桑拿一般蒸多久 关于蒸桑拿的时间介绍

桑拿一般蒸多久 关于蒸桑拿的时间介绍,第1张

1、一周一次就可以,不要多蒸,蒸得多会带走皮肤里面的水分。无论干蒸湿蒸,一次最好不超过20分钟,蒸完一次后,可泡或冲冷水,称“过冷河”,使排出的分泌物流走,再进去蒸十多分钟,可只干蒸或只湿蒸,也可交替进行,但总共加起来的时间以30—40分钟为宜。

2、心脏功能不好的人,有心肌病,或有先天性心脏病的人都是不能蒸桑拿的。还有心血管疾病的患者或没有症状的潜在患者,包括冠心病、高血压、高血脂、高血糖、高血黏度等慢性病人群,以及糖尿病、肥胖、有心脏病家族史的人群也不太适合。

 建议你不要立刻蒸,首先把体内流失的水分补充好,运动完休息15分钟后再蒸,时间控制在15-40分钟吧。当然蒸的时间也要因人而异,看你的身体素质如何。

干蒸 据说以干蒸是桑拿的正宗。干蒸是利用类似打火锅的电炉的设备把电能直接转化为热能,热气中不含水分,所以叫干蒸。电炉上通常会放一些矿石,被加热后会释放出多种对人体有益的元素。

干蒸的温度较湿蒸高,可达到100℃左右。干蒸因不含水分,尤适合有风湿病的患者,同时没有蒸汽的味道,蒸起来鼻子会较舒服。不过蒸完皮肤会较干燥。 湿蒸 是把水烧开使之产生蒸汽,再通过管道喷出,产生的蒸汽有充沛的水分。温度一般控制在50℃左右。女士们大多会选择湿蒸,因为蒸完后,皮肤都会较之前红润、水灵。 注意事项 有位朋友挂着玉配去干蒸,悬空的玉配蒸了若干分钟后,起身时玉配接触他的胸部,“哇”大吼一声后,胸前早被烫伤。另外,手表最好也不要带进桑拿房。

冬天天气寒冷,人们喜欢洗桑拿,需要注意的是,洗桑拿的时间不宜过长。

由于桑拿浴室内的二氧化碳浓度较一般居室高2至5倍,大多数人进行桑拿浴后,血管扩张及心跳脉搏加快。另外,洗桑拿可令人体水份大量流失,血液运行加快,所以患有心脏病、高血压、低血压、糖尿病、肾炎等疾病的人,都不宜蒸桑拿。

对于健康的人来说,洗桑拿也不宜蒸太久。健康专家表示,洗桑拿不宜超过10分钟,职员亦应定时巡视桑拿室情况,以防发生意外。另外,洗桑拿前要先饮两杯水,最好有朋友陪同以便照应。

一位心脏科医生说,以一个一百磅重的人举例指出,平时每分钟心跳会泵血一点五公升,如洗桑拿便如一个人狂奔追巴士,每分钟心跳加速泵血达15公升,暴升10倍。就算没有心脏病或高血压,亦可能会因缺水或不能负荷血液循环加剧而昏迷,若不及早发现,会有性命危险。

洗桑拿时不要站立时间过长,应采取坐、卧等较低的体位,并及时补充水分。此外,中老年人应注意不要在闷热环境里待的时间过长,在家中洗热水澡的时间也不宜过久。


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