全麦面包可迅速地向大脑补充氨基酸、色氨酸等营养成分。氨基酸、色氨酸进入大脑后可提高神经介质血清的水平，而神经介质血清则被公认为具有镇静剂的功效。除全麦面包，蜂蜜、葵花籽、银耳等含有多种氨基酸外，还有蛋、奶类、羊肉及鸡肉等富含优质蛋白质，而蛋白质的基本物质是氨基酸，是人体必须的营养物质。
焦虑不安、郁郁寡欢、情绪不稳定等均与人体缺乏维生素B密不可分，其次是钙元素。含维生素B高的食物以鱼类最佳，多吃鱼对调节情绪大有益处，土豆和牛肉等含量也较高。大豆、菠菜、花生、芝麻、冬苋菜、海带、虾、奶类等含钙量高，也是宜选用之食品。
最近，山西一名博士接受零风险手术后因低钾血症猝死，钾是人体必不可少的微量元素，人体在缺钾的时候，身体都会有一些症状，我们一定要了解，防患于未然。
第一，四肢软弱无力。人体在低钾血症的时候，会感觉到反应会变得吃迟钝，肌肉软弱无力。而且头昏眼花，短暂性丧失意识，严重者会出现呼吸困难，甚至昏迷。
这种情况千万不要大意，要到医院输营养液，迅速补充钾元素，在吃一些营养品。另外平时要多吃含钾量多的食物，帮身体补充钾元素。
第二，肠道功能紊乱。人体在腹泻的时候，过多的钾元素会从体内排泄，同时又补充不到什么营养，肠蠕动功就能会减弱，会出现有食欲不振。特别是一些动过大型手术的人，肠道功能非常弱，只能靠输营养液来维持钾元素，这种情况下吸收的钾元素是微乎其微的，不能维持人体的正常代谢，就会引气缺钾。
这种情况下要患有低钾血症的患者不应该偏食或挑食，平时可以多吃些含钾较高的水果，量少吃辛辣、刺激的食物。只要能及时的补充钾的摄入，一般人体都是能自行恢复回来的。
第二，身体大量出汗 。当身体大量出汗时会缺钾，钾元素会随着汗液排出体外，在高温环境中进行重体力劳动，使身体脱水，而又没有及时补充钾元素，可以导致钾的丧失。有些患者身体状况差的时候，全身会出虚汗，这时候一定要及时补充钾元素。
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