产后小便困难怎么办，产后小腹肉多怎么减肥

大多数妈妈分娩后膀胱排尿功能均能逐渐自我恢复，有时会出现小便苦难的问题，这都是正常现象，平时，产妇产后要注意补水，补水能有利于排便。那么，产后小便困难怎么办?

产后小便困难怎么办

1、产后排尿困难主要原因是由于宫缩乏力、枕横位或枕后位、臀位、产程处理不当等导致产程延长，胎先露压迫膀胱时间过久，膀胱粘膜充血、水肿。并且由于过度伸展的子宫下段将膀胱牵拉过高，使膀胱底部亦充血、水肿，甚至出血，尿道也充血、水肿，尿道口闭塞。

2、尿潴留过多未及时处理：部分产妇在产前(第一或第二产程中)尿潴留过多而未及时处理，进一步牵拉膀胱使其过度紧张、感受性降低，甚至发生神经麻痹，使膀胱排尿反射功能消失。上述异常变化导致妈妈排尿功能下降甚至暂时性丧失，患者妈妈不能排尿。

3、心理因素：精神紧张、怕人、不习惯或对自己排尿缺乏信心等因素也会影响妈妈正常排尿，出现暂时不能排尿。

4、麻醉药的影响：由于分娩过程中曾应用各种麻醉药也会影响妈妈排尿。

产后小腹肉多怎么减肥

1、运动瘦腹法:产后锻炼是产后女性帮助腹部恢复较为有效方法之一。根据个体情况可选择以下方法，坚持就有效。具体方法：仰卧，上半身不动，双脚相交，腹部用力。双脚上举，与上身成直角，然后放下，反复做。双手抱住双膝，将大腿紧贴腹部，然后复原，反复做。双脚向上举，如同蹬自行车一样，左右脚前后转动。每天做2次，每次10分钟左右。

2、物理瘦腹法:女性产后使用收腹带也是公认的有效腹部物理减肥方法，特别是使用专业功能性收腹带，内含有益母草、鹿胎粉、红花、三七等天然草本中药成分。不仅助缩瘦腹效果理想，且对产后扩张的子宫、产道及生理恢复具有良好作用。建议产后及时使用，剖腹产七天伤口愈合后就可以使用，超过2个月者选用加强型，一般使用二个月就可恢复孕前状态。

3、饮食瘦腹法:产后科学饮食是防止产后肥胖的关键一环，产后妈妈切忌大吃大喝，除了比平时多吃动物性蛋白以外，蔬菜、水果的摄取也不可缺少。每天食物推荐量：主食包括米、面、杂粮450克动物性食品200克蛋类150克食用油20毫升牛奶或豆浆250毫升蔬菜450克，水果100克左右其它，如白糖、芝麻等各20克左右。另外，尽量不要吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物，同时对于瘦腹的帮助非常大。

4、站姿收腹:靠墙站立，保持中立位，后脑勺、背部和臀部贴墙，双脚距墙约30cm。吸气准备，呼气时腰椎贴墙，然后吸气还原。10～15次/组，2～3组(注意：不要用手臂推墙，身体主动靠近墙壁，尽可能腹部内收，想象肚脐向墙靠近。)

5、跪姿收腹:四点跪姿，肩、腕、膝、髋四关节保持垂直，脊柱持中立位。吸气小腹放松，呼气时用力内收。10～15次/组，2～3组(注意：脊柱始终保持中立，仅活动腹部。想象将肚脐吸向腰椎。)

6、平板支撑:俯卧，肘关节与肩关节垂直。膝关节撑地，上身平行地面。保持身体稳定，停留一分钟。如力量允许，可膝关节抬起，做完全平板支撑。保持时间可逐渐延长。(注意：收紧腹部，不要塌腰、塌肩，肘关节用力压垫子。)

尿多了就是出现了尿频的症状，可能是尿道感染来了，这属于正常情况，平时要注意卫生，多喝水。一定要注意产后的处理，产后妈妈的身体较虚弱，没有完全恢复好，要多注意休息。那么产后尿多了是怎么回事呢?

产后尿多了怎么回事

女性在妊娠期，由于激素水平发生变化，体内水钠滞留增加。分娩后情况发生变化，胎盘排出，胎盘循环停止，子宫缩小，大量血液进入体循环血容量上升，肾小球滤过率增多而钠的吸收减少，孕期滞留的水钠就会通过肾脏排出体外，因而产后尿量大大增加。 另外，妈妈刚分娩完，为了分泌更多的乳汁，会喝很多的汤水，这样也会导致产后尿量增多。一般来说，产后最初的几天里，产妇24小时内的尿量在2000—3000毫升，这都是正常的生理现象，无需担忧。尽管分娩过程中膀胱受压可能造成黏膜充血水肿，会阴部位由于侧切及缝合可造成局部疼痛，使排小便有些困难，但妈妈还是应该努力去做，防止出现尿潴留。女性在妊娠期，由于激素水平发生变化，体内水钠滞留增加。

分娩后情况发生变化，胎盘排出，胎盘循环停止，子宫缩小，大量血液进入体循环血容量上升，肾小球滤过率增多而钠的重吸收减少，孕期滞留的水钠通过肾脏排出体外，因而产后尿量大大增加。一般产妇在产后4小时即可小便。因为分娩过程中，膀胱受压、黏膜充血水肿、肌张力降低以及会阴伤口疼痛，不习惯于卧床姿势排尿等原因，容易发生尿滞留，而尿滞留使膀胱胀大，妨碍子宫收缩，从而引起产后出血及膀胱炎。因此产后要及早排尿。

产后排尿排不干净

产后漏尿疾病关键在于预防，在怀孕的时候，就要有所注意，避免剧烈或持久地增加腹压的活动。分娩时配合医生或助产士正确用力，产后不要过于劳累，产后可以去学习产后操，让全身和骨盆肌肉慢慢恢复张力。当有慢性咳嗽、长期便秘等使腹压增高的诱因时，更是要积极地治疗，避免加重盆底肌的损伤，如长期便秘的人平时要注意多吃粗纤维食物，多吃新鲜蔬菜和水果。

此外，女性尿道短，容易受感染。发生炎症后，如不及时治愈，则有可能会发展成为无法自控的尿失禁。所以，平时要注意会阴部的清洁卫生，避免尿道感染，性生活要适度、规律，当有泌尿系统感染时要尽快治疗。

专家强调，有尿漏的女性千万不要拖延治疗，出现问题时应该要尽早在专业医生的指导下，系统地进行康复训练，有一些办法是可以帮助重建盆底功能，降低尿失禁、子宫脱垂、产后性功能障碍等疾病发生的可能，尤其是在产后42天后进行盆底康复，可有效降低产后尿失禁的发生率。

女性先天性尿道短，容易感染。怀孕期间，很容易导致尿道和膀胱颈部肌肉韧带松弛，从而改变膀胱和尿道的正常位置。分娩后，骨盆肌肉韧带松弛，产后休息不好，过早负重会导致膀胱脱垂和尿道异常移位。膀胱不稳定或收缩无力。更多的孩子出生，或者出生损伤的修复不好，导致盆底肌肉筋膜缺损。

绝经后，尿失禁的发生率高于育龄妇女。从围绝经期开始，女性面临荷尔蒙水平下降的问题。绝经后，由于激素缺乏，尿道和阴道粘膜萎缩，尿道粘膜下的血管变得稀少，导致封闭尿道的力相对较弱，尿道张力降低。因此，没有办法应对强大的外力。因此，面对腹部压力和膀胱压力的突然增加，如咳嗽、打喷嚏、举起重物等。，会出现“尿液泄漏”现象。

简言之，由于怀孕、生产的过程损伤了周围的支撑组织，使各器官相对松弛，膀胱和尿道的位置相对下降，为尿失禁的出现提供了可能。面对这种状况，如果产妇在孕中和产后并没有特别的调养和有针对性地锻炼，尿失禁就很容易找上门来了。

顺产后小便失禁多久能恢复

顺产后小便失禁多久能恢复，有些顺产的宝妈妈们会在生完宝宝后小便失禁或者漏尿。妈妈们就会感到尴尬，身体上和心理上的双重压力让她们整个人都消极。顺产后小便失禁多久能恢复

顺产后小便失禁多久能恢复1

很多宝妈妈们就会特别想知道在顺产后小便失禁多久能得到恢复或者漏尿多久能恢复。而顺产后小便或者漏尿失禁，在临床上是比较常见的，不需要过度的紧张和焦虑。

根据宝妈们的身体情况小便失禁程度是不同的，一般顺产后的小便失禁在2~3个月的时间就可以逐渐恢复。建议宝妈们可以做一些做缩肛运动，训练盆底肌肉，改善盆底的功能，达到缓解在顺产后小便失禁的这种症状。

或者有些宝妈妈在怀孕前有锻炼的习惯，身体状况也因此特别好，恢复能力强，有可能1-2周也可能会恢复正常了。而有些在顺产完小宝宝后身体情况较差的宝妈妈，如果在正常恢复期还没有恢复顺产后小便失禁这种状况的，建议及时去医院做相关的治疗。

还有一些宝妈妈们伴随着顺产后漏尿这种情况，但不必太过于担心，这种状况是可以恢复的，自己可以进行一些盆底肌恢复训练。

例如：在吸气时同时尽力收缩肛门，坚持10-15秒左右，然后轻轻的吐气，并放松肛门，每天进行2-3次，每次大概15分钟，如此反复训练，宝妈妈们坚持一段时间，一般在1个月左右就能够有明显的恢复。

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孕妇分娩顺产的优势

1、胎儿长期处于在孕妇羊水内，呼吸系统内会存有着一定量的孕妇羊水和黏液。在分娩顺产的过程中，胎儿会历经子宫收缩和产门的挤压，这一环节能使胎儿肺里和呼吸系统内的孕妇羊水和黏液得到有效排出，这样一是能够降低新生儿窒息的概率，二是新生儿会产生肺部感染的状况也会降低。

2、胎儿膈肌会在分娩顺产的过程中发生有规律的缩小和扩大，这会促进胎儿的肺脏形成一种支气管表层活性化学物质，使胎儿在出世后支气管颇具延展性，非常容易扩大。

3、阴道分娩时，胎儿头顶部持续受挤压成型，刺激性胎儿呼吸中枢，有益于新生儿在产后顺利呼吸。

4、阴道内自然分娩的产妇，生完孩子身体恢复大大的快于剖腹产，能有较多精力照顾宝宝。

5、自然分娩的产妇还能防止剖腹产的很多病发症和并发症。因而，如果你具有自然分娩的标准时，应遵从医师的具体指导，采用阴道分娩这类当然、安全性、对母婴用品都有益的分娩方式。

6、在自然分娩的全过程中母亲身体有一种独特的抗体，能够发送给小宝宝，出世后小宝宝的抵抗能力会提高一些。

常见问题

1、分娩顺产前，产妇要留意适度地进行小幅度的健身运动，运用子宫收缩空隙歇息、节约精力，切勿焦躁不安而耗费过多的精力。假如胎盘未破，能够下床活动，适度的活动也能够推动子宫收缩，有益于胎儿头位降低。

2、焦虑不安的心态会严重影响到子宫的收缩，并且会使产妇食欲不佳，造成疲惫、困乏等状态，这对分娩过程进度有极大的影响。产妇要学好做深慢、匀称的丹田呼吸法，在每一次子宫收缩来临时性用力吸气，另外慢慢鼓高腹腔，呼吸时慢慢降低，能够降低痛楚。

3、分娩顺产的时候会耗费很多精力，产妇必须及时地补充维生素和水份，尽可能吃些高热量食物的食材，如粥、牛乳、生鸡蛋等，多饮滋补汤以确保有充足的精力来担负孕妇分娩重担。

4、分娩顺产要采用最好姿势：若非特殊需求，不必采用特殊的姿势。能使产妇觉得缓解了疼痛的姿势，便是最好姿势。

5、分娩顺产要勤排小解。膨胀的膀胱会妨碍先露的降低和子宫的收缩。应在确保充足的水份摄取前提条件下，每2-4钟头产妇需积极小便1次。

决定自然分娩的因素

一般来说，产道、产力、胎儿和精神心理因素是决定自然分娩能否顺利进行的重要因素。产道是指胎儿娩出的'通道，分为骨产道与软产道两部分。将胎儿及附属物从子宫腔内逼出的力量称为产力；胎儿因素主要指的是胎儿的大小以及在宫腔中的位置。

还有很重要的一条，即精神心理因素。这四者缺一不可，相互制约，全面发挥作用，才能确保分娩的顺利进行。有些初产妇从各种渠道了解有关分娩时的负面诉说，就怕自己不能坚持、怕疼痛、怕出血、怕发生难产甚至吃二茬苦再去剖宫产，致使临产时情绪紧张。

临产的征兆

分娩过程会给你很多先兆，让你知道你的宝宝什么时候降生。分娩开始的时候可能会发生以下几种情况。见红——这是子宫颈释放排出的黏液栓，从阴道排出的时候伴有少量的血液；破水——包围宝宝的羊膜囊自行破裂，你会感觉到有水流出，就像无法控制的排尿。

排出的水可能淅淅沥沥，也可能是突然喷出，这种水一般是透明无色的；产前阵痛——是由于宫缩引起的，开始的时候可能只是下腹部有轻微的疼痛，然后每隔20分钟有一次阵痛，每次持续大约20-30秒钟。随着时间延长，疼痛越来越频繁，越来越剧烈。

临产与产程

临床开始的标志为规律且逐渐增强的子宫收缩，持续30秒或30秒以上，间歇5-6分钟，并伴随进行性宫颈管消失、宫口扩张和胎先露下降。分娩可分为三个产程。第一产程又称宫颈扩张期，指临产开始直至宫口完全扩张，即开全（10cm)为止。

初产妇的宫颈较紧，宫口扩张缓慢，需11-12小时。经产妇宫口扩张较快，需6-8小时。第二产程又称胎儿娩出期。从宫口完全扩张到胎儿娩出的过程。初产妇需1-2小时，不应超过2小时。经产妇通常数分钟即可完成，也有长达1小时者，但不应超过1小时。

第三产程又称胎盘娩出期。从胎儿娩出后到胎盘胎膜娩出，即胎盘剥离和娩出的过程，需5-15分钟，不应超过30分钟。

自然分娩中缓解疼痛的方法

分娩时应稳定均匀地呼吸，在宫缩停歇的时候放松休息，蓄备体力，等待下一次宫缩的到来。如果难以忍受宫缩痛，可及时告知医生，适时（宫口扩张3cm，羊水清)的情况下应用分娩镇痛术。分娩时的剧烈疼痛可以导致体内一系列神经内分泌反应，使产妇产生血管收缩、酸中毒等。

对产妇及胎儿产生相应影响，因此良好的分娩镇痛非常有意义。分娩镇痛的必备条件有：1、对产妇及胎儿不良作用小；2、药物起效快，作用可靠，便于给药；3、避免运动阻滞，不影响宫缩和产妇运动；4、产妇清醒，能配合分娩过程。

有条件顺产的妈妈们一定要放松心情，为顺利分娩小宝贝，早早储备相关知识，做聪明妈妈！

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