有的人听到医生让我们多休息，又让我们加强体育锻炼，以为是矛盾的，其实这个话语我们要分开来听。医生让我们多休息，其实主要考虑到现在的人大多都会熬夜，并且不能够按时睡觉，每天的睡眠时间其实不足8个小时。正是出于这一点，医生就会说让患者多休息。其实我们要听出医生的话外之音就是让我们在生活当中不要熬夜，累了就应该要休息，这是医生的本意。
在生活当中人们需要工作，甚至有时候需要做一些比较累的事情，那么一旦累了以后就应该要休息，在工作的时候也应该要学会劳逸结合，不要过度劳累，这样才能够有助于身体的康复。
对于加强体育锻炼的这个问题，其实有的人可能会容易产生一定的误解，比如说自己经常走路，这也是一种体育锻炼，无需加强。其实医生所提醒的体育锻炼，那么主要是针对某个关节，某个部位。比如说一个人是腰间盘骨质增生，那么对于这种问题就应该要经常活动一下腰部。比如说经常伸伸懒腰或者扭扭腰，这样的话才能够有效的增加这个腰部的运动量。
除此之外也可以适当的打打篮球或者跑跑步，毕竟不管是打篮球还是跑步，都能够有效的增加体育锻炼。因为打球它可以对全身都能够起到一个运动的效果，自然能够有效的对骨质增生产生一定的好处。
跑步我们要掌握节奏，千万不要像那些年轻人一样快速奔跑，其实刚开始的时候一定要选择健步走，然后逐渐的到这个慢跑。因为健步走和慢跑对身体的各个关节来说，不会造成较大的冲击，所以这种锻炼方式是比较适合那些骨质增生的人群的。
骨质增生要尽量避免过量的工作和运动，要保暖，少走路。骨质增生，要适当补钙，适度锻炼身体，不要大幅度剧烈运动，还要每天坚持晒太阳。1.骨质增生的患者，一定要避免在阴暗潮湿处睡觉或者长期工作，出汗过多的时候不要吹空调，避免受凉等。2.要注意避免劳累及重体力的劳动等。3.治疗骨质增生一般都是保守治疗，患者可以口服舒筋活血类的药物和消炎止痛类的药物。例如壮骨关节丸，双氯芬钠缓释片等药物。也可以局部外贴膏药进行治疗。患者平时要避免长期剧烈运动，适当进行体育锻炼，及时治疗关节损伤。太极拳练习不当容易损伤膝关节，因此膝关节有问题的不建议打太极拳。膝关节骨质增生的患者如果的确想打太极拳，也是可以的，但注意：一要避免做大运动量的锻练，二要动作规范。
膝关节骨质增生的患者不能负重做下蹲和起立运动，而太极拳腿部运动量较大，所以要少量练习，多休息，不宜打太极长拳，以练单式为主，较长的套路应分多段练习。练习时重心要尽量保持在同一水平线上。
动作要规范，切忌做膝关节的半屈位旋转动作，防止半月板损伤。太极拳中有大量虚步及蹲腿转身动作，这些动作如果不规范容易损伤膝关节，因此在练习中，无论在静止或是在运动中，必须时刻保持膝盖与脚尖方向一致，才不致于使膝关节受损。
陈式太极拳有震脚发力和腿部缠丝动作，对膝关节骨质增生的患者不利，不建议练习。
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