早上天天吃两个玉米馒头+豆腐脑或者豆浆为什么到了11点左右就会很饿,经常这样子,我该怎么办 难道我

早上天天吃两个玉米馒头+豆腐脑或者豆浆为什么到了11点左右就会很饿,经常这样子,我该怎么办 难道我,第1张

正常情况下,食物在胃内排空的时间是4个小时,你早上7点多钟吃的这些东西都是很容易消化的,所以到了11点左右,肯定会感到饥饿,尤其是你现在正在发育的时候,早上应该加一些高热量的食物,比如鸡蛋、火腿、乳酪等,这些食物可以延长胃的排空时间,对孩子的身体发育也是极好的。

油条不健康,还是算了。豆浆不错,豆制品对身体都很好的。

另外早餐可以不必那么注意的,反而可以尽量丰盛一点。一是因为我们需要靠早餐去唤醒已经近12小时没工作的肠胃,二是因为早餐对上午的精力旺盛与否有很重要的关系,三是,人体一天中上午是消化最快的时候,所以不必担心早餐会变成大量的脂肪。

想减肥的话应该注意的是晚餐,晚餐少吃就好了。而且切记不要吃宵夜,睡前4小时尽量不要再吃东西,这样对身体也好。如果实在饿了就吃点水果就可以了。

如果是要我来说的话,可能在早餐的时候只喝一杯豆浆,还是能够去填饱肚子的。毕竟在早餐的选择上面,尽量的不要去吃的太饱,这样的话是会对于你的肠胃来说消化不是特别好的。在早餐的时候选择一杯豆浆,能够很好的去疏通你的一个肠胃,而且也能够有一定的果腹感。我觉得只喝一杯豆浆其实是可以去填饱肚子的,也是比较正确的选择。


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