你可以练习瑜伽增加身体的柔韧度，因为瑜伽中针对身体各方面的练习都有，比较全面，不会让你的身体不均衡，并且拉伸与力量的练习都有，这样就避免了因过于柔韧而导致骨质疏松。
但练习时需要循序渐进，切忌追求速成及大强度的练习，否则很容易受伤，并且有些伤害是潜藏性的，可能若干年后才会显现。
坐高点的凳子，那种木头的马镫最好，左右还有两个高低不等的框子，刚好把右脚放在低的位置，把左脚放在高的位置，很舒服，，也很使用，，；如果做比较低、软的沙发。长时间保持一个姿势，腿部的压力过大，造成血液不能畅快的流通；就会产生你所说的那些症状的！这样下去对身体不好，我之前也有过这样的，现在用了那种凳子就没有出现过这样的情况。。。有图片，你可以看一下，，，希望能帮到你，，，
你平常有锻炼吗？这个不是缺钙，而是和关节滑囊液有很大关系。关节部位发出响声一般是关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等，摩擦引起的。一般那些久坐的人，关节间产生的润滑液少，加大了关节摩擦的损耗，就会比较容易听见这种响声。但是这种摩擦一般情况下不会产生疼痛感，也不会影响关节活动。像你这样的情况，最好要到正规医院去检查下，看看是否软骨组织受到损伤，或者有其它问题。尽快确诊才会将伤害减少到最小。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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