助孕食物和水果有哪些

在众多食物和水果中，帮助女性怀孕的食物和水果是屈指可数的，所以女性在选择助孕的食物和水果时应该谨慎选择，否则容易选择到适得其反的水果。那么助孕食物和水果有哪些呢?下面由我为你解答。

助孕食物和水果有哪些

在我们的日常生活中，一般也是很爱吃各种水果的，每个人都有着自己喜欢的水果，但是，怀孕这段时间可是不一样的，并不能你喜欢吃什么水果就一直吃，不喜欢的就直接不吃了，妈妈们吃水果的时候，也要考虑胎儿的健康状况和发育状况的。那么，想怀孕吃什么水果助孕?

日常生活中具有助孕功效和作用的水果很多，包括不包含芒果、桔、柚、橙子、西瓜、哈密瓜、香瓜、苹果、榴莲等。由于在怀孕身体营养元素需求的存在差异，所以在水果选择的侧重点往往也有所不同。对于叶酸、维生素缺乏或者需要滋补叶酸的女性，不妨在备孕期间多吃橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子等叶酸和维生素高的水果。

男性备孕通常被要求多吃富含锌、富硒食物的食物，其原因主要是能促进精子是生长，提高精子的活力，进而增加女性受孕的机率。在含锌、富硒的水果的话主要是苹果、猕猴桃、荔枝、柑桔、苹果、香蕉、椰汁及椰肉、番石榴等。产妇适当吃水果是有好处的。

女性备孕三个月计划表

很多育龄女性都知道要宝宝前要做准备。备孕的结果好坏直接影响了孕妇以及胎儿的健康状态，而一个科学合理的备孕计划能让女性在备孕期间达到最佳的生育状态。那么很多女性朋友可能会问，孕前三个月需要做什么样的备孕计划，下面我就来带大家了解一下。

1.如果你决定怀孕，在怀孕前三个月就要作好准备。首先是选择最佳季节受孕，每年农历的二、三、七、八月是受孕的最佳季节，备孕时停止口服或埋植避孕药。不能照射X线，不能服用病毒性感染或慢性疾病药物。

2.脱离有毒物品，如：农药、铅、汞、镉、麻醉剂等。夫妻都不能抽烟。

3.调整自己的情绪，精神受到创伤或情绪波动如洞房花烛、丧失亲人、意外的公伤事故等大喜大悲之后一段时间之内不宜怀孕。到附近医院的妇产保健科咨询，在医生指导下服用叶酸。

孕期营养超重要「关键三宝」助好孕

孕期良好的营养摄取是宝宝健康的基础，除了各方营养均衡摄取能帮助宝宝强健体格的成长，国民健康署呼吁，准备怀孕或正在怀孕的妇女注意叶酸、碘、铁的摄取，也能帮助脑部发育、预防贫血。建议妇女在孕期不挑食，建立良好的饮食习惯，有益宝宝健康出生及成长。

育龄妇女近6.9%叶酸偏低、22.4%贫血

依102-105年国民营养健康状况变迁调查结果指出，育龄妇女近6.9%血清叶酸浓度低于世界卫生组织(WHO)建议的正常叶酸浓度下限。约39.6%尿液碘浓度低于WHO所建议碘营养充足标准下限100微克/升。约22.4%贫血(血红素浓度<120克/升视为贫血)，17.8%缺铁（携铁蛋白-Ferritin浓度低于WHO建议范围之下限12奈克/毫升）。

已知孕期缺乏叶酸，会增加胎儿脑及脊髓先天性神经管缺陷的风险。孕期缺碘可能造成流产、死胎，新生儿呆小症、智力低下和认知功能发展迟缓；孕期长期缺铁，易造成胎儿生长发展迟缓，也容易早产。

助您好孕3大营养建议

孕期营养摄取对于保障母婴健康有很大影响，，根据「国人膳食营养素参考摄取量（Dietary Reference Intakes，DRIs）」，国民健康署提供孕妇营养素摄取建议如下：

1、 叶酸-助胎儿脑部中枢神经发展

怀孕初期是胎儿神经管发育的重要时期，怀孕前到怀孕12周的叶酸补充相当重要。建议育龄妇女及准备怀孕妇女可在准备阶段每日摄取400微克，怀孕期间每日摄取600微克。常见富含叶酸的天然食物包括深绿色蔬菜、豆制品、肝脏等。

2、 碘-防流产、发育迟缓

建议育龄妇女每日可摄取140微克碘，怀孕期间对碘的需求增加，建议每日摄取200微克碘。平常烹饪时选用加碘盐；另外，适量摄取碘含量较丰富的天然食物，如海带及海藻等。另外提醒，甲狀腺病人应咨询相关医师意見。

3、 铁-防早产及贫血

育龄妇女及怀孕妇女每日建议摄取铁量为15毫克，至怀孕第3期妇女则应增加每日摄取量至45毫克。铁质丰富的食物包括红肉、深绿色蔬菜、豆类(豆干、豆腐)等。

避免摄取加工食物、空热量食物

国民健康署提醒，准备或正在怀孕的妇女应均衡摄取食物，减少或避免菸、酒、咖啡、浓茶、等 *** 性食物、烟熏加工食物、空热量食物(如汽水)等食物也应避免。建议洽询营养师改善饮食，或可在医师处方指导下，补充孕妇专用的补充品，以补充孕期足够的营养素。（文章授权提供／优活健康网）

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