先想到的当然是穿上厚厚的大衣了，如果是羽绒的衣服就更好了，既显自己的风度，又保留了自己的温度。
可是穿上了厚厚的大衣，我的手脚还是冰凉冰凉的。于是我们可以让自己家的暖气烧的旺旺的，可是暖气还是挡不住我这寒冷空气的袭来啊。
于是乎，我可以选择再开个“小太阳”，可是“小太阳”只是能照到我身体的一部分，其他地方还照顾不到，我还是冷，我怎么办呢。
我也可以萌萌的运动起来啊。运动不仅可以驱走寒流，还可以强健自己的身心和体魄。为了保持手脚的暖和，尽量做好自己的身体锻炼，晚上或者平时有时间的时候，可以进行有效的锻炼身体，可以简单的进行一些慢跑或者慢走，不要锻炼的太过强烈或者太过于激烈。
用热水洗洗手、用热水泡泡脚可以加快血液循环并让身体暖和起来。
多喝几杯开水吧，当温温的水从口里流水你的身体，你的身体也会加速热起来。
做好自己身体热量能量的补充，在保证身体摄入充足的维生素的前提下，可以进行适当增加一些肉类，蛋白质，脂肪类食物的摄入。
寒流来袭，早上起床根本离不开暖呼呼的被窝，更别说要在室外运动了。日本运动伤害防护员西村典子表示，运动，会用到身体肌肉让血流更顺畅，进而从体内就会散发出热度。西村典子也提醒，进行任何一项运动前都记得要暖身，就算没有流汗，运动后也务必要补充水分。在运动不足的冬天，要让身体热起来，就多跳一跳吧！
冬天基础代谢率高
冬天的基础代谢率比夏天高，因为天气寒冷或者被风吹时，体温会下降，身体为了要维持体温所以消耗更多的能量。消耗能量会产生热，让基础代谢率提高，所以说冬天是适合减重的季节。天冷，大家都对运动敬而远之，但是冬天又很容易吃太多、喝太多。比平常更多的卡路里吃进肚，卡路里又消耗不完，体重就会不断攀升。如果完全不运动，你的基础代谢率再高也是瘦不了。
不想出门就多做伸展运动
多做在室内小空间也可以进行的伸展运动吧！伸展也可以动到全身的肌肉，血液循环变好，身体就会慢慢暖和起来。冬天运动如果没有出汗，也记得运动后要补充水分！
跳跃运动，让身体一口气暖起来
跳绳是重复跳跃的运动，跳一跳，就可以让身体暖和起来。天气太冷时可以选择在室内做「空气跳绳」！不过要注意，没有穿鞋运动会对膝盖和脚踝造成莫大的压力，即使在室内运动也不可轻忽，还是替自己选一双室内专用的运动鞋吧！
起床时可开暖气先让身体热起来，再利用短短的时间做伸展运动，就能打起精神，迎接新的一天。西村典子提醒，起床后稍微补充水分和糖分后，再进行身体伸展或暖身运动。此外，出门前先动一动身体，就可以稍微温暖身体，缓解寒风的侵袭。通勤途中走楼梯，不搭手扶梯，走一走还可以消解寒气。在运动不足的这个时期，多动动身体吧，过一个有精神又健康的冬天！ 随时随地轻松伸展，让身体更年轻！《》一年12期送Comefree西合瑜伽抗力球(市价690元) goo/NtbTS6
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