B2最主要是奶类，其次是蛋黄。
C主要来自蔬菜和水果，以猕猴桃、青枣中最多，鲜辣椒中也不少，更多的在沙棘、刺梨、黑加仑等野生水果中。
维生素A:动物肝脏.牛奶.B1:瘦肉 豆类
B2:鸡蛋 菜叶
C:蔬菜 水果
D:蛋黄
E:花生
K:菠菜
蛋白质:蛋类 豆类
猕猴桃是生活可以经常见到和买到的维生素含量最高的水果之一；柿子椒又叫大椒、甜椒、灯笼椒、菜椒都是它的名字，是含维生素较高的蔬菜。肝脏、鱼类等富含有维生素D，动物性食物含维生素量较少，植物性食物含量可能比较多。
水果,蔬菜贮存越久,维生素损失越多,因此尽可能吃最新鲜的水果,蔬菜,若要保存,请尽可能贮存在冰箱里。
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扩展资料：
富含维生素的食物：
维生素A：动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜中。
维生素B1：葵花籽、花生、大豆、猪肉、谷类、野生食用菌黄滑松茸中。
维生素B2：肉类、谷类、蔬菜和坚果中。
维生素B12：猪牛羊肉、鱼、禽、贝壳类、蛋类中。
维生素C：柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。
维生素D：鱼肝油、鸡蛋、人造黄油、牛奶、金枪鱼中。
维生素E：谷物胚胎、植物油、绿叶。
维生素K：绿叶蔬菜中。
参考资料来源：/baike.baidu.com/item/维生素#5_2"target="_blank"title="百度百科-维生素">百度百科-维生素
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