不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
据研究，女性经期受寒冷刺激，会使盆腔内的血管过分收缩，可引起月经过少，甚至闭经。因此，女性日常生活应有规律，避免劳累过度，尤其是经期要防寒避湿。
偶尔一两个月这样，不必太过担心，生活恢复规律以后一般月经会慢慢恢复，若没有恢复，建议做妇科检查，排除妇科疾病的可能。
这是很正常的，因为有的人如果接触凉水，就会造成子宫内形成血块，经血就流不下来，刚开始的时候就会比较少，而且还腹部疼痛，疼血消失后，经血外流就变多了。一般情况刚开始成为初潮，都比较少，通常自第二天比较多。
月经期一定不要吃辛辣的食物或冰冷的东西 好好照顾自己 这是正常的，不要担心啦
希望可以帮助到你
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