过度节食会怎么样？会瘦很多吗

1、易造成低血糖

节食就是少吃或者不吃主食，只是吃蔬菜和水果，因为没有蛋白质的摄入，造成身体蛋白质的缺乏，而蛋白质对稳定血糖起着非常重要的作用。

拿早餐为例，早上如果吃高蛋白的食物，人就会保持血糖水平的稳定，到中午都不会饥饿。而节食的人是不会摄入肉类和蛋类的，因此，很难维持血糖水平，导致低血糖。

2、导致骨质疏松

过度盲目减肥，很容易导致骨质疏松症。一般蔬菜和水果中钙含量少，更重要的是几乎不含脂肪，会导致体内激素分泌紊乱，影响钙与骨结合，容易出现骨质疏松。美国一项研究发现，女性在节食18个月以后，体重虽减了7磅，但是骨密度也会随之下降。

3、基础代谢率下降，成为易胖体质

长期节食会使身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。因为单纯的过度的节食，只会造成身体所需营养素的缺失，致使免疫功能下降，影响身体健康，久而久之，就会感到疲惫、虚弱和易怒，并加大了感染流行性疾病的概率。

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扩展资料：

正确减肥方法

1、早晨一杯温开水

早上起来空腹喝一杯温开水，可以润肠通便，可以让你的排泄物容易顺畅排出来，但是要大口喝！小口喝只会被小肠吸收达不到效果，所以早上大口喝温开水不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，而宿便、便秘就会引起肥胖。

2、挑选适合自己的食物

挑选适合自己体质的食物也是很重要的，因为减肥就是要从内而外开始，如果是热性体质的就不要吃太多上火的食物！而寒性体质的人群不要吃太凉的食物，会让身体代谢失衡，就无法消耗热量达不到减肥目的，反而体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

3、晚上8点过后尽量减少进食

晚上八点之后就不要吃夜宵，同时在八点前也不要使命吃，暴饮暴食，这样不利于减肥，要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0720/c21471-28568315.html"target="_blank"title="人民网-过度节食减肥易致低血糖盘点节食减肥的危害">人民网-过度节食减肥易致低血糖盘点节食减肥的危害

参考资料来源：/hb.people.com.cn/n2/2018/0614/c370738-31706437.html"target="_blank"title="人民网-哪些方法对减肥没好处？如何有效正确减肥">人民网-哪些方法对减肥没好处？如何有效正确减肥

引言：一日三餐必须遵循早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少的原则，才能让身体更加健康。多吃，少吃，不吃，节食减肥都会对身体造成很大程度的影响。今天小编想分享的话题就是，很多女性为了保持身材，每天吃的饭很少，对身体会有哪些危害？

一、如何科学减肥？

一定不要采取节食的方法减肥，是最不科学，也最没有效果的。要适量的饮食，对主食严格把控摄入量，可以多以粗粮来代替米面。在减肥的过程中，一定要做到饮食均衡，荤素搭配，这样才能够保持机体的正常运转，让身体更加健康。如果过度的节食，很可能导致身体出现营养不良，对健康造成很大程度的威胁。要适量的进行运动，不要剧烈运动，运动的过程中，人体会大量排汗，身体中的有害物质也会随着尿液一起排出体外，并且能够保护肝脏，增强体质。一定要养成良好的生活作息，不熬夜，早睡早起，要保证每天最低睡够8小时，这样才能够让身体更加健康，也是科学的减肥方式。

二、女性为了保持身材，每天吃的饭很少，对身体会有哪些危害？

为了保持身材，每天吃的饭很少，很可能会在半夜或者睡觉的过程中，被饿醒，影响睡眠。睡眠质量得不到保证，那么第2天的工作状态就会非常不好，工作效率也会减半，得不偿失。会损伤脾胃，让肠胃功能变弱。因为人体的肠胃时时刻刻都在工作，一旦饭吃得很少，那么肠胃的工作量就会减少，会分泌出大量的胃酸，损伤胃黏膜，很可能会患胃病，胃癌。如果每天都是没有吃饱的状态，就会整天都存在饥饿感，时间一长，会导致血糖忽高忽低，血糖紊乱，并且情绪也会非常多变。一旦血糖降低，很可能会引发多种疾病，会出现头晕，头痛，恶心，乏力，眼神恍惚的现象。

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