3 运动前热身的好处
减少运动损伤
运动前热身能使筋腱更灵活，因为它提高了体温并增加了关节活动范围，从而可避免关节，韧带和肌肉损伤。
提高身体部位体温
运动前的热身运动能帮助身体血液循环加快，身体体温慢慢提高。特别是运动部位的局部体温升高越快。
放松肌肉
运动前进行热身运动，能够帮助僵硬的肌肉得到活动放松，增加流向肌肉的血液量，放松肌肉的同时，加快身体血液循环，让全身提前进入运动状态。
调节心理状态
运动前进行热身运动还能够帮助锻炼心理活动，能够帮助调节心理，建立各运动中枢中间的神经联系，使大脑皮层处于最佳兴奋状态。
调整身体状态
做热身活动，来使肌肉组织新陈代谢增强，产热增加而使体温升高体温升高，又可能使新陈代谢增强，从而形成“良性循环”。使机体处于良好的应激状态，有利于正式的运动练习。此外，体温升高还能使血液中的氧气向组织释放，保证氧的供应，并提高神经系统的机能。
提高内脏器官的功能水平
人体的内脏器官有一个很强的特点就是生理惰性比较大，就是在人体进行运动时，内脏器官并不能立即进入活动状态。所以运动前进行热身能够在一定的程度上让内脏器官功能发挥作用，还可能减轻在运动时内脏器官的不适应出现不舒服感。
因为运动前全身的肌肉都处于未激活状态，如果不热身，就很容易发生扭伤、拉伤等，热身是为了全身的肌肉能够提前舒展开来，以此增加关节的柔软性。运动 达族 一定要做好运动前热身和运动后拉伸。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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