零食是很多人生活中离不开的调剂品，爱吃零食的人一定要有选择才行，不然会越吃越胖。例如下面三种零食，吃多了就会发胖。第一种就是奶油蛋糕了，蛋糕的热量很高，再加上奶油绝对是高热量的食品，吃上一口就会产生很多热量。尤其是那些看起来精致的很小块的奶油蛋糕，含热量其实是非常高的，很容易就发胖了。
第二种就是棉花糖了，棉花糖是用糖做出来的，热量也是很高的。别看棉花糖入口即化，但是原材料毕竟是糖，大家也都知道糖分高，身体就会越来越胖。而且糖吃多了对牙齿也不好，很多小朋友爱吃棉花糖的，家长一定要注意了。棉花糖有着好看的外表，也是销量很高的一种糖类零食，爱吃的就会长胖了。
第三种就是日常最常见的瓜子、坚果类零食了，别看体积小，但是热量却高的吓人。不光是瓜子，像是松子、开心果、花生之类的都属于高热量的食品。有的人总觉得吃一点其实没什么好担心的，但是往往有这样的思想之后就会控制不住自己吃多了。这些零食的热量是很高的，一小把就容易吸收很多卡路里了。
综上所述，奶油蛋糕、棉花糖和瓜子坚果类是热量高的零食，在日常生活中随处可见，越吃越胖。我们可以看到爱吃这些东西的人不会太瘦，这就是典型的满足了自己的口味爱好，但是身体却变得越来越胖了。而且坚果类的有升高血压的效果，一定要适量的吃，一次性不能吃太多了。只有注意到这些，合理的食用，才能健康起来。而且很多人不好好吃饭，把零食当主食吃，这也是不健康的。尤其是一些小孩子，这点要非常注意。
现在很多上班族女性都喜欢边上班边吃零食。那有哪些零食会让上班族女性变胖呢?上班族女性又要如何减肥呢?
容易发胖的几种零食有哪些1、椒盐脆饼
一条条细细长长，有的卷成蝴蝶结形状，上面洒上盐巴的咸脆饼(Pretzels)，吃起来清脆爽口，份量一包不多，但是常常让人吃了就停不了口，其实10个脆饼就有200大卡以上，热量不低加上盐分不少，常常摄取过多的钠而不自觉，吃太咸也是造成浮肿的原因之一。
2、微波爆米花
便利商店都有卖一包扁扁的.爆米花，拿去微波之后就会爆成一大包，加了奶油或是海苔等不同口味，香味超级诱人。但爆米花可是超级邪恶的食物，曾有研究指出爆米花可能含有致癌化合物，加上热量又极高，一袋就有400~450大卡，已经占去20%的每日建议摄取热量。
3、巧克力活力棒
赶时间要充饥的话，吃活力棒其实没有太大问题，但要注意的是一条就有250大卡，可以选择其他热量较低、但饱足感相同的点心，例如蒟蒻干热量低许多但是同样也能解决饥肠辘辘的下午。
4、罐装烘焙花生
花生、坚果类食品一颗一颗的容易一大把就吃进嘴里，有的经过加工程序更是曾加了调味料如盐巴或糖等的热量，10颗经过炒或炸的花生，热量就有135大卡，几乎等于半碗白饭。因此建议摄取的量以不超过一汤匙为限。
5、巧克力饼干
饼干可说是点心最大宗，举凡夹心饼干、巧克力豆饼干等，都是大家爱吃的零食，然而，饼干需要大量的糖与奶油制作而成，热量非常惊人，100公克就有500大卡左右，加上糖分高更容易使血糖上升快速，没有延长饱腹时间的作用。
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