有很多人都说晚饭不能吃饱，这是因为晚上吃的太饱的话不助于消化。在晚上吃饭的时候应该适可而止，而且在吃饭的过程当中也要把握好度，如果说在晚上吃饭的时候总是吃的特别撑，那么久而久之自己的消化系统就会出现相应的问题，而且还很容易就会发胖。所以说在晚上吃饭的时候适当的吃一点点就足够了，没有必要吃得太饱，吃得太饱只会让自己增添相应的负担。
吃的太饱不好消化晚上吃了饭以后不到几个小时就会选择睡觉，而且吃了饭以后多半都是自己的休闲时间，因此大多数的人在吃了晚饭以后都会选择在沙发上窝着打游戏或者是看电视剧。这些都意味着自己没有太大的运动量，那么久而久之就会导致晚饭吃了以后无法消化，也就是说晚上吃一点点足够在睡觉之前消化就行了，没必要吃得太饱，否则的话睡觉的时候也会觉得非常的不舒服。
控制好饮食有很多人晚上之所以会处在失眠的状态，就是因为在晚上吃饭的时候吃的太饱了，吃的太饱了就意味着自己在睡觉之前还没有办法好好的消化，而且在这个过程当中也会出现各种各样的问题，所以说如果晚饭吃得太饱的话，不仅会导致自己的身材出现相应的变形，而且还有可能会导致自己的睡眠质量也出现相应的问题。
在晚上的时候有很多人也会选择一起聚餐，但是在聚餐的时候也应该尽可能地控制饮食，如果说偶尔聚一次的话那倒无所谓，如果经常聚餐的话那么聚餐的时候也一定要适当的控制好。只有这样才能够让自己更健康一些，只有这样才能够让自己在吃饭的过程当中不会出现相应的问题。
相信很多人都经常听说，晚上不要吃太多。胃不好的人，更是建议少食多餐，不建议一次进食太多。
吃饭吃七分饱，怎么才算七分饱呢？其实，七分饱就是虽然胃没有被撑满，但已经有很明显的饱腹感了，已经不是很想继续进食，吃饭速度也会慢下来，只是习惯性的还继续吃。当吃到八分饱的时候，其实胃已经被明显撑满，虽然再继续吃几口也没太大压力。吃饭吃到七分饱，这样当第二餐也不会有太大的饥饿感，但如果感觉到很饿了，那可能是因为没有吃到七分饱，可以适当进食多一些。
一是防止胃内的压力过大，使胃得不到充分的休息，影响睡眠，甚至因为胃内的压力过大导致返流等。
第二则是由于晚间休息，体内需要的营养与能量较少，故而无需太多的食物，如果大量饮食，则使过多的能量转化为脂肪储藏，引起肥胖。但是又不能过饿，故而以五至七分饱为宜。
因为胃需要用三个小时来消化食物，如果不得已吃得太晚，不要马上睡觉，要间隔至少两个小时之后再入睡；如果晚饭后马上入睡，此时，胃还在进行消化工作，长此以往容易形成胃病，不但不利于消化吸收，还会影响睡眠。人们常说早吃好，午吃饱，晚吃少。
所以晚餐要吃得少，以清淡容易消化为原则。至于晚饭的摄入量，最好吃七分饱就可以了，晚餐所提供的能量应占全天所需总能量的30%—40%。七分饱的程度是指胃里没有觉得满，但对食物的热情已经开始下降，吃饭速度变慢。[/cp]
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