一日之计在于晨，一顿营养丰富的早餐是非常重要的，甚至可以说在一日三餐之中，早餐是最重要的一餐，只有早餐吃的好、吃的饱了，才能使人一整天都精力充沛，如果不吃早餐的话，甚至可能会带来负面的情绪，令人心烦意乱，而且长期不吃早餐的人，也很容易受到肠胃方面疾病的困扰。那么，早餐究竟应该怎么吃才最健康？而吃哪些食物又最抗饿呢？
正常来说，早餐应该吃的柔、吃的清淡才最健康，最好的早餐就是吃一些粗粮制作的面食，一碗粥，一点小菜为最佳，或者可以吃一些面条类比较柔软、热乎的食物，这样的早餐吃下去肠胃会非常的舒服。可是要说到最抗饿的早餐，应该还是下面这几种:
第一种就是手工拉面，不同于挂面的就是这种拉面的面条更加有韧性，平时吃一碗挂面煮出来的面条，可能就是当时吃饱了，但不到中午又会饿了，但是手工拉面就不会，拉面的面条吃起来硬硬的，有嚼劲，即使做的体力活，如果早上吃一碗拉面，很可能到中午也不会饿了。
第二种就是粢饭团，粢饭团本来是上海那边的传统小吃，在蒸熟的大米和糯米里卷入食材，可以放油条、肉松、火腿肠、花生碎、山楂糕，喜欢吃甜的人可以放一些白糖，本来大米饭就是主食，而糯米也不好消化，里面在加上这么多东西，肯定是非常抗饿了。
第三种就是生煎包了，因为生煎包里面都是肉馅的，里面的油脂含量比较高，热量也高，所以如果早上一碗粥或者一杯豆浆，再加上几个生煎包，就完全能够供给人一上午的能量需求。
除此之外，油条、油饼这种高油脂、高热量的食物也是非常抗饿的，很多人在早上吃过油条、油饼的话，会直接导致到中午都感觉不到饿，真正的原因倒不是说这两种食物多耐饿，而是因为这两种都太油腻了，早上吃完以后胃里会一直有一种油腻，所以会感到没胃口，不想吃东西，而真正最抗饿的食物就是鸡蛋，所以早上一定要吃鸡蛋不仅抗饿，更是因为鸡蛋里面的营养是人体必须的。
饿了吃什么都好吃，特别是自己之前本来就喜欢吃的。当然，最好马上吃些面制品，很能填饱肚子的。例如：馒头、面包、糯米饭都可以在外面买到。至于你说，马上吃饭也是个不错的选择，虽然你饿，但是如果这个时候你大量摄取过多（比你平时要多）的粮食的话，很可能会发胖。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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