1.调整饮食：经常失眠的人在日常生活中须饮食清淡。可以吃一些的山药、莲子和百合。还可以吃一些薏米、糯米和粳米。睡前不要吃得太饱。
2.锻炼：可以做一些适当的锻炼。锻炼有利于身心健康，适当的疲劳感也有利于睡眠。但是，应该注意睡前不要剧烈运动，以免使身体和精神处于兴奋状态，增加入睡的难度。
3.泡脚：在温水中浸泡双脚可以消除一天的疲劳，使身心更舒适，更容易入睡。
4.药物治疗：在通过以上方法效果不佳的情况下，可以在医师指导下使用药物缓解。例如舒眠胶囊、安尔眠胶囊等使患者入睡。或者使用如果入睡困难无效，可以使用百乐眠胶囊药物缓解。
建议患者在使用药物缓解时，应在医师指导下使用，不可盲目用药，以免出现不适症状。
可以的，多梦也是失眠的一种表现，百乐眠胶囊主要症状就有多梦，具有安神助眠的功效。建议你平时要保持情绪乐观、避免生气动怒，少喝咖啡、浓茶和啤酒，合理作息避免劳累，你这种症状会慢慢缓解的，不要有太大心理压力。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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