维生素c什么时候吃好

服用维生素类（维生素C是其中的一种）应在饭后。因为人体吸收营养素主要在小肠部位，饭后小肠中食物较多，这时服用维生素，在小肠中逗留的时间延长，也就提高了小肠对维生素的吸收量。如在晚饭后服用，则吸收程度更高，因为晚饭后不久人就睡下了，肠子的蠕动缓慢，维生素在人体内逗留的时间更长。

维生素C的吸收

吃入的维生素C通常在小肠上方（十二指肠和空肠上部）被吸收，而仅有少量被胃吸收，同时口中的黏膜也吸收少许。

从小肠上方被吸收的维生素C，经由门静脉、肝静脉输送至血液中，并转移至身体各部分的组织。

当人吃入维生素C之后，脑下垂体、肾脏的维生素C浓度最高，其次是眼球、脑、肝脏、脾脏等部位。当体内维生素C总储存量小于300毫克时，就有发生坏血病的危险，人体最大的储存量为2000毫克。

小肠的吸收率视维生素C的摄取量不同而有差异。当摄取量在30-60mg时，吸收率可达100%；摄取量为90mg时，吸收率降为80%左右，摄入量为1500mg时降为49%，摄取量为3000mg时降为36%，摄取量12000mg时降为16%。

吸收率除了受到摄取量影响外，也会受到发烧、压力、长期注射抗菌素生素或皮质激素等影响而降低。也因饭后和空腹而有所不同，因个人摄取的差异也有不同。

根据吸收率的大小，维生素C较有效的摄取，以一日三次、餐后马上摄取为佳，而且这样也可预防因高剂量的维生素C所带来的副作用。

胃肠道吸收，主要在空肠。蛋白结合率低。以腺体组织、白细胞、肝、眼球晶体中含量较高。人体摄入维生素C每日推荐需要量时，体内约贮存1500mg，如每日摄入200mg维生素C时，体内贮量约2500mg。

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拓展资料：

维生素服用时宜少量喝水，这是为了帮助维生素的溶解，便于吸收。但不要大量喝水，特别不要快速地、大口大口喝。少量的、慢速喝水，水是基本上滞留胃内，而快速地、大口大口喝水，水会很快地变成小便排出体外，而大量维生素也随之没经很好吸收就排出人体。何况维生素C是水溶性的，更会被小便带出体外。

/baike.baidu.com/item/%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0c"target="_blank"title="参考资料来源于百度百科《维生素C》">参考资料来源于百度百科《维生素C》

1、短期口服避孕 药国内使用的短效避孕药有避孕片一号、二号、复方18甲基炔酮短效片、0号、1、2号口服避孕片。使用时从来月经当天算起，第五天开始服药，服药时间以睡前为最好，每天一片，连服22天，可避孕一个月。一般在停药后3天左右来月经。 2、长期口服避孕药 常用的长效避孕药有复方18甲基炔诺酮长效口服避孕片，复方炔雌酮长效避孕片，复方16次甲基氯地孕酮避孕片。 复方18甲基炔诺酮从来月经当天算起的第5天和第25天各服一片，从第二次服药日期算起，以后每隔30天服一片。 复方炔雌醚长效避孕片使用方法同上。 复方16次甲基氯地孕酮避孕片从来月经当天算起的第五天服一片，20天后服第二片，再20天后服第三片，以后每隔一月服一片。 3、速效口服避孕药 常用的速效避孕药有甲地孕酮片、炔诺酮避孕片，同房以后每晚服一片，一直服到新婚分开或探亲结束，每日再服一次，最短应用14片。 炔诺酮避孕片，使用时在新婚或探亲当晚服一片，以后每晚服一片，同居1-10天的要服10天，同居两周的`要服14片，同居一个月的服完14片；接着口服避孕片1号，连服22天。 18-甲速避孕片使用时由同居前1-2天口服每日2片，连服15天，如同居超过半月，从第16天开始口服避孕片1号直到分居为止。醋炔醚探亲避孕片使用时在新婚或探亲前一天或当天口服一片，可避孕两周，如同居超过两周，从服药后的第15天服口服避孕1号。 53号抗孕片使用时每次性交后由女方服一片，新婚或探亲的第一次性交次日晨加服一片。一个月经周期服药总量不超过10片，可避孕一个月。 23号探亲片使用时当天服2片，以后每三天服一片，探亲结束后第二天加服一片。甲醚抗孕片使用时当日口服一片，以后每次性交后服一片。 口服避孕药什么时候吃最有效果2 1、紧急避孕药什么时候吃有效 作为事后避孕药，紧急避孕药一般是在房事后72小时内服第一片，12小时后再服第2片，越早服用效果越好。紧急避孕药的主要成分是孕激素，药物作用原理和短效避孕药基本一致，适用于40岁以下女性。 2、短效避孕药什么时候吃有效 短效避孕药要从月经来潮当天算起的第5天开始服药，每天晚上服1片，连续服22天，可避孕1个月。短效避孕药的主要作用在于抑制排卵，阻碍子宫内膜正常生，适用于无基础性疾病或糖尿病的女性。 3、长效避孕药什么时候吃有效 一般在月经来潮后，第五天服1片，20天以后再服1片能达到有效的避孕效果。长效避孕药主要含人工合成的孕激素和长效雌激素，能起到抑制排卵，起长效避孕作用。适用于不能放置宫内节育器，又不愿采用其他避孕方法的女性。 避孕药什么时候吃有效不仅取决于避孕药的种类还取决于女性的个人情况，不过一般的避孕药都会附带说明书，在不知道什么时候吃的情况下可以详细阅读，也可咨询医生。若出现服用避孕药后月经推迟时间过长的话，要注意检查是否避孕失败。 避孕药怎么吃 避孕药怎么吃要根据夫妻之间不同的情况而定，如果夫妻长期在一起可坚持每日服用，若分居可使用探亲避孕药。要根据具体情况来服用。 1、夫妻在一起，生活有规律，可坚持每日口服者，选服用短效口服避孕药。从月经的第五天开始服用，每日一片，连服22天即可。 2、夫妻在一起，生活无规律，不能坚持每日口服，可选用长效口服避孕药。从月经的第五天服一次药，间隔20天服第二次，以后每月服一次，每次一片即可。 3、夫妻两地分居。探亲时，可服探亲避孕药。房事前8小时服一片，再每晚服1片，直到探亲结束，次晨再服一次，它不适长期使用。 4、口服避孕药引起胃肠不适的女性，可选避孕针。 5、发现其它避孕失败，或出现意外被侵犯，可在24小时内口服事后避孕药，连用五天。

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