维生素B族片吃法？

维生素b族在饭后食用效果最好，在饭后用温水送服，同时还有帮助消化的作用。

成人一次1-3片,儿童一次1-2片一日3次。

维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的人体必需维生素有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。

缺乏维生素B族，会引起体内代谢紊乱，出现口角炎、皮炎、舌炎、脂溢性皮炎、结膜炎和角膜炎等疾病。

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扩展资料：

维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。

B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。

B族维生素是维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的水溶性维生素，人体无法自行制造合成，必须额外补充。而紧张的生活、工作压力中，不当的饮食习惯或因某些特定药物的使用，加上B族维生素本身溶于水的属性，均会使人体内的B族维生素快速被消耗。

如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。

此外喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。

补充维生素B族可舒缓情绪。

参考资料：

/baike.baidu.com/item/B%E6%97%8F%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0/2921544"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">百度百科-B族维生素

/baike.baidu.com/item/%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0B"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">百度百科-维生素B

维生素B2的作用：

1、促进发育和细胞的再生

2、参与细胞的生长代谢

3、与其他物质配合参与多种新陈代谢

4、促进生长发育，维护皮肤和细胞膜的完整性

5、预防和消除口腔生殖综合征

6、促使皮肤、指甲、毛发的正常生长

7、促进机体对铁的吸收，可防贫血

8、增进视力，减轻眼睛疲劳。

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扩展资料

维生素B2有3个特点：

一、是易被光线（特别是紫外线）破坏；

二、是在碱溶液中加热可被破坏，故与食物、药物同用要多加注意。

三、是体内储量有限，必须每天补充。

我们平时每天可通过食物或营养品补充维生素B2，如能与维生素B1、维生素B6、维生素C及叶酸一同摄入，效果更佳。部分特殊患者则可用药补充。

正常情况下，维生素B2不会蓄积在体内，所以即使摄入过量一般不会中毒。

参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0b2/2625885?fr=aladdin#6"target="_blank"title="百度百科-维生素b2">百度百科-维生素b2

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