如何利用孕期提升自己_如何轻松度过孕期

如何让孕期更轻松

　　有的孕妇事事追求完美，临床心理学家、医学博士伊丽莎白·隆巴多表示，没有什么事是完美的，不够完美也不影响成为好母亲，准妈妈只要尽力而为，放松心情，养出一个健康的宝宝才最重要。

　　对于新生命的到来，准妈妈们充满期待，又不免会担心分娩疼痛、体重增加等问题。近日，美国“福克斯新闻”网刊文支招，帮准妈妈轻松度过孕期。

　　关掉手机。漫长的孕期，准妈妈们可能会遇到各种问题，打开手机看看别人的经验，或许能找到解决问题的方法。不过，网上铺天盖地的健康信息真真假假，往往令人无所适从，不仅帮不上忙，还可能增加心理负担。建议准妈妈们放下手机，产检时多向医生咨询，他们的权威知识才能真正解决问题。

　　忽略不请自来的建议。“呀，肚子这么小，得多吃，补充营养！”“头晕？血压低吧？我怀孕那会儿就是，你得补充XXX”……不少孕妇都常听到类似不请自来的建议。“前辈们”多出于关心，但有的未必适合每个人。对于这些好心，准妈妈们最好的做法就是忽略掉，如果的确遇到困惑，最好咨询医生。

　　不追求完美。有的孕妇事事追求完美，比如在任何时候都要吃得百分百健康、一定要给将出生的宝宝买最好的进口奶粉等。临床心理学家、医学博士伊丽莎白·隆巴多表示，没有什么事是完美的，不够完美也不影响成为好母亲，准妈妈只要尽力而为，放松心情，养出一个健康的宝宝才最重要。

　　感恩。孕期会有各种担忧，孕妇往往压力较大、烦躁易怒，这无益自身和宝宝健康。孕妈妈要学会解压，最好的方法就是心怀感恩。感恩即将到来的宝宝，感恩家人的贴心照顾，感恩平安度过每一天，也可以把心情记录下来，这都有助于转移注意力和紧张感，放松身心。

　　冥想。《心理学和健康》杂志刊登的一项新研究称，冥想有助集中注意力，排除杂念，有效减轻压力和焦虑，甚至能帮孕妇缓解孕吐。