1.首先想要吃的少的话那就需要你自己的锻炼和运动量比较少一点。因为一个人的锻炼越多，那么它的消耗就会越大。当一个人的消耗比较大的时候，自然需要补充更多的能量。所以说需要吃更多的东西。那么你想少吃一点就饱了，那么你自然就需要减少自己的消耗。所以说你一定不要做那种比较大能量的这种劳动。尽量让自己保持一个相对静止的状态会更好一些。
2. 而且你也可以让自己思想尽量减少去思考。因为当一个人的思想不断的去思考的话，也会让这个人消耗比较大。因为我们不仅仅是身体上的运动会让自己去消耗很多东西。那么头脑上的思考也会让我们消耗更多的能量。所以说你也要让自己的头脑不要思考太多的东西才可以。因为你的头脑思考太多，也会让你的消耗更大。
3.那么下面最实际的一个方式其实就是你自己需要每一顿饭都少吃一些东西。因为我们的胃口是会越吃越大，最后形成一种习惯的。所以说当你每顿饭都吃得特别饱的时候，那你自然就会吃的东西越来越多，饭量越来越大。但是你每顿饭如果都比你正常的状态下少吃一些。那你就不可能每一顿饭都需要吃那么多的，慢慢的你也可以少吃一些东西就能够饱。所以这是需要你长时间的一个习惯的累积。
“胃口不好”是胃肠疾病的常见症状。主要表现为食欲不振，饭量少；吃一点就饱；一日三餐可有可无，没有明显的饥饿感，每顿饭对付着吃一点就完事，把吃饭当做任务完成，吃饭成了负担；有的勉强吃下去，又不舒服，出现饭后饱胀、打嗝、反胃、恶心，以至于有的人恶食、厌食。胃口不好的人常营养不良、贫血、消瘦、乏力、气短、体虚、性功能障碍、免疫力下降，易患感冒、肝炎、胃炎等慢性疾病。造成胃口不好的原因是机体健康原动力不足，脾胃虚弱，对饮食物受纳、消化、吸收、转化利用能力下降，使胃内容物排空减慢或食物滞留胃内，引起大脑摄食中枢神经抑制，饱食中枢兴奋，从而使人不感到饿，而觉得不想吃饭，吃也吃不多。胚芽滋养胶囊能够提高健康原动力，增强脾胃功能，激发人体对饮食物的受纳、消化、吸收、转化和利用能力，促进胃肠蠕动和消化酶的分泌与活性，能够根本改善胃口不好的症状。抽烟酗酒本身会抑制食欲使饮食减少，影响胃肠功能，干扰消化、吸收和代谢，造成营养不良。酒精还可以抑制蛋白质合成，导致脑萎缩程度加重。 所以，为了自己的身体健康，建议你最好还是少抽烟喝酒~~
自助餐很多人都有吃过，花上几十块钱或者一百多块钱，就可以买张饭票进场随便吃喝。最近连必胜客都推出了自助餐的服务，可见自助餐现在越来越受到欢迎了。很多人为了吃自助餐往往会先让自己饿一整天，为了就是能在吃自助餐的时候大饱口福。但是很多人在吃完自助餐之后就发现，自己根本没有吃多少东西就已经很饱了，值不回票价，那么这到底是怎么回事呢？其实这都是商家的套路，首先在自助餐厅里面，商家准备的东西都是比较油腻的。我们都知道如果吃油腻的东西，吃一点就会感到很腻，不想再吃任何东西。而正因为如此，商家才会特别设置很多油腻的食物供顾客品尝，顾客不小心吃多油腻的东西之后，想要再吃别的东西也吃不下了。第二部分就是甜点，自主餐厅往往会设置很多成本不高的甜点，比如小蛋糕，还有冰淇淋等等，这些东西也是非常容易让人产生饱腹感的，吃下一个小蛋糕，会给人吃了两碗饭的感觉，而且饱腹感会持续很久，这个时候想后悔也来不及了。还有一点就是饮料的设置。商家会准备各种各样的饮料，包括各种汽水。汽水就是一种喝下去会很涨肚的东西，精于算计的商家会故意将某些食物做的比较咸，我们在吃完很咸的食物之后就会很口渴，这个时候就需要喝水来解渴。那么当我们一不小心喝下去很多汽水的时候，肚子很快就会饱了。除了上面这些，自助餐厅里面的水果也是让人感到很饱的原因。很多水分充足的水果，比如西瓜、哈密瓜等，吃下去就相当于喝了很多水，这样一来胃里的空间也被占据了很多。以上就是为什么吃自助餐的时候我们很容易饱，知道了之后，下次去吃自助餐是不是更有心得了呢？
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