看到这个标题，不要以为文章就很不正经，我们是很严肃的科普。因为在生活中，确实有很多这样拉仇恨的存在：比如说有人怎么吃都不胖，有人“喝凉水都胖”。最注意身材的生，怎么锻炼都不及什么都不做的男生的身材保持的好，就拿屁屁来说，有些男生的屁屁比女生还要翘。为啥男生的屁股要比女生还要翘？在人们的潜意识里，翘屁股应该是女生所该追求的，毕竟对于外在，包括容貌身材，女生会更加在意。但老天却给大家开了一个大大的玩笑，男生的屁股天生就会比女生更翘，形容女生的屁股，该用大更为合适。
究其原因，是男女不同的生理结构导致的，那就是骨盆的大小所决定：女生的骨盆天生要比男生宽，尤其是生过孩子的女性，这点会更加明显。另外，还有一个重要的原因，就是男生雄性激素要比女生多，雄性激素为肌肉提供营养，让肌肉变得更加紧实，有弹性。这也是为什么，对于女生而言，去健身房很难练出有型的肌肉线条来。
女生如何练就翘臀？对于翘臀这件事，可不是一句“好气哦”就能解决的。首先要控制好体重，该运动减肥的就去减肥。然后可以适当多做一些深蹲的动作，对于练就翘臀很有帮助：
深蹲就像扎马步，并不难做到，每天可以在固定的时间做上两组，每组10到20个就行。不过要注意的是，在深蹲之前，最好能先通过热身“激活”臀部。如，跪姿侧抬腿及单脚直立侧抬腿各1-2组，每组10-20次。
经常练习深蹲还可以消耗身体的脂肪和热量，也能达到减肥的目的哦。辟谣：屁股大容易生男孩？这句俗语不知流传了多少年，现在的医学也早已对其进行了辟谣：生男孩还是女孩，由染色体决定，与屁股是否大没有任何关系。不过，如果女生的骨盆大，倒是更利于生产，如果屁股大是因为脂肪堆积出来的，实际的骨盆仍然是狭窄的，一样可能出现难产的问题。当然造成难产还有很多原因，如妊娠高，胎儿过大等问题。
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现在的人对于自己的严苛达到了一种不可思议的地步，从颜值到皮肤，都想达到当下最完美的状态，而男男女女对自己身材的满意度也随着社会的发展愈发低下，所以对自己身体某个部位也想让此达到最标准的形状，以提高自己的魅力。
人人时时刻刻都想练出“反手摸肚脐”，“锁骨放硬币”“八块腹肌”这种逆天的完美身材，但也不是那么容易的，女生最为关注的身体部位除了胸可能就是就是臀部了吧。翘臀大概是很多女生的梦想吧！但女生发现大多数男性的臀部就是这样。
男生为何如此容易的就可以拥有这种完（xing）美（gan）的臀部呢？让一票女生羡慕嫉妒呢？就让我们来看看原因吧!
男生的翘臀基本是基因决定的。
换句话说，也就是男生天生拥有翘臀。
在骨架上，女生的骨盆天生比男生更宽。
男性骨盆上口呈心型，下口比较狭窄，骨盆腔窄长，主体呈漏斗型，骶骨岬前突明显，耻骨下角为70°~75°。
女性骨盆上口呈圆形，下口较宽大，骨盆腔短而宽，呈圆桶型，骶骨岬前突不明显，耻骨下角为90°~100°
所以在同等体重下，男生臀部会比女生更翘。
男性激素的影响
说简单点，就是睾丸的推动作用。
男性激素促进的是肌肉生长，女性激素促进的而是脂肪生长。
睾丸分泌的雄性激素，会促进体内代谢的正氮平衡。具有促进蛋白质合成的作用。肌肉和骨骼的生长，都需要蛋白质的合成。
所以雄激素更多的男生，天生肌肉就比女生更发达，包括他们的臀大肌，肌肉相对于脂肪来说，更加紧实而且不易下垂，所以男生臀部比女生更翘
有一个名词经常会出现大众人的口中-“体脂率“。男生天生体脂率就要比女生低。
据科学数据研究表明：男生体脂率大概有8%~25%，而女生体脂率竟然高达21%~31%。
而且脂肪密度比肌肉低，且大多分布在四肢与屁股等部位附近，所以男生肌肉会比较紧实。
除了这些决定性的因素之外，还有一个原因是男生拥有翘臀的关键性因素。那就是相比较于女生而言。男生更喜欢运动撸铁。跑步，深蹲这些都是练习翘臀的基本动作。
这样看起来女生通往翘臀的路还是有点困难，所以大概只能通过锻炼的方式才有实现自己的翘臀梦。
除了天生的激素优势之外，经常运动健身的男生，屁股也会更翘~
可是女孩子想要拥有翘臀就没有办法了吗？
跑步、深蹲、举铁、打篮球，都是走向“翘臀”的进阶之路。
4个哑铃动作练出翘臀
01
哑铃负重俯身硬拉（4组*20次）
起始姿势：一个瑜伽垫，两个适合自己重量的哑铃，两脚打开约与肩同宽，双手持哑铃自然放置于体前，身体挺胸抬头，背部挺直。
运动过程：核心收紧后，双腿微屈，上半身俯身过程中背部始终保持挺直的状态，双手的哑铃随着身体重心的降低自然下降于体侧至膝关节处即可。
02
哑铃负重蹲起（4组*20次）
起始姿势：一张瑜伽垫，双手持握适宜自己训练重量的哑铃，双手屈肘使哑铃至与肩同高的位置，双脚打开约一个半肩宽的距离，抬头挺胸收腹。
运动过程：核心收紧后，身体向下半蹲，使大腿与地面平行，膝关节尽量不要超过脚尖，在下蹲过程中臀部尽量是向后坐的。
03
哑铃负重交叉蹲（4组*20次）
起始姿势：双脚打开约两个肩宽的距离，两手持握适宜自己重量的哑铃于身体两侧，抬头挺胸收腹，核心收紧。
运动过程：先以左脚为支撑点，右脚向左脚左后方跨一步后下蹲，即呈靴步的姿势，要注意核心收紧的同时后背部是挺直的，如果可以的话，可以在靴步的姿势下停顿约1秒，然后起身回到起始位置后轮换到右脚。
以右脚为支撑，左脚向右后方跨步，膝关节挨地，后背部挺直的同时核心收紧以后，再回到起始位置。
04
大策哑铃负重弓步训练（4组*20次）
起始姿势：身体直立，双脚并拢，右手叉腰，左右持哑铃放置于左肩上方，上背部挺直，抬头挺胸收腹，眼睛平视前方。
运动过程：核心收紧，右脚先向前跨出一大步，即前弓步的姿势，使大腿跨出的是最大限度的前弓步，即大腿与地面平行，小腿与地面垂直。
然后再回到起始位置，更换另一边重复同样的动作，左右轮换算一次，一共是4组20次即可。
其实吧，我觉得都是差不多一样翘的，只是男生肌肉多一点就看起来比较翘而已，只要坚持就会有翘臀，而且二者也不需要去刻意的对比，没有比的必要啊，下面是一些练翘臀的方法可以参考一下哦。
环游世界：
双脚分开，站距略比肩宽，手臂.上抬举高，想象自己在抱着一一个球。身体向一侧侧屈，当侧屈到最大幅度时，向前向下俯身，让手掌尽可能地靠近地面，同时身体继续向另一侧转动，逐渐地将身体转动到起始位，略作停顿后再反向转动一周，可以想象自己是一台钟表，手臂是表针，手臂在绕着身体做圆周运动呼吸自然呼吸。动作感觉：腹部、大腿、臀部有明显的牵拉感
小哑铃直腿硬拉：
双脚分开自然站立，双手握小哑铃放于大腿前侧，拳眼相对。保持背部和膝关节挺直，臀部主动向后推的同时俯身，将小哑铃下放至略低于膝盖。略作停顿后收紧臀部站直身体，小哑铃贴着腿运动站直后，肩胛骨后缩，夹紧臀部呼吸。起身时呼气俯身时吸气。动作感觉：俯身时下背部保持持续紧张在最低点时，臀部和大腿后侧有轻微牵拉感
小哑铃交替后撤箭步蹲：
自然站立，对握哑铃举至肩上，双手与肩同宽，拳心相对，肩部下沉，腹部收紧一侧腿向后撤步，脚尖点地稳定后，竖直下蹲，下蹲至后撤腿的膝盖即将碰到地面时，发力起身，然后换另一侧腿，动作全程保持上身垂直于地面。当下蹲到底部时，身体应保持3个90度，前支撑腿的膝盖成90度，后撤腿的膝盖成90度，上身与地面成90度蹲下时吸气，起身时呼气动作感觉：蹲下时，一侧臀部有轻微牵拉感，起身时，大腿前侧和臀部有收缩感。
小哑铃臀桥：
仰卧在瑜伽垫上，屈膝，双脚与肩同宽脚后跟着地支撑，勾脚尖双手握小哑铃置于下腹部上背部支撑地面，收缩臀部，将臀部抬离地面，当抬到大腿与身体呈0°角时，略作停顿，主动地收缩挤压臀部，然后缓慢下落呼吸。臀部抬起时呼气，臀部下落吸气。动作感觉：感受臀 部慢慢离开瑜伽垫，到顶部后，臀部有强烈的收缩挤压感
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