1、竞走是属于在行走的基础上逐步加快速度。正确的竞走姿势，始终有一只脚会落在地面上，不会出现双脚腾空的情况，且腿部一直要保持直线的状态，此时膝盖内部关节会受到垂直的压力和行走时旋转的摩擦，所以比较伤膝盖。
2、跑步是一个小强度的爆发训练。跑步时会全身共振，人体的关节要承受的力量大于正常行走。正确跑步姿势，一般身体前倾，足弓落地，需要抬腿，腿部不会一直保持直线，会形成一个微弯的情况，由于需要不停的抬腿，从而导致膝盖内部不停的摩擦，对膝盖的损伤较大。
竞走是从日常行走的基础上发展出来的运动，规则规定支撑腿必须伸直，从单脚支撑过渡到双脚支撑，在摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的脚尖不得离开地面，以确保没有出现"腾空"的现象，而这也是竞走与跑步的主要分别。
跑步也伤膝关节，竞走运动和跑步比较更加厉害点。
很多人想要选择竞走作为运动方式，但是却又怕伤害膝盖。其实竞走相对于跑步来说，对膝盖的伤害要小一些。因为跑步时，全身共振，膝盖的损伤会加重，而竞走如果姿势正确的话，对膝盖没有什么损伤。但是最好我们在做运动的时候还是做好防护措施。如在运动前进行拉伸，带好护膝等防护用具，会减少对膝盖的损伤。
竞走时一项对身体负担比较小的运动，跟跑步相比，不需要那么强的耐力，同时如果膝盖不太好的人没有办法进行跑步，选择竞走也是一项不错的健身方式。但是仍然有一些人群在选择竞走这项运动之前要衡量一下自己的身体状况。膝盖有过损伤并且没有恢复的人，因为竞走时我们身体的主要重量还是由双腿来承受，因此如果膝盖有伤的人，再继续竞走，不仅达不到锻炼身体的效果，反而会造成身体损伤。如果有心脏病，气喘或是心肺功能不佳的人群，最好也不要进行竞走这类运动，如果想要参与，最好在进行竞走的时候随时注意自己的身体状况，如有不适，应立即停止。糖尿病患者也需要谨慎注意自己的身体状况，在运动前最好进行运动能力测验，观察心肺、血糖值的变化。
竞走（Race Walking），是从日常行走的基础上发展出来的运动，规则规定支撑腿必须伸直，从单脚支撑过渡到双脚支撑，在摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的脚尖不得离开地面，以确保没有出现“腾空”的现象，而这也是竞走与跑步的主要分别。普通走步的速度，每小时约五公里左右，而竞走的速度则快得多，即使用中等速度走，也要比普通走快一倍以上。
竞走对膝盖有伤害吗
很多人想要选择竞走作为运动方式，但是却又怕伤害膝盖。其实竞走相对于跑步来说，对膝盖的伤害要小一些。因为跑步时，全身共振，膝盖的损伤会加重，而竞走如果姿势正确的话，对膝盖没有什么损伤。但是最好我们在做运动的时候还是做好防护措施。如在运动前进行拉伸，带好护膝等防护用具，会减少对膝盖的损伤。
正确竞走不但不会对身体有伤害，还会起到很好的减肥作用，所以竞走是最简，最容易实行的又不易发生意外的运动，因此又称为“不受伤的运动”，也是当今较为盛行的健身运动之一。
采用脚后跟先着地的跑者，从脚后跟着地至脚掌离开面过程中，地面反作用力的变化曲线，我们很清楚地发现，在0.1-0.2秒和0.4-0.5秒（也就是着地初期）时间段，明显出现了一个陡增的地面反作用力峰值，从曲线的斜率可以看到，该力不仅很大，而且产生得速度也很快。从分解动作可以看到，在着地一瞬间，因为无法利用脚踝的运动来进行有效的缓冲，直接导致脚跟上方的踝关节和膝关节受到峰值的最大作用力。
着地时，从前脚掌快速过渡到后脚跟，相当于把小腿跟腱拉长，并且跟腱具有很强的弹性，就像皮筋一样，越拉越有回弹力，所以前脚掌着地将跟腱所具有的弹性势能储存起来，在脚蹬伸（即上拉）阶段释放，增加了向前的动力，从而提高跑步效率，又快又不容易受伤。
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