水果主要含的就是果糖，也有一小部分的葡萄糖。而果糖是不会引起胰岛素升高的，只要每天吃不超过100克的果糖，也就是每天吃一斤到两斤的水果，都不会给身体造成代谢的负担。即使每天吃超过100克的果糖，如果你有大量的运动消耗，也不会造成身体的负担。大部分果糖在肠道就已经被转换成能量被身体利用，不会增加身体的消化负担，剩下的会转换成葡萄糖，糖原，乳酸，只有不到1%会转换成脂肪。
而且水果当中还含有膳食纤维，可以让糖分缓慢进入血液当中。水果也含有一部分的酵素，可以帮助糖代谢利用。水果也含有很多的维生素，矿物质和经过植物净化的水分。所以水果的综合营养价值还是很高的，血糖高的人就应该每天吃一两斤的水果增加营养的来源。好过每天吃那么多含糖高的米面类的食物，我们现在所吃的米面类的食物含糖量达到80—90%以上，这才是我们饮食当中最大糖的来源，我们就应该少吃或者不吃这样的食物，而是改成以吃土豆，红薯，芋头，淮山，玉米，新鲜的蔬菜水果为主。
办理健康证，一般来说是检查常见的，胸片，心电图，肝功能，肾功能，血常规，等这些检查的，当然，还有一些，体格检查，比如检查视力，听力。
需要空腹，不能吃东西去进行检查的，检查前三天，不要进行过分激烈的运动，不能喝酒，以免肝功能损伤，通不过。
健康证规定持证人一年进行一次健康检查。
健康证的种类分为两种：一种是普通健康证。则另一种是食品健康证，是做饮食行业的人所需要的健康证。
扩展资料：
健康证的办理流程：
1、带身份证和个人免冠一寸彩色照片2张，到收费处缴纳体检费，领取体检表，粘贴照片(另一张领健康证用)、填写好姓名、性别等基本情况。
2、检验室采血、大便肛拭化验。
3、内、外科常规体检。
4、x光胸透。
5、完成全部体检项目。
6、查体结果符合发放健康证条件的，经卫生监督机构组织的卫生法律法规知识培训合格后，发放健康证。查体结果不符合发放健康证条件的，不予办理健康证。
参考资料来源：百度百科—健康证
您好，健康证一般查大便，胸透，和进行抽血检查。健康检查包括以下内容。一、一般检查 1、身高 2、体重 3、体重指数（bmi） 4、体脂肪率
二、内科 5、血压 6、心脏 7、肺部 8、腹部 9、肝脏 10、脾脏
11、神经系统
三、外科 12、甲状腺 13、淋巴腺 14、乳腺 15、脊柱四肢 16、前列腺
17、肛诊 18、男性生殖器官 19、疝气 20、皮肤
四、眼科 21、视力 22、色觉 23、眼睑 24、结膜 25、泪器 26、角膜
27、虹膜 28、晶体 29、玻璃体 30、眼肌 31、眼底
五、耳鼻喉科 32、外耳道 33、鼓膜 34、鼻中隔 35、鼻咽 36、口咽
37、喉咽（声带、会厌）
六、口腔科 38、唇 39、舌 40、腭 41、牙齿 42、牙周粘膜 43、颞下颌关节44、腮腺
七、妇科 45、外阴 46、阴道 47、子宫颈 48、子宫 49、卵巢 50、盆腔 51、宫颈防癌涂片
八、乳透 52、电脑红外线乳腺扫描
九、血常规 53、白细胞总数(wbc) 54、淋巴细胞(lym) 55、中型白细胞（mid）56、粒细胞（gra） 57、淋巴细胞百分比（lym%）
58、中型白细胞百分比(mid%) 59、粒细胞百分比（gra%）
60、红细胞总数（rbc） 61、血红素（hb） 62、红细胞压积 (hct)
63、平均红细胞体积(mcv) 64、平均红细胞血红素量(mch)
65、平均红细胞血红素浓度( mchc) 66、红细胞大小分布宽度(rdw) 67、血小板计数(plt) 68、血小板压积(pct)
69、平均血小板体积(pcv) 70、血小板大小分布宽度(pdw )
十、血生化 71、餐前血糖 72、丙氨酸氨基转氨酶（alt）
73、天冬氨酸氨基转氨酶（ast） 74、总蛋白（tp）
75、白蛋白(alb) 76、球蛋白(glo) 77、白蛋白/球蛋白比
78、总胆固醇( cho) 79、甘油三酯(tg) 80、低密度脂蛋白（ldl-c） 81、高密度脂蛋白（hdl-c） 82、尿素氮(bun) 83、血尿酸(ua)
84、血钙( ca)
十一、血免疫 85、乙型肝炎表面抗原（hbsag） 86、乙型肝炎表面抗体(抗hbs)
87、乙型肝炎e抗原(hbeag) 88、乙型肝炎e抗体(抗hbe)
89、乙型肝炎核心抗体(抗hbc) 90、甲胎蛋白(afp) 91、癌胚抗原(cea)
十二、血型 92、abo血型检查
十三、尿常规 93、外观 94、尿蛋白（pro） 95、尿糖(glu) 96、胆红素（bil ） 97、尿胆素原（uro） 98、潜血（） 99、酮体（ket）
100、亚硝酸盐（nit） 101、白血球（leu））102、比重（sg）
103、酸碱值（ph）104、尿沉渣检查
十四、粪便 105、粪隐血试验
十五、心电图 106、多导联心电图检查
十六、超声波 107、肝脏 108、肝内胆管 109、肝门静脉 110、总胆管111、胆囊112、胰腺 113、脾脏 114、肾脏
十七、胸部x光 115、心脏 116、肺 117、纵膈
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