1.首先想要吃的少的话那就需要你自己的锻炼和运动量比较少一点。因为一个人的锻炼越多，那么它的消耗就会越大。当一个人的消耗比较大的时候，自然需要补充更多的能量。所以说需要吃更多的东西。那么你想少吃一点就饱了，那么你自然就需要减少自己的消耗。所以说你一定不要做那种比较大能量的这种劳动。尽量让自己保持一个相对静止的状态会更好一些。
2. 而且你也可以让自己思想尽量减少去思考。因为当一个人的思想不断的去思考的话，也会让这个人消耗比较大。因为我们不仅仅是身体上的运动会让自己去消耗很多东西。那么头脑上的思考也会让我们消耗更多的能量。所以说你也要让自己的头脑不要思考太多的东西才可以。因为你的头脑思考太多，也会让你的消耗更大。
3.那么下面最实际的一个方式其实就是你自己需要每一顿饭都少吃一些东西。因为我们的胃口是会越吃越大，最后形成一种习惯的。所以说当你每顿饭都吃得特别饱的时候，那你自然就会吃的东西越来越多，饭量越来越大。但是你每顿饭如果都比你正常的状态下少吃一些。那你就不可能每一顿饭都需要吃那么多的，慢慢的你也可以少吃一些东西就能够饱。所以这是需要你长时间的一个习惯的累积。
自助餐很多人都有吃过，花上几十块钱或者一百多块钱，就可以买张饭票进场随便吃喝。最近连必胜客都推出了自助餐的服务，可见自助餐现在越来越受到欢迎了。很多人为了吃自助餐往往会先让自己饿一整天，为了就是能在吃自助餐的时候大饱口福。但是很多人在吃完自助餐之后就发现，自己根本没有吃多少东西就已经很饱了，值不回票价，那么这到底是怎么回事呢？其实这都是商家的套路，首先在自助餐厅里面，商家准备的东西都是比较油腻的。我们都知道如果吃油腻的东西，吃一点就会感到很腻，不想再吃任何东西。而正因为如此，商家才会特别设置很多油腻的食物供顾客品尝，顾客不小心吃多油腻的东西之后，想要再吃别的东西也吃不下了。第二部分就是甜点，自主餐厅往往会设置很多成本不高的甜点，比如小蛋糕，还有冰淇淋等等，这些东西也是非常容易让人产生饱腹感的，吃下一个小蛋糕，会给人吃了两碗饭的感觉，而且饱腹感会持续很久，这个时候想后悔也来不及了。还有一点就是饮料的设置。商家会准备各种各样的饮料，包括各种汽水。汽水就是一种喝下去会很涨肚的东西，精于算计的商家会故意将某些食物做的比较咸，我们在吃完很咸的食物之后就会很口渴，这个时候就需要喝水来解渴。那么当我们一不小心喝下去很多汽水的时候，肚子很快就会饱了。除了上面这些，自助餐厅里面的水果也是让人感到很饱的原因。很多水分充足的水果，比如西瓜、哈密瓜等，吃下去就相当于喝了很多水，这样一来胃里的空间也被占据了很多。以上就是为什么吃自助餐的时候我们很容易饱，知道了之后，下次去吃自助餐是不是更有心得了呢？
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