服用口
含片 假使
喉咙痛是由病毒感染引起的，则抗生素无用武之地。但含酚的口含片或许有些疗效。酚可以杀死表层的病菌，因此有助于控制入侵者，直到体内的抵抗力形成。同时，酚的轻微麻醉作用，可麻痹神经末梢，使喉咙不觉得痒痛。口含片的剂量不一，购买及使用时，应参照说明。 使用喷液 同样地，使用含酚的喉咙喷液，也能缓和不适。然而其效果较不持久。 服用锌口含片 锌口含片能帮助由感冒引起的喉咙痛。"我们给受试者1片葡萄糖酸锌(23毫克)，每2小时服用一次。并请他们含在口中慢慢溶解，而不是用吞的。结果，不仅喉咙痛获得缓解，其他的感冒症状亦然。"达维斯博士说。 但他警告，勿连续使用如此高剂量锌达七天以上，以免干扰体内其他矿物质。如果你不喜欢锌的味道，不妨选用含锌的口含片即可。 洗盐水或其他溶液 若你吞咽时，会发生喉咙痛，则疼痛的位置一定不致于太深， 可以漱盐水或其他溶液来治疗。但注意，假使你的声音嘶哑或有咳嗽，则疼痛的部位比较深。这时，漱盐水无济于事。 ①盐水 将1茶匙食用盐加入1品脱(约0．5公升)的温水。这差不多接近生理食盐水的浓度，因此你会觉得很温和。每小时漱一次，勿吞咽这盐水(假使你担心钠的摄取量过高)。 ②洋甘菊茶(chamomile) 将1荼匙干燥的洋甘菊粉泡入1杯热水中。过滤。待微温后使用。 ③柠檬汁 在1大杯温水中挤入数滴柠檬汁。 ④威士忌 在1大杯温水中加入一汤匙威士忌酒。以此液体漱喉咙，有助于麻痹喉咙痛。 增加室内的湿度 有时，睡醒的喉咙痛是由于张着口睡觉。正常情况下，空气先在鼻腔内被湿润，然后才进入喉咙及肺。但用嘴巴呼吸，则略过这个程序，使喉咙焦干、不舒服。专家建议在卧房使用湿气机，以提高周围环境的湿度。 打通鼻塞 假使鼻塞是使你用嘴巴呼吸的部分原因，应设法使鼻子恢复通畅。可使用去充血剂的鼻腔喷液(例如Afrin)。但勿持续用两天以上。并应依照说明使用，以免上瘾。 服用止痛药 大部分人的喉咙痛不至于像身体其他部位的疼痛，因此服用阿司匹林acetaminophen或ibuprofen即足以消减不适。(未满21岁者，不宜服用阿司匹林，以免引起雷氏症侯群(Reye'ssyn。 dlome)，这是一种致命性的神经疾病。) 增加水分的摄取 多喝水及其他饮料可滋润干燥的喉咙组织。但有些饮料应避免：浓稠的乳品饮料容易使喉咙的黏液增多，进一步刺激组织；柳橙汁可能刺激已发炎的喉咙；含咖啡因的饮料有利尿作用，使体内流失水分。 敷喉咙 以洋甘菊(chamomile)湿敷喉咙，可缓解不适。将1汤匙的干洋甘菊花加入1--2杯的沸水中。浸泡5分钟后，过滤。将干净的毛巾浸入此溶液，拧掉多余的溶液，直接敷在患部，直到毛巾冷却。 必要时可重复。 服用蒜油胶囊 "大蒜是最佳的天然抗生素及杀菌剂。"一天服用六次蒜油胶囊。若有反效果，应停止使用。 服用维他命C 维他命C有助于强化组织，以对抗引起喉痛的病菌。一天服用60毫克。 更换
牙刷 牙刷上所聚集的细菌及刷牙时的牙跟受伤，皆可能使细菌侵 人体内组织。 "当你一感到不舒服，应立即丢弃牙刷。通常，这足以制止牙刷 上的细菌侵入。假使，你还是生病了，应在病况逐渐复原时，再换一 次牙刷，以免再度感染。"葛拉斯医师说。 就预防的观点，专家建议每个月换一次牙刷，并将牙刷存放在干燥处。 垫高床头 睡醒发生喉咙痛的另一个原因(除了张口睡觉外)是，睡觉期间胃酸逆流至喉咙。胃酸对脆弱的喉咙组织是相当刺激的。不妨用砖块将床头的底部垫高10一一15公分，使睡觉时，头的位置高过脚。不要仅用枕头垫高头颈部，这样可能使身体弯曲，反而增加食 道的压力，使问题更严重。另外，睡前1一一2小时内，勿吃东西及喝饮料。
希望采纳
许多营养学家认为锌是最重要的矿物质补充剂，因为锌在饮食中含量经常不足。锌是机体必需的矿物质，人体内有超过300种的酶含有锌，对于创伤修复、维持成人的生育能力和儿童的生长发育、蛋白质合成、细胞复制、保护视力、提高免疫力及预防过氧化损害都有重要意义。
足够的锌从食物中不容易得到。锌跟其他金属元素一样，富含锌的土壤里生长的植物，吸收的锌也多，食用这样的食物人体得到的锌也多。牡蛎（目前所知含锌量最高）、甲壳类水生动物、所有的谷物、肉类、坚果（榛子、栗子等）、籽（如芝麻）里都含有锌，南瓜和南瓜籽也是锌的良好来源。
锌的主要作用
参与酒精和氨基酸的代谢、蛋白质的消化、能量的合成，维持正常的生长发育。
维持免疫功能和协助人体抵抗自由基的侵害。一些医学研究证明，锌有助于提高免疫系统对感冒、咽喉疼痛的抵抗力，促进伤口、疾病、手术的恢复。
用于预防前列腺和生殖系统疾病。
防止化学物质中毒。
锌是如何改善感冒的
锌元素除了作为复合维生素矿物质中的一部分，它还可以制成专门的锭剂（含片）以供特殊用途——治疗感冒、咳嗽。
多项临床医学研究证明，锌缩短感冒的时程与其对咽喉局部的直接抗病毒作用有关——它可在口腔及喉咙敷上一层锌保护膜，从而大大缓解感冒时咽喉的不适症状。锌含片一般能提供13〜25毫克的锌，主要是葡萄糖酸锌、葡萄糖氨基乙酸锌、柠檬酸锌或醋酸锌。医生通常建议白天每2〜4个小时服用一次，只可持续服用数天。锌含片在感冒初发时服用效果最好。
生活小常识
补锌注意铜缺乏
虽然典型的中国居民饮食不必担心铜的缺乏，但大量补锌可能会抑制铜的吸收。铜缺乏会引起贫血、低水平的高密度脂蛋白或心律失常。因此，在补充锌时需要注意铜的摄入量，尤其是对于患有威尔森氏病的人。有证据表明在锌引起的铜缺乏情况中，补充铜的剂晕每天不应超过2毫克。许多锌补充剂含有铜，这样可以预防锌导致的铜缺乏现象。
建议摄入量
正常的需求量，男性15〜30毫克，女性10〜20毫克；你可以临时多摄取锌以弥补不足。如果你要增加锌的吸收量，请记住摄入一定量的铜（2〜3毫克}和镁（5〜10毫克）。
需要人群
易感冒的人群（包括儿童）；
男性需要提高体内锌的含量，.前列腺增生患者或落发严重者更应该增加锌的摄取量；
女性朋友在有痛经情况时要增加锌的摄入；
水分流失过多者、喝酒者、糖尿病患者、体弱多病者、术后恢复期病人及伤口不易愈合者应注意补充锌元素；
食欲不振、身材矮小、注意力不集中的儿童可能缺锌，需适当补充。
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