孕中晚期散步时间_孕妇中期散步

妊娠中晚期带宝宝“散步”

妊娠中晚期带宝宝“散步”

       河南中医学院一附院多年从事围产研究的翟凤霞副主任医师建议准妈妈在妊娠6个月后，抚摩宝宝，让他在宫内“散步”。

　　妊娠20周起，准妈妈和准爸爸可以开始与胎儿交流。每晚临睡前排空小便，平卧床上，放松腹部，双手由上向下，由左到右轻轻抚摸，每次5~10分钟，同时感受腹中宝宝的反应。如果他蹬腿、扭动，说明不舒服，需要立即停止，然后轻轻地拍他。怀孕8个月后，宝宝经常像玩秋千一样，会在肚子里蜷成一个疙瘩，这时可以轻柔地推一推，“疙瘩”下去，就好像帮他在宫内“散步”。

　　准妈妈从妊娠30周后，在与胎儿交流时，可以在家通过数胎动，监测胎儿有无异常。可在每天晚上6~10点之间，左侧卧位或坐位，自己数腹中胎宝宝动静。正常胎动次数每小时3~5次，如果少于3次，或多于5次，有可能是胎儿宫内缺氧，需要到医院检查。

    据观察，胎动变化往往早于胎心变化。对于高危孕妇，即患有妊娠高血压、妊娠糖尿病、胎儿宫内发育迟缓和高龄妊娠者，需要每天早、中、晚各数1小时。然后把3小时胎动的总数×4，即为12小时胎动。正常12小时胎动在30次以上，如果在20次以下，提示胎儿宫内缺氧，应及早去医院。