很多人都知道，当你跑步时，你应该及时喝水，但水合作用不仅仅是“水”。跑步时，加盐很重要。我们的生活经历不是越咸，就越渴吗？为什么你需要盐来做需要大量水的运动，比如跑步？是不是更渴了？事实是：加盐正是让你保持水分的原因。盐或钠是一种电解质，与镁、钾和钙一样，在剧烈运动时为身体提供能量，有助于防止疲劳。不过，盐最好的地方是它可以储存在胶囊或糖中，这样在持续至少90分钟或更长时间的耐力训练中就可以轻松携带。它从水合原理开始。
饮用水时，它通过食道进入胃，在那里被小肠消化和吸收。但是如果你真的想给你的身体加水，你需要电解质来分解、吸收、储存水，并将水输送到你身体的细胞中。简单地说，如果没有电解质，你喝的水只会在你的胃里咕噜咕噜地响，不能有效地补充水分，让跑步变得更费力。汗液的蒸发非常重要。当你跑步时，你的体温会升高，你的身体会大量出汗以平衡体温。
汗液的蒸发不仅会消耗体内的水分，还会流失大量的盐分。因此，当你跑更长的距离时，你的体温会一直很高，这会导致大量出汗和严重的盐分流失。这种情况在干燥的气候条件下加剧。此外，由于汗液蒸发得很快，你无法准确判断自己流失了多少水分，这使得保持水分以防止脱水变得更加重要。头晕，速度下降或轻微，遇到肌肉痉挛的困扰。
这就是为什么你需要运动饮料（如佳得乐）、盐药片和能量凝胶等补充剂来进行长跑。这不是假的，这是真正的医疗保健。一些经验最丰富的跑步者也会自己制作食谱，例如1升水+1/2茶匙盐+1/2茶匙糖。但如果你对跑步还不熟悉，对自己的身体不太了解。
一般是肠内内热郁积上火引起的胃热造成的。你可以给他采取理疗给宝宝顺时针按摩腹部，来促进他的肠蠕动，同时采取食疗，可以给他吃点现榨的新鲜水果汁，最好是雪梨汁或西瓜汁，不要吃辛辣刺激性的食物，通过以上疗法如果还不解大便可以吃点小儿七星茶或小儿化食丸欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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