持了钙片可以吃橙子，忌吃菠菜、奶酪以及豆制品等。
因为橙子中含有很多维生素c，不会干扰我们对钙片的吸收，而菠菜中含有很多草酸，草酸会于钙反应生成不能吸收的东西，这样会影响到我们补钙，甚至会对我们呢身体造成伤害，另外，奶酪以及豆制品这些食物则本身就含有很高的蛋白质，高含钙量会使体内钙吸收饱和，带来极大的浪费。
扩展资料：
除了钙片忌菠菜，生活中还有很多相克的食物如下：
1、止泻药忌牛奶。服止泻药不能饮用牛奶，因为牛奶不仅会降低止泻药药效，其含有的乳糖还容易加重腹泻。
2、黄连素忌茶。茶水含有鞣质，在体内易被分解成鞣酸，而鞣酸会沉淀黄连素中的生物碱，降低其药效。因此，服用黄连素前后2小时内不宜饮茶。
3、阿司匹林忌酒。酒在体内先被氧化成乙醛，然后成为乙酸，而阿司匹林会妨碍乙醛氧化成乙酸，造成体内乙醛蓄积，加重发热和全身疼痛等症状，还容易引起肝损伤。
4、布洛芬忌咖啡、可乐。布洛芬会刺激胃黏膜，咖啡中的咖啡因和可乐中的古柯碱则会刺激胃酸分泌，加重布洛芬对胃黏膜的副作用，甚至诱发胃出血、胃穿孔。
5、抗过敏药忌奶酪、肉制品。服抗过敏药期间忌食奶酪、肉制品等富含组氨酸的食物。组氨酸在体内会转化为组织胺，抗过敏药抑制组织胺分解，造成组织胺蓄积，诱发头晕、头痛、心慌等不适。
参考资料：人民网：钙片忌菠菜 警惕！这些药和食物“相克”
亲亲宝贝我在此提醒广大家长朋友们，微量元素钙是关乎着宝宝骨骼和牙齿发育的关键，因此，家长们在宝宝的日常饮食中一定要注意钙的科学补充，在此，专家提醒家长朋友们，给玉补钙要注意以下一些问题。
为做到正确地给宝宝补钙，家长须注意以下几点：
微量元素钙不能植物性食物同吃
由于有些植物性食物，如谷类，尤其是全麦片、全麦、麸皮等，因含植酸高，影响钙的吸收。又如菠菜、芫荽、苋菜等多种蔬菜，都含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等，会和钙相结合而妨碍钙的吸收。
专家教你正确给宝宝补钙
微量元素钙不与油脂类食物同吃
由于没脂分解后生成的脂肪酸与微量元素钙结合后不容易被吸收，因此钙不宜与油脂类食物同吃。
不要过多的给宝宝食用肉、蛋
因为各种肉类、蛋类中含磷酸盐较多，与钙结合后，会影响钙的吸收。
注意给宝宝补钙的时间
由于奶制品中的脂肪酸会影响钙质的吸收，因此，补钙最好安排两次喂奶之间。有些食物虽营养较丰富，如豆浆等，但含钙量较低，精米、白面含钙量也较低，在给小儿吃这些食物的同时，都要注意另外补充钙质。
给宝宝补钙的剂量
一般1-2岁的宝宝每天需要400～600毫克的钙质。按照正常的饮食，宝宝每天从食物中摄取的钙质只有需要量的2/3，所以每天必须额外补钙，以填补欠缺的钙。如果宝宝体内缺乏维生素D，肠道吸收钙的能力就会减小。维生素D的摄入不可过量，否则会引起中毒。
注意钙磷比例
微量元素磷是人体必需的无机盐，但磷摄入过多，会与钙形成磷酸钙。因此，家长应增加含钙高而含磷少的食物，如绿叶蔬菜汤或莱泥、苹果泥、蛋类等。
综上所述，为宝宝补充微量元素固然重要，但要适量、适时以及注意合理的搭配。所以，家长们在为宝宝补充微量元素钙时，应注意种种问题的存在，为宝宝正确、合理的补充钙质，促进宝宝健康发育，茁壮成长。
教你正确选择补钙产品：
1、安全第一，无添加剂
色素、调味剂等添加剂都可能是常规补钙产品的配方，选择没有添加色素香精对宝宝更安全，中华人民共和国卫生部颁布2009年9月1日起，所有6个月以下婴幼儿食品，不得添加任何香料，以保护婴幼儿身体健康。
2、选择天然钙(钙食品)源
要区分化学合成钙产品还是天然钙源产品，孕产妇(孕产妇食品)、婴幼儿(幼儿食品)选择天然钙产品是一种更安全的选择。现在市场中婴幼儿补钙产品以天然型的乳钙和碳酸钙为主，妈妈们可以选择安全无副作用、含量高、吸收率高的乳钙。乳钙是牛初乳的简称，它是从牛奶中提取的天然钙源，乳钙牛奶是营养专家推荐的最佳钙源，全面促进婴幼儿童骨骼发育，提高免疫力。乳钙是牛初乳的简称，它是从牛奶中提取的天然钙源，乳钙牛奶是营养专家推荐的最佳钙源，全面促进婴幼儿童骨骼发育，提高免疫力。
3、注意看清补钙关键值
常见的天然乳钙、碳酸钙、葡萄糖酸钙、氨基酸钙、乳酸钙及磷酸氢钙，其实都是钙的化合物，俗称钙盐。人们服用的任何一种真正被吸收的只是其中的“元素该”。不同的钙剂，“元素钙”的含量也千差万别。如葡萄糖酸钙中含元素钙仅为9%，磷酸氢钙含元素钙为23%，而天然乳钙的钙含量是相对最高的。因为0-3岁的宝宝，从每一颗牙齿的萌出到每一厘米的成长，从骨骼、内脏的发育到大脑的健康，处处都离不开钙的支持。这个时期的宝宝，按照体重比例计算，对钙的需求量是成人的2-4倍。因此专家建议：处于快速生长期的宝宝，应选择含有足量元素钙的产品，以保证宝宝快速茁壮成长。如果0-3岁宝宝补钙不足，不仅会出现缺钙症状，还会错过最佳生长期，甚至影响今后的每一步成长。
专家提示： 在选择钙剂时，钙盐含量不用重点关注，钙元素含量才是关键，看清这一点，是提升补钙效率的第一关。
根据以上要求，专家向大家推荐来自新西兰的健康产品纽瑞滋乳钙+亚麻油软胶囊，100%源自新西兰天然牛奶钙源，不含任何添加剂，安全无污染，受控于新西兰的世界最先进的品控质管体系和生产工艺，不含碳酸钙，克服了易沉淀的缺点，保证有效吸收与利用，特别添加亚麻油，能够在人体内转化合成DHA，补钙更益智。个头大，含量足，单粒1135mg,一粒即可补足钙。纽瑞滋在2011年中国北京国际乳制品交易会上被评为“最受消费者喜爱品牌奖”，纽瑞滋乳钙是宝宝们补钙的放心之选。
4、注意钙质的吸收
常见的各种钙盐不仅元素钙含量不同，吸收率也是有差异的：经证实，天然乳钙为80%、碳酸钙为40%、乳酸钙为32%、醋酸钙29%、柠檬酸钙21%、磷酸氢钙15%、葡萄糖酸钙为9%......而在元素钙含量对比中，表现不错的天然乳钙，其吸收率高达80%，是当前使用最广泛，且性价比较高的钙质，备受妈妈们的喜爱和推崇。
选对钙源是有效补钙的重要一步，而维生素D3能让效果更进一步。科学证明，血液内维生素D需维持一定浓度才能保证最佳的钙吸收。如纽瑞滋乳钙+亚麻油软胶囊，不但采用了新西兰优质牛乳钙源，其中更含有维生素D3、亚麻酸，能更好的促进钙吸收和骨骼发育。
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