一天4g黑咖啡不多。
黑咖啡一天喝4克是可以的。一般来说摄入适量的咖啡对人体无害，切记过量饮用。因为黑咖啡内含有咖啡因，咖啡因在进入体内后会使交感神经高兴，使人清除睡意，对于大脑中枢神经是一种刺激，不宜饮用过多。
黑咖啡注意事项
不要加糖。黑咖啡可可纯度超过75%的咖啡，口感浓郁苦涩，人们表示无法接受其苦味，因此都选择在喝黑咖啡的时候加入糖类物质。这样难以达到减肥的效果，饮用黑咖啡千万不能添加炼乳、方糖和砂糖，糖类物质会影响脂肪分解，增加热量，如果实在无法忍受苦涩味可以加入少许无糖牛奶调味，但也不要过多。
饭后30分钟至1个小时饮用最有效。饭后30分钟至1个小时内，品尝一杯浓郁的黑咖啡，不仅能舒缓你紧张的工作情绪，让你重整旗鼓去迎接更多工作上的挑战，更能有效地分解午餐所摄入的油脂，助饭后消化，并促进脂肪燃烧。如果你能够长期饮用还能解决便秘的情况。
2g一袋的黑咖啡一天一般喝1-2袋就可以了，咖啡不适宜多喝。
黑咖啡的热量不是特别的高，对于减肥瘦身有很多的帮助，属于一种特别健康的饮料，咖啡的减肥效果也是特别好的，但是不能多喝，最好喝1~2杯是比较合合适的，如果长时间喝的话，很可能会导致出现失眠，因为咖啡具有很好的提神的作用。在减肥期间需要通过一些运动来进行减肥，这样才是比较安全、健康的减肥方式。
喝咖啡注意事项
需要注意的是如果咖啡饮用的不当，也是可能会出现坏处的。首先一定要注意在睡前尽量不要喝咖啡，因为喝完咖啡之后会对中枢神经系统造成刺激，导致用户出现失眠的情况。
其次一定要注意尽量不要空腹喝咖啡，空腹喝咖啡会对胃肠道造成一定的刺激，导致患者出现呕吐反酸等一系列临床症状，影响正常的消化吸收功能。中老年的女性如果大量饮咖啡可能会导致钙质的流失，诱发出现骨质疏松的情况。
以上内容参考 百度百科-黑咖啡
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