焦虑是一种很常见的情绪，我们常常会感觉到焦虑。因为我们所处的环境决定了这一点，不管是工作还是生活，总是会有很多的挑战。那么当你感觉到焦虑的时候吃些什么好呢?焦虑吃什么好?想知道答案的朋友请继续往下看吧!
焦虑吃什么好
绿茶
绿茶富含独特的游离氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一种镇静剂，可直接或间接影响神经化学物质的水平，每天摄入200毫克的L-茶氨酸有助于焦虑症较重者专注日常事务。
低脂牛奶
调查发现人体在摄入比较多的钙后，心情会更加的好，更容易获得快乐，不再容易紧张、暴躁焦虑了，而日常生活中牛奶、酸奶与奶酪是钙的主要来源，特别是低脂牛奶和脱脂牛奶钙含量更加的丰富。
樱桃
樱桃中含有大量的维生素C和花青素，这些成分可以让人感觉到快乐，西方不少国家的人都把樱桃叫做自然的阿司匹林，可见它的效果。
含有花青素的食物有很多，比如说紫色的紫薯、葡萄还有蔓越莓等等，这些食物也是必推荐吃的，你可以选择其中自己喜爱的来吃。
杏仁
嚼一把杏仁，等同于塞了满满一嘴的维他命B2和维他命E含片，这招儿绝对能帮你舒缓压力。这两种营养素都有助于在非常时期，牢牢地支撑你的免疫系统。
南瓜
南瓜也可以让人快乐，解除焦虑的情绪，应该它含有维生素B6和铁，这些物质能够为大脑提供燃料，让大脑活动起来，脑子不再感觉晕乎乎的。
牛油果
医学界普遍认为缺乏维他命B是让人感觉焦虑的根源。除此之外，在日常生活中，我们同样需要仰赖维他命B来维持神经系统和脑细胞的正常运作。
牛油果中不仅富含了这种神奇的“减压”成分，还富含大量有助于降低血压的单一不饱和脂肪和钾元素(K)。
蓝莓
你可别小瞧了蓝莓!虽然个头儿不大，但它却是强效压力祛除剂!不信吗?!小小的蓝莓中富含高剂量的抗氧化剂和维他命C。
每当压力来袭时，我们都需要补充大量的维他命C和抗氧化剂来帮助身体保护和修复那些岌岌可危的“受虐”细胞们。
芦笋
情绪低落与体内叶酸水平不足有着一定的联系。营养学界将叶酸视为一种可以调节心情的必杀技，而芦笋中恰恰富含了大量的叶酸。一杯300毫升的芦笋汁，就能为你提供日常所需叶酸剂量的66%。
焦虑的原因
一、没有做好迎接人生苦难的思想准备，总希望一帆风顺平安一世。
没有迎接苦难思想准备的人，当一遇矛盾，就会惊惶失措，怨天尤人，大有活不下去之感，这是引起焦虑症的具体原因之一。
二、对于引起焦虑症原因也表现在神经质人格。这类人的心理素质较低，对任何刺激均敏感，一触即发，对刺激作出不适应的过强反应。
承受挫折的能力太低，自我防御本能过强。甚至无病呻吟，杞人忧天，整日提心吊胆，脸红紧张、疑神疑鬼，如此心态，怎能不焦虑。
三、对一些人而言，长期使用某些药物(如一些高血压、治疗关节炎或帕金森症的)会造成焦虑症状，这也是引起焦虑症原因。
四、在工作、生活健康方面均追求完美化，稍不如意就十分遗憾，心烦意乱，长吁短叹，老担心出问题，惶惶不可终日。
别为自己设置精神枷锁太多，过得太累，把生命之弦拉得太紧。
五、在某些罕见的情况下，病人的焦虑症状可以由躯体因素而引发，许多研究者试图发现，是不是焦虑症患者的中枢神经系统，特别是某些神经递质，是引发焦虑症的罪魁祸首。
六、久坐，白领长期在办公室办公，所以久坐就成为导致健康状况不佳，运动减少，增加焦虑症患病的原因之一。
七、空气污染，一项针对7.1万名女性参与者的调查发现，居住地离繁忙道路50~200米之间的女性焦虑感要明显高于居住在道路200米以外的女性，所以空气越污染患有焦虑症的几率就越高。
八、爱吃快餐，研究发现，食用高脂食物会增加焦虑感。
九、肠胃功能紊乱，研究发现肠易激综合征患者患上焦虑症的可能性是非患者的两倍，女性发病风险会更高。
总结：焦虑情绪虽然很普遍，但是大家也应该引起重视，不能不去管它。否则长期处于焦虑的情绪之中，是可能会转变为焦虑症的。焦虑的时候记得吃一些樱桃、香蕉、南瓜和牛油果，对于缓解焦虑的情绪有着很好的作用。
焦虑症的患者，可以吃抗抑郁药物、苯二氮䓬类、β-肾上腺素受体阻断剂、非苯二氮䓬类的药物。在服用药物时需要在医生的指导下服用，不可以自行盲目服用药物，也不能自行增减药物剂量。1、抗抑郁药物：焦虑症的治疗药物首选抗抑郁药物，这类药物的作用机制是改变脑内神经递质的浓度，既有抗焦虑作用，又有抗抑郁作用，如盐酸帕罗西汀片、盐酸文拉法辛胶囊等药物；
2、苯二氮䓬类：苯二氮䓬类是治疗焦虑症比较常用的一种药物，这类药物具有抗焦虑、镇静催眠的作用，临床上常见的有阿普唑仑片、劳拉西泮片等；
3、β-肾上腺素受体阻断剂：β-肾上腺素受体阻断剂对外周的β受体有很好的阻断作用，可以降低心肌收缩力，减慢心率，而焦虑症的患者大多会出现心动过速、震颤等症状，可以服用β-肾上腺素受体阻断剂进行改善，这类药物包括盐酸普萘洛尔片、酒石酸美托洛尔片等；
4、非苯二氮䓬类：非苯二氮䓬类的药物包括盐酸丁螺环酮片、枸橼酸坦度螺酮胶囊等，这类药物的不良反应比较轻。
需要带老人去正规医院就医，不要擅自用药，抑郁症的治疗：一、抑郁症严重的话需要在医生指导下用药，抑郁症的治疗有心理咨询如认知疗法、森田疗法。药物治疗要在医生指导下用药。建议吃一段时间的盐酸帕罗西汀片（乐友）、百忧解或者瑞必乐。
二、抑郁症的饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。
三、抑郁症的自我心理疏导：
1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。
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