一、音乐疗法。助眠的音乐往往节奏明快，旋律流畅，音色和谐，速度缓慢，感染力强，可起到消除疲劳、抑郁、缓解紧张、平衡心理作用，从而改善睡眠。常用的催眠乐曲有：莫扎特的《催眠曲》、舒曼的小提琴《仲夏梦之夜》和《幻想曲》、德彪西的钢琴伴奏曲《梦》。
二、规律生活。每天在11点钟左右就上床休息，在床上不要想其他的事情，要是真的控制不了自己的一些想法的话，可以强制自己去幻想一些自己比较喜欢的换面，比如自己正在温暖的阳光下享受着片刻的清静，等等之类的比较让人赏心悦目的风景图。
三、药膳偏方。
1、鸡蛋枸杞红枣汤。鸡蛋2个，枸杞15克，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。
2、丹参酸枣根汤。鲜丹参16克，鲜酸枣根30克。水煎，日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。
四、合理晚餐。晚餐不可以吃得太晚，不宜太过油腻，更不宜吃的太饱。吃得太晚太饱留给肠胃的任务就很重，在睡觉之前还要继续工作，那就不好了。吃的太油腻，很可能会引起胃胀、恶心或消化不良等不适反应。如此自然会影响睡眠，所以要吃的清淡，吃的合理。
梅秀芳，南昌二七医院精神心理科特聘专家，精神心理科。
梅秀芳从事临床治疗及科研工作40余年，一直致力于抑郁症、焦虑症、失眠症、精神分裂症等各类精神心理疾病的诊断和治疗，临床经验丰富。
从医40年来，梅秀芳作风正派，严谨自律，廉洁行医。无论疑难杂症及常见疾病，均详细问诊，书写病历规范全面，认真查体，详细向病人和家属解释病情。遇到疑难/罕见病例，积极进行文献查询建立档案，必要时联系多方会诊，为患者做出正确诊断及合理治疗方案，同时坚持进行病例随访。她为数十万精神疾病患者解除了病痛。
扩展资料：患者自述
我是一名大学生，由于学习的是父母帮我选择的专业，自己并不喜欢，这就导致我有好几门课都挂了，辅导员给我家里打电话。父母一致认为我没有好好学习，我当时内心痛苦及了，自己还不能反驳他。
我在大学有自己的爱好，但是每次做着自己喜欢的事情我都感觉有双眼睛在背后盯着我看，我不知道这是幻觉，还是出现了心理问题。因为小时候喜欢的玩具、朋友、都一一被他们否定，他们夺走了我当时为数不多的快乐。我的童年大多都是在补习班上的。后来室友带我去了南昌二七医院找梅秀芳医生，她是治疗这方面很有经验的医生。通过南昌二七医院特有的多导神经修复技术，让我的抑郁症好了一些，还有和家人的调解，经过几个月的治疗，现在我终于换到自己喜欢的专业，对学习、生活重新燃起激情。
可以的，它成立时间是2003年，在江西这边是最早成立，规模最大的研究院
有卫生部和中华精神疾病康复协会支持其成立
主要还是对失眠，抑郁等精神疾病做研究
到现在已经成立了14年了，可以放心的，别担心太多
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