具体总结归纳如下三个方面：
其一是缺乏自信，情绪被环境氛围束缚：
总结分析人不高兴的核心因素，就是缺乏自信，情绪被环境氛围所束缚。比如自己从小生长的环境氛围不好，总是认为自己不如别人，或者被家庭环境压抑，觉得自己的条件不如人，长大以后参加工作也有这种心理…
看到别人开心快乐，就觉得自卑，这样造成了恶性循环的心理，越没自信就越不容易办成事，越办不成事就越不自信，所以对自己环境的自卑感导致不高兴的产生。其实，每个人的成长环境氛围不同，没必要过于纠结这类事情，只要你有自信，情绪就不可能被环境氛围所左右。
其二是自己没主见，情绪被别人的评价所左右：
愿意不高兴的人，自己往往没有主见，而且情绪又特别容易被别人的评价所左右，有点什么事愿意征求别人意见，别人所说的，他就认为是真理，不管他是买了一件物品，还是做了一件什么事，只要别人说不好，他就很不高兴。也不管别人说的对不对？科不科学？
反正他就是以别人意见为主导，如果是别人在背后议论，他知道后更是坐卧不安，觉得好像天塌下来似的，你说这种人能高兴得起来吗？其实人生在世，谁人没人说？谁人不说人？有自己的主见，听别人的意见很正常的事，没必要事事看别人的脸色活着。
其三是愿意攀比，情绪被攀的结果所左右。
人不高兴的原因重要一条还是来源于攀比，不高兴的人往往愿意跟别人攀比，而且把攀比的结果作为自己情绪好坏的主要标准。比如他们在学习上不如人家就感到自己这辈子希望不行了，很不高兴；再比如工作上没有人家的收入高就觉得自己没脸见人了，更是不高兴…
最明显的就是生活上的比较无处不在，而且由于他自卑，看问题的角度不一样，就拿自己的短处，别比别人的长处，觉得人家活得快乐幸福，自己自然而然的就进入了不高兴的惯性思维的死胡同。
为什么自己总是不开心
为什么自己总是不开心，随着社会的发展，现在大多数人总是觉得自己不开心，那么你知道自己不开心是什么原因吗，下面跟着我一起来看看为什么自己总是不开心，希望能帮助到你。
为什么自己总是不开心11、不开心的原因之一，缺少独处的能力
作家亦舒说，我们不开心的原因之一是不知道如何安静地待在房间里，心平气和地与自己相处。
也就是说，一个人如果不能和自己很好地相处，就会不快乐。
和自己关系不好，可以追溯到婴儿时期的依恋关系。
英国精神分析学家约翰鲍尔比，通过研究1岁小孩和妈妈之间的互动实验提出了依恋理论。他认为，孩子和妈妈之间有四种依恋模式，分别是安全型、回避型、焦虑型，以及紊乱型。
：妈妈离开时，孩子会挽留，也会不开心，但妈妈回来，会走近妈妈，要求妈妈一起和自己玩，孩子内心是安全的；回避型：妈妈离开和回来，孩子都没有太大的反应，不仅习惯妈妈不在身边，也不期待妈妈陪自己；焦虑型：妈妈离开时，孩子会一直哭闹，妈妈强行离开，会愤怒，等妈妈回来后，孩子会时刻观察妈妈，担心妈妈再次离开；紊乱型：妈妈离开后，孩子很慌张、不知所措，当妈妈回来，也不知道怎么办，想让妈妈抱，又不让妈妈抱。
除了安全型外，其三种模式都会让孩子感受到不开心，而这样的依恋模式如果一直延续到成年，那么这个人就是缺少安全感，自己无法独处，也很难高兴起来。
其实，真正的独处，并不限于自己一个人，还包括在人群中。当我们的思想和精神是独立且丰满时，就可以内心安然地探索世界，而不需要从外界寻找某种慰藉。
只是从小没有建立起依恋模式的人，很难安心于当下，无法活出自己，也感受不到快乐。
2、不开心的原因之二，渴望进步，却没有行动
有些人对现有的生活不满意，渴望进步，却没有行动，所以才会不开心，这也是我们常说的，想的多做的少。
但这又是什么心理原因呢？
这和我们的超我有关。
精神分析学家弗洛伊德认为，人格由本我、超我和自我组成。
本我就是本能，奉行享乐原则；超我就是道德，奉行道德原则；自我奉行现实原则，负责调解本我和超我之间的冲突。
人都想得到他人的认同，渴望进步，这是超我的要求，而人的本能是趋利避害，享受快乐的，所以不愿去行动，当本我战胜超我，没有付出行动，目标没有实现时，自我就是痛苦的，于是不开心。
也就是说，我们的不开心是自己太想进步，那个超我太强导致的。
3、不开心的原因之三，渴望被爱
孤独，会让一个人感受不开心，于是渴望建立亲密关系，找到爱自己的人，就会摆脱孤独，进而感受幸福。
从心理学角度来说，渴望被爱，还没得到时，也会不开心。
人本主义心理学家亚伯拉罕马斯洛的需求理论指出，当一个人在满足生理和安全需求后，会渴望爱和归属感（再更高级的需求是尊重和自我实现），这是内在需求驱使的结果。
就像前面说到的那些无法独处的人，其实就是缺少安全感和爱，而当他们心中住下一个爱的人时，自然会开心快乐。
4、不开心的原因之四，害怕开心过头
现实中，我们还会遇到这样的人，他们明明遇到很高兴的事，却不敢高兴。
我就有过这样的体验。比如，我去医院复查身体，明明结果很好，但也很难高兴起来，因为我担心再次检查结果不好，另外，内心还隐约有个声音说，不要太高兴，高兴过头了就会发生坏事。
我想，很多人会有这样的体验，害怕太高兴，出现物极必反的情况，所以不敢高兴。
从心理学角度来说，这是一种对不确定的恐惧心理，这种恐惧也源于之前的经验，比如，以前发生过类似的情况，高兴后，有不好的事情出现，于是形成创伤性体验，以及对未来的过度担忧等等。
5、不开心的原因之五，担心背叛不开心的父母
心理学上常说，幸福的童年可以治愈一生，不幸的童年需要一生去治愈，在某种意义上，这句话是对的。
在不开心这件事上，那些小时候看着父母吵闹长大的孩子，长大后就很难高兴。
他们认为，自己开心，就是在背叛父母，这个原因，或许很多人不知道，因为那是潜意识的反应。
小孩子本来是无忧无虑的，但父母天天吵架，妈妈总是面带愁容，孩子本能地忠诚于父母，"你们不开心，我也不开心；你们高兴，我才高兴"，于是快乐的情绪被压抑下去，久而久之，他们就不会快乐了。即使遇到真正高兴的事，也会认为那是不值得快乐的。
其实，这个原因可能很多人意识不到，因为情绪反应的习惯很难改变，特别是从小形成的。
6、拯救你的不开心，从觉察自己的内心开始
前面说了很多关于不开心的原因，但从根源上来说，都是我们自己造成的。
从这个角度来说，拯救不开心，需要从自我觉察开始。
其一，觉察自己的内心。
苏格拉底说，未经审视的人生不值得过。他建议我们好好反省自己，那么，反省什么呢？
我想，是觉察自己的内心。
问问自己不开心的背后，到底是什么原因。
其实，很多时候，我们只是暂时迷路了，停下来，想一想，就会知道了方向。
其二，做好课题分离。
当我们能够时常自省，就会知道自己的内心有什么东西在阻挡自己前行，关键是处理好自己和父母的关系。
父母的忽视或许导致了我们缺少安全感、无法独处，进而不开心，那就告诉自己，现在的自己已经长大，不再是个孩子，变得有力量，也强大了，这样就会自己给自己一些力量和支持。
对于担心背叛父母的原因，可以做好课题分离，即父母的事和自己的事需要分开应对，更何况自己已经长大了。
也就是说，哪怕现在父母依然不开心，整天吵架，我们也要允许自己开心快乐，因为自己的生活是自己过的，需要自己负责。
其三，注重行动的力量。
对于那种因为缺少行动而导致无法实现目标的不开心，需要我们付出真正的行动，包括做好规划、一步步踏实去做、及时反馈，以及找到学习的榜样等等。
其实，当我们能够处理好自己和自己的关系时，很多东西自然有所改变，因为那时的我们会变得轻松自在，更加具有改变的动力。
为什么自己总是不开心201、信仰的缺失。
一个人的幸福，不在于多富有。照样是生活，有的人生活上靠社会救济，甚至靠在街上乞讨为生，但仍然整天乐乐呵呵。有的人钱一辈子都花不完，但生活仍然找不到乐趣，没有滋味，整天郁郁寡欢。
决定人幸福的是思想。感觉不到幸福，就是在思想上出了问题。我们生活在现代社会，抛弃了老祖宗好善乐施，仁义信诚的做人哲学，崇尚了所谓的西方的自私，自由、个性等处世哲学。
可我们却发现，西方的处世哲学，没有把我们带到天堂，却把天堂折腾成了地狱。
没有了自己的人生哲学，失去了人生的方向，思想陷入了馄饨状态，我们就无法驾驭快乐。
人这一生，最怕的就是没有思想，缺乏信仰，这些快乐的基因丢失了，做人当然就感觉不到幸福。人要不断加强修养，提升自己的道德水平，使自己的思想有绿洲，信仰有落地，这样才能幸福。
02、攀比的心态。
我们总是有意无意地在拿自己跟别人攀比。
人都有虚荣心，为了活得比别人好，我们从小到大，都是在攀比中成长的。
成绩不如人好、工作不如人好，福利不如人好，吃的不如人好，车子不如人好，房子不如人好、孩子不如人家的听话，等等，无一不比，无所不攀。
久而久之，攀比成了习惯。我们没有比出快乐，比出幸福，也是比出了不甘，比出了不公。你比过了一个人，还有一大批人比你优秀，你永远也比不过，超不过。当把攀比当作一生的追求的时候，我们追求幸福的心就没了，快乐自然也就离我们远去了。
做人，少点虚荣心，别盲目与人攀比，多跟自己的过去比，就会看到进步，找到满足，得到幸福。
03、不懂得施舍。
人不是单一的个体，而是一个群体中的个体。离开了群体，人只会孤单，只会郁闷，肯定也不会快乐！
我们的生活，离不开别人的认可。从别人的认可中，我们才能彰显出自己的价值，找到做人的乐趣。
古人云：乐莫乐于好善。要放下自我，放下私利，乐于助人。在帮助别人的时候，净化自己，升华心灵，使自己成为一个对社会、对他人有用的人，得到别人的认可，也就有了快乐幸福的源泉。
施舍，不需要轰轰烈烈的行动；施舍，不是富人的专利。动不动拿出几个亿来做慈善，是施舍；给困境中的人一个信心，是施舍；给迷路的陌生人点盏灯，是施舍；以失落的'人一个鼓励，也是施舍。
有一颗乐施好善的心，对他人友好一点，就是大爱，就有价值，就会从别人的感恩中得到快乐和幸福。
04、无处不在的压力。
现代生活的快节奏，让人高度紧张。上有老要养，下有子女要育。工作压力，家庭压力，人际交往的压力，力力相传，重压之下，我们必难能承受。如果找不到缓解的办法，久压必抑郁，哪还有开心快乐？
面对大的压力，人容易变得焦虑。焦虑社会不公，焦虑没钱没权、焦虑生老病死，什么事都放不下，什么事都装在心里。忙个没完没了，累得没白没黑。像个机器一样连轴转，没有时间享受生活。
人活着，只有无忧无虑，才会得到快乐。压力带给我们的，除了伤害健康，还有不止不休的焦虑，这样的人生，哪有时间快乐？
05、心灵的封闭。
社会缺乏诚信，人与人之间，心与心不能相通。在我们眼里，只有如何维护自己的利益，把自己圈起来，禁锢在一个小小的自我世界里，小心翼翼地防着别人。不去想办法扩大自己的圈子，把圈子外的人都看成是坏人。
没有人可信，没有人可交。每个人，都把自己的心关闭起来，热衷于眼前繁华的物质世界，疲于奔命于琐碎的日常生活。这是一个可怕的世界。物质丰富了，感情冷漠了。
人与人，以心才能换心，以诚才能换诚。你把自己封闭起来，别人读不懂你，靠不近你。你只会越来越寂寞。人，最大的悲哀莫过于心死。对社会不信任，缺乏安全感，这样的人，哪能快乐地生活？
活着，就要打开心窗，去发现使自己快乐的东西。
为什么自己总是不开心301、不开心与个人特质有关
人们自己判断的开心程度，与个人特质有关。例如，健康、活泼开朗、自尊自重、婚姻美满的人，与身患疾病、内向敏感、自卑、婚姻生活不幸的人相比，后者往往更不开心。
但是作为个人色彩比较重的快乐情绪，对情境的反应并不是那么显著。正因为如此，总有人人为自己很快乐；有些人则不论发生什么事，始终认为自己不太开心。
这也是和个人特质中每个人看待问题的角度有关，因此个人的其他情绪也和快乐紧密联系。举例来说，一个人积极、坚毅的性格，取决于他做什么——能够面对越是艰难的任务，这些情绪就越是强烈。
为达到塑造一个积极的个人特质的目的，就需要建立一个个人目标。意图所需的精神能量是短期的，目标则需要长期的精神能力。你会被塑造成什么样的人，最终还是受到你所追求的目标左右。
一个人若缺乏一贯的目标，就会三心二意，难以贯彻始终，不利于形成一个坚强独立的人格，保持快乐也无从谈起。唯有确定目标，持续投入精力，个人才能获得循序渐进的经验感受。
这种稳定合理的行为、情感或选择呈现出的秩序，也会使个体具有“个性”特征。如果你想战胜不快乐，就从设定目标开始。
02、思维模式决定了你是否快乐
心理学家经过多次实验，得出结论：你选择的观念将深远地影响你的生活方式，这也与你的情绪息息相关。
它决定了你能否成为自己希望成为的人，以及你能否得到自己珍视的东西。这一切是怎么发生的?一个简单的观念如何能改变你的心理状态，从而改变你的一生?
心理学家将思维方式划分为僵固的思维方式和成长型思维方式。由于思维模式僵化，他们确信自己的性格特征不会改变，并且创造了不断证明自己紧张的人为需要。
如果你的智力有限，你的个性固定，你的道德品质不变，那么你最好证明你可以好好利用它们，因为你无法接受缺乏这些最基本的品质。
在严格的思维模式下，这些特质只代表你手中的少数几张牌，你总是试图说服自己和其他人，这是同花顺，但内心深处，你害怕这是一对10。
然而，在不同的心态下，他们认为这手牌只是你成功的起点。这种成长心态背后的理念是，你的基本素质可以通过努力工作得到培养和提高。
虽然人们在各方面都可能不同，包括天赋和才能，或兴趣和性情，但每个人都可以通过实践和经验来改变和成长。
当我问那些思维模式僵化的人，他们的回答是”我觉得我被落下了”他们也会这样想他们的生活: ”我的生活很可悲””我没有自己的生活””我是世界上最倒霉的人”、
你不用担心这些事情：得低分，被朋友甚至爱人拒绝。这些都不好玩，没人愿意处理这些事情的时候，难过是很自然的。
然而，拥有成长心态的人不会评判，贴上标签，或者只是气馁和放弃。尽管他们也会痛苦压抑，但他们已准备好承受风险，迎接挑战，并且会锲而不舍。
03、规划生活，获得最佳体验
生活品质如何，要看人在70年岁月中做了些什么，以及这段时期的意识流转情形（即情绪状况）。一般来说，不同的活动会带来不同的体验和感受。倘若一辈子都做些灰心丧气的事情，你便不可能拥有愉悦爽朗的人生。
大致来看，所有的活动都兼具正反面。例如，人在吃东西的时候心情会很好，但是我们却无法靠不停吃东西来获得快乐。
饮食即使有助于我们缓解不开心，但进食时间也仅占每日清醒时间的百分之五。如果分分秒秒都用于吃喝，我们就会对食物丧失兴趣，甚至会因为负面情绪引起厌食等状况。
其余如看电视、刷短视频等事情，也是一样的，少量放松可以缓解疲劳，为我们生活增添乐趣。但是数量越是增多，超过临界点，我们获得的快乐便会减少。
如大家体会到的一样，休闲是一天中最具正面感受的活动。然而经心理学家研究分析，休闲活动也分为被动式休闲活动和主动式休闲活动。
相较于看电视、阅读等被动式休闲，运动、从事爱好、弹奏乐器等主动式休闲，对于人来说，快乐、动机、专注力等体验都能达到顶峰，是更健康、更能让人产生快乐的休闲。
由此可知，改善生活品质的第一步在于：妥善规划日常活动，就像在休闲时选择主动式休闲多与被动式休闲，已从中获得最有益的体验与感受，这样面对生活你就不会觉得不快乐，没有意义。
此举看似容易，但在当今社会巨大的惰性和碎片化阅读盛行的情况下，人们往往也分不清自己究竟喜欢生活的哪个部分，也辨别不出不开心来自何方。
因此，为更好地规划生活，达到最佳体验，你可以试着每天晚上回顾当天的活动，或借由日记有系统的记载当天事项，选择能让你获得真正快乐的爱好坚持下去。
情绪在我们人生中占据很大的比重，好的情绪能够帮助我们做出更正确、更合理的决定，而不好的情绪却会让我们陷入自我怀疑的境地。
根据上文我们可知，不开心多是与个人特质和思维模式有关，这并非是不可逆转的。如果你能找到改变的方法并坚持下去，你会发现你的生活会越来越轻松、越来越幸福。一切积极的情绪都可以从消极的情绪转化而来，就看你如何掌握。
总是不开心需要考虑生理原因或者病理原因导致。1.生理原因：压力过大，遇到不高兴的事情，自身性格比较悲观等多种原因容易导致，这种情况建议适当舒缓压力，凡事看开些，遇事多看好的一方面，多和朋友家人交流，改变自己的性格。
2.病理原因：常见于抑郁症，焦虑症等一些心理障碍性疾病，还有就是甲状腺功能下降也会出现这种情况，建议可以通过心理疏导或者相关检查来明确。
总是不开心时间长了会影响到身体健康，也会影响正常的生活学习工作，建议通过自行调节或者到当地医院心理门诊就诊，找出具体原因，进行针对性治疗较好。
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