出了毛病，就需要在医院去做一个全面升育能力的评估检查，而且是需要双方都去做的。
补充一定的叶酸，戒烟戒酒！一般来说，备孕前三个月就一直要补充叶酸，是为了防止胎儿在肚子中出现畸形！香烟中的尼古丁和酒中的酒精都是对生育有害的，某些时候会导致胎儿畸形等等！应该在备孕前三个月就要戒烟戒酒，同时自己的另一半也要戒掉！
保持心情愉快，不要过分的纠结。在备孕时期，心情是非常重要的，一个愉悦的心情，能够保持我们人体内分泌良好的分泌！
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