早餐和午餐的间隔时间比较短，午餐和晚餐的间隔时间比较长。这种情况下可以把晚餐提前，再加一点夜宵。比如8点用早餐，12点用午餐，下午4点用晚餐，晚上8点再加一点夜宵。
老年人一般习惯早睡早起，所以可以把早餐提前，每隔四五个小时进一次餐。比如7点用早餐，u点用午餐，下午3点和7点再用两次餐。
如果晚餐吃得较晚，可以加一次下午茶。例如7点半用早餐，11点半用午餐，晚餐选在晚上6点半或7点，那就可以在下午3点左右加一次下午茶。
总之，老年人可以根据自己的作息时间和消化情况，采取每顿少吃点、多加一餐的方法调整饮食，这样就能既吃得饱，又吃得好了。
早晨7-8点之间起床较好，晨间空气湿润，早起如不注意容易感冒。睡太久了会导致头晕，所以7-8点是最好的时间段。早饭时间安排在早晨9点之前较好。午饭时间大致是11-12：30点之间。晚饭时间大致在17-19点之间，这里注意一点，晚饭不要太晚吃，晚上吃多东西容易结石，对消化不好，所以晚饭尽量少吃且早吃。睡觉的话大致要看年龄，小学生与初中生在9-9：30点睡觉，高中生与大学生基本算为成年人，睡觉时间约为9-11点，老年人最好的睡眠时间是8：30分。望采纳。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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