2.拐杖可以就地取材自己制作，也可以出发前准备。
3.运动鞋要选择材质柔软，轻便耐用的鞋子。
4.背包是必备物品，便于盛放食物和工具。
5.刀具要准备，可以是军用刀、螺丝刀等。
6.外出登山要准备机械手表，便于掌握时间。
7.登山可能遇到意外情况，带一只手电筒，便于在夜间照明。
8.外出活动时，火种必须配备，带一个打火机是明智的选择。
9.除此之外还应准备压缩饼干、常用应急药物、雨衣、水杯、干净衣服、小剪刀、帐篷等。
10. 登山注意事项外出登山很多问题要注意。
11.比如登山前应该制定好登山的路线，事先确定营地，找一个向导。
12.出发前准备必要的食物和装备，夏季外出登山要带够足量的水，雨季外出登山要准备雨衣，常用的药物应准备。
13.准备止血绷带，发生意外情况用得着。
14.登山出发前做热身运动，比如肌肉伸展运动。
15.登山的过程中专心致志，注意路面情况，拍摄风景的时候选安全稳当的地方，不在危险的路面逗留。
16. 登山有什么好处登山对身体有好处，登山的时候眺望远方可以保护视力，山区空气清新，登山能呼吸到新鲜空气，对肺部有好处。
17.登山可以增加肺活量、增强肺功能、增强心脏收缩功能、让肢体协调能力更完善、让肌肉更发达、增加身体灵活性。
18.登山是有氧运动，能消耗脂肪，可以减肥。
19.登山的时候新陈代谢被促进，可以帮助排出身体垃圾。
20.人在登山的时候精神压力得到放松，能让人保持健康的心态。
1、水和食物：由于在爬山的过程中会大量消耗体内的水分和能量，因此在爬山前要准备好水以及能够补充能量的食物，比如干果、压缩饼干、巧克力、水果等，这样在爬山时就能够及时的补充体内的水分和能量，让自己的体力变得更加充沛。
2、爬山装备：
准备好登山鞋、护膝等防护装备，并且穿着的衣服也尽量选择比较宽松和透气性强的运动衣和运动长裤。防护装备能够一定程度的保护好头部、膝盖、胳膊等部位，防止爬山时出现滑倒的情况，并且宽松的衣服会让身体感到更加舒适，从而减轻爬山时的压力。
3、防护用品：
爬山之前要准备好驱蚊喷雾、酒精、纱布、中暑药等防护用品。由于山上有比较多的蚊虫，带上驱蚊喷雾可以一定程度的避免被蚊虫叮咬的情况，并且如果在爬山的过程中出现了意外情况，也可以及时的使用其他的防护用品来进行治疗和防护。
爬山都需要带什么
爬山都需要带什么，现在越来越多的人开始注重锻炼健身。爬山就是一项非常好的运动，爬山的过程中会大量出汗，有很好的排毒作用，当然爬山也有一些要注意的，下面带你了解爬山都需要带什么！
爬山都需要带什么1必备药物编辑
在夏季时可备有以下几种常用药品，以防急用。
1．防中暑备用药：人丹、十滴水、藿香正气水等。
2．蚊叮、虫咬引起的皮肤瘙痒备用药：风油精、清凉油、红花油等。
短时间内爬一些景点的小山，如千佛山、英雄山，不需要什么样的装备，但不要穿皮鞋、新鞋、高跟鞋和凉鞋，穿着这些鞋不适宜走远路、高低不平的路以及湿滑的路，而且足底易起水泡，脚部皮肤易受伤。适宜登山的`是较轻便的运动鞋、旅游鞋和胶底布鞋。但如果是要爬野山，有一定高度，且有攀爬难度的山，则最好配有如下的装备：
(1)地图，(2)指北针，(3)头灯(含备用灯泡与电池)，(4)备用食物和水，(5)备用衣物，(6)太阳眼镜，(7)瑞士军刀，(8)火种，(9)打火机，(10)急救箱。
爬山要领
（1）登向山坡时，上体前上倾，弯腰屈腹，稳步踏地前进。攀越岩石区要踏稳平整的岩块，攀爬陡坡岩石要抓稳有棱角支点的起伏处。学会两手攀握，一脚踏地和两脚撑地，一手攀登向上攀进的组合动作。
（2）下山时，上体微微凸腹屈膝，重心稍向后移，步速宜缓慢，步幅小而稳妥。
（3）登山途中遇到路障的排除方法：①通过杂草地区采用高草拨分，低草踏压，藤草迈跨的方法前进。②穿过灌木丛区时，两眼环视，谨防头部被树枝钩扎。③越过山涧、水溪时，涉水步速缓慢，身体重心宜偏低。
爬山都需要带什么2准备一些便于携带的水果 ，运动时排汗会丢失电解质，需及时补充微量元素水，最好是矿泉水尽量不喝饮料，如碳酸饮料、果汁、过甜的饮料。
墨镜 、爬山过程中可以避免太阳光伤害眼睛。
常用的解暑药品 如藿香正气液、创口贴之类的药品。
毛巾和纸巾 、爬山过程中难免会出汗，最好选择带上一条毛巾或者纸巾来擦汗。
登山杖 、登山杖至少可以让自己爬山爬的舒服一些，上坡下坡也会相对容易。
旅行包 、爬山最好背个旅行包这样方便携带物品、太小的背包不能装太多东西。
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