清肺润痰、击退鼻塞鼻炎，按鼻翼这个超实用穴道

【澄观中医 周杰川医师】悬浮颗粒或称悬浮粒子，泛指悬浮在空气中的固体颗粒或液滴，颗粒微小甚至肉眼难以辨识但仍有尺度的差异。 其中，空气动力学直径（以下简称直径）小于或等于10微米 (µm)的悬浮粒子称为可吸入悬浮粒子（PM10）；直径小于或等于2.5微米的悬浮粒子称为细悬浮粒子（PM2.5），一般PM10在几个小时之内，多会因地心引力而落地，但PM2.5却会长时间在空气中悬浮，直到附着雨水而沉淀于地面。 现在，许多研究已证实悬浮粒子会对呼吸系统和心血管系统造成伤害，导致哮喘、肺癌、心血管疾病、出生缺陷和过早死亡。悬浮粒子的大小决定了它们最终在呼吸道中的位置。 较大的悬浮粒子往往会被纤毛和黏液过滤，无法通过鼻子和咽喉。然而，小于10微米的悬浮粒子即PM10，可以穿透这些屏障达到支气管和肺泡。 而小于2.5微米的悬浮粒子，PM2.5表面积大于PM10，更易吸附有毒害的物质，如重金属、有毒微生物等。由于体积更小，PM2.5具有更强的穿透力，可能抵达细支气管壁，并干扰肺内的气体交换，使得肺功能下降，还会诱发慢性发炎，导致抵抗力变差，容易感染。 为什么对心血管也有影响呢？因为慢性发炎时，体内就会有氧化压力，导致血管硬化、也容易产生血栓，同时还会让自律神经系统失调，产生心律不整等问题，以致于心跳该快不快、该慢不慢，增加诱发心肌梗塞等心血管疾病的风险。【澄观中医 周杰川医师】悬浮颗粒或称悬浮粒子，泛指悬浮在空气中的固体颗粒或液滴，颗粒微小甚至肉眼难以辨识但仍有尺度的差异。 其中，空气动力学直径（以下简称直径）小于或等于10微米 (µm)的悬浮粒子称为可吸入悬浮粒子（PM10）；直径小于或等于2.5微米的悬浮粒子称为细悬浮粒子（PM2.5），一般PM10在几个小时之内，多会因地心引力而落地，但PM2.5却会长时间在空气中悬浮，直到附着雨水而沉淀于地面。 现在，许多研究已证实悬浮粒子会对呼吸系统和心血管系统造成伤害，导致哮喘、肺癌、心血管疾病、出生缺陷和过早死亡。悬浮粒子的大小决定了它们最终在呼吸道中的位置。 较大的悬浮粒子往往会被纤毛和黏液过滤，无法通过鼻子和咽喉。然而，小于10微米的悬浮粒子即PM10，可以穿透这些屏障达到支气管和肺泡。 而小于2.5微米的悬浮粒子，PM2.5表面积大于PM10，更易吸附有毒害的物质，如重金属、有毒微生物等。由于体积更小，PM2.5具有更强的穿透力，可能抵达细支气管壁，并干扰肺内的气体交换，使得肺功能下降，还会诱发慢性发炎，导致抵抗力变差，容易感染。 为什么对心血管也有影响呢？因为慢性发炎时，体内就会有氧化压力，导致血管硬化、也容易产生血栓，同时还会让自律神经系统失调，产生心律不整等问题，以致于心跳该快不快、该慢不慢，增加诱发心肌梗塞等心血管疾病的风险。更新的研究则指出，PM2.5还可能对脑部有影响，可能源自PM2.5对微小血管的破坏，导致中风或失智的风险增加，甚至是直接造成神经性退化疾病，出现阿兹海默症的前期病理变化； 还有些研究则显示，PM2.5会导致新生儿出生体重下降，体重不足会增加病变以及死亡风险。 中医治疗及预防 PM2.5属于中医理论的燥热病邪，易造成呼吸道黏膜慢性发炎，甚至增加罹患肺癌机率，中医常利用治疗肺燥、肺热的中药材来减缓呼吸道发炎反应、减少呼吸道黏膜水肿，这类病患呼吸道问题，如鼻过敏、咳嗽、气喘等症状，可配合中医治疗改善。 另外 平日食补可用「白色食物」，如水梨、木耳、山药、茯苓、百合、莲子、薏苡仁等，润肺清痰 。 穴道 *** 方面，我们可以揉搓迎香穴，迎香穴对呼吸道的畅通、感冒症状的消除以及预防有一定的作用，迎香穴的具 *** 置约距离鼻翼两侧一厘米的皱纹中。 用两手的食指按住鼻翼两侧的迎香穴，并且按照顺时针和逆时针的方向各搓摩36次，会有酸胀感向额面放射。 在自我防护上，当新闻或手机app提醒当天空气品质不佳，建议减少外出，如要外出，一定要戴上口罩，虽然口罩可阻隔大部分悬浮微粒，但除N95等级口罩，几乎防不了PM2.5；或是使用空气清静机，也能减少一定程度的危害。 作者简介：周杰川医师，澄观中医诊所主治医师。专长：一般内科、皮肤疾病、针伤科、妇科疾病、特约门诊…等。 臻观／澄观中医诊所粉丝专页、 臻观／澄观中医诊所网站