最适宜跑步的时间
理论最佳时间14:00~19:00，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此外，室外温度比较高时，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，这个时候很容易兴奋，比较容易进入运动状态。
下午（14:00~16:00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。
黄昏（17:00~19:00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。
晨跑夜跑的优劣
晨跑的优劣：晨跑会成为一种愉悦的经历，唤醒你沉睡中的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得更加灵活，思维更加敏捷，这将给您带来满足感及成就感。晨跑不宜过早，清晨人体各脏器的运转仍处于较低水平，胰岛素水平较低，调节功能也不太稳定，这时候运动，对于心血管功能较差的人来说是比较危险的。清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空气中的尘埃也并没完全消失，这时的空气质量远不如晚上的好。
夜跑的优劣：黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力也比较强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时候的血压和心率较平稳，比较适合跑步。夜跑时要注意安全，晚上路灯光线较暗容易崴伤脚，还要注意人身安全和交通安全，同时晚上跑步不宜过量，防止过度兴奋影响睡眠。
上班族如何安排跑步时间？
建议根据自己周围环境和工作时间来安排适合自己的时间。对于大对数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时，饭后一小时以及睡前两小时，其他任何时间都可以进行的。
老年人如何选择合适的跑步时间呢？
忌不好的天气跑步，雨天跑步易着凉感冒，诱发多种疾病，雾天跑步，由于雾滴含污染物，易吸入大量污染的空气，可引起呼吸道疾病和各种过敏反应。同时不要迎风跑。建议老年人可迎风时走，侧风和背风时再跑。
晨跑不宜过早，经过一夜的时间，污染物在空气中堆积比较多，太阳出来之后，这些污染物在空气中进行一定的稀释分解，空气质量就会相对好一些。
空腹时不宜跑步，最好跑步前吃点东西，过半小时再开始热身跑步，但也不要吃过饱，防止运动时身体各部位供血不足。
晚饭后不要立刻跑步，吃过晚饭后不宜立刻跑步，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立刻活动影响消化，吃过晚饭半小时后活动为宜。
青少年跑步最佳时间
青少年跑步的时间最好安排在下午，早晨跑步容易导致学生疲劳犯困，影响听课。同时需要尊重青少年自身意愿，根据学生自身情况来选择，否则容易在青少年中造成逆反心理。
跑步减肥最佳时间
晨跑是跑步减肥最佳时间。早上进行长时间跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体功能，从而达到减肥的效果。为什么晚上不是跑步减肥的最佳时间呢？因为人体经过一天食物补充后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量，这样对于调动脂肪分解功能就相对较少，所以夜跑减肥相对于晨跑的减肥效果差一点，不是跑步减肥的最佳时间。上述原因只是普遍规律，具体到个人身上则另当别论。因此，最佳的跑步锻炼时间应该是自己最有锻炼欲望的时间，而不必拘泥于理论建议。
问题二：吃饱了跑步 肚子痛为什么 运动前1小时内不建议进食，因为吃过东西胃需要消化，胃运动需要很多血液来维持，但马上运动时，身体为保证肌肉的正常运动，又会调动全身血液来运送肌肉运动所需能量，由此造成胃供血不足，东西不能正常消化，肯定肚疼或反胃！长期这样易造成消化不良，严重时，易得胃病！
问题三：刚吃完饭就跑步引发肚子痛该怎么办 没办法，只能休息了，是因为血液都流到四肢中，造成的胃部消化不良，严重的还能胃下垂。
问题四：饭后跑步会肚子痛，是什么原因？ 30分 饭后跑步或运动，有时还会引起腹痛，原因可以是以下几点：
1、饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。
2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛，因而发生腹痛。
3、运动时全身需氧量增加，平时缺乏锻炼的人肺活量小，这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛，表现为右上腹疼痛。
4、其它胃肠道疾病，包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作。
前三种情况在运动停下来以后，腹痛很快就会缓解。第四种情况是器质性疾病，疼痛较前三种历时长，而且多数会逐渐加重，对于这种腹痛，应该及时去医院诊治。
饭后休息一段时间，一般1～2小时以后再进行跑步或作其他体育锻炼才是适宜的。
问题五：为什么吃完饭跑步会肚子痛 因为刚吃完饭，消化系统正在活跃，血液大量集中在消化系统，身体的其他系统包括呼吸系统处在消极状态，这时候跑步，肌肉进入紧张状态，而内脏器官惰性大，不能马上活动起来，以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气，使呼吸肌紧张而痉挛，引起岔气，肚子就会拧着劲的疼。
不要在吃完饭后立刻跑步，如果有条件的话，最好吃完饭2个小时后再跑，如时间上来不及最少也要吃完饭40分钟再跑
问题六：吃完饭跑步为什么回肚子痛？ 饭后胃处于充盈状态，即使是很轻微的运动也会使胃受到震动，增加胃肠负担，影响消化功能。
若是饭后跑步或运动，不但不能帮助消化吸收，反而会引起消化不良。
因为正当胃肠道需要血液帮助消化时，血液却因剧烈运动而被迫流向全身，胃肠道不得不在孤立无援的状态下承担着繁重的任务户再说饭后胃里装满了食物，如果活动会引起胃肠的震动。肠系膜对受到的牵拉不堪忍受时，就会向大脑发出信号，这个信号就是肚子疼的胃肠痉挛。这就是躺下又好像没这么痛 的原因．
问题七：为什么吃完饭立即跑步会肚子痛 吃完饭，半小时到一个小时不能激烈运动！没吐出来，算你肠胃好
问题八：吃饱饭的时候跑步腹部疼痛是什么原因 饭后胃处于充盈状态，即使是很轻微的运动也会使胃受到震动，增加胃肠负担，影响消化功能。
若是饭后跑步或运动，不但不能帮助消化吸收，反而会引起消化不良。
因为正当胃肠道需要血液帮助消化时，血液却因剧烈运动而被迫流向全身，胃肠道不得不在孤立无援的状态下承担着繁重的任务。再说饭后胃里装满了食物，如果活动会引起胃肠的震动。肠系膜对受到的牵拉不堪忍受时，就会向大脑发出信号，这个信号就是肚子疼的胃肠痉挛。这就是躺下又好像没这么痛的原因．希望采纳
您好，亲亲。肚子疼也就是腹痛。最常见的腹痛的原因为以下几点：1、胃病：比如胃炎、急性胃炎。吃了刺激性食物会引起急性胃炎，会引起腹痛；
2.溃疡病：一般有胃溃疡和十二指肠球部溃疡，疼痛的规律是不一样的。胃溃疡的规律常常是进食后腹痛，到下一餐前腹痛缓解，而十二指肠球部溃疡经常是空腹疼，进食以后缓解，有的患者会伴有夜间疼。像如果是胃溃疡的患者腹痛，原来有规律性的腹痛，而现在腹痛规律消失了，那么要高度怀疑有没有其它的问题了，就比如说有溃疡的恶变这种情况会出现；
3.其它系统的疾病：比如胆囊结石、胆囊炎。胆囊是在右上腹肋骨下面腹痛，但是也不是所有的胆囊炎患者都是右上腹痛，有些患者就可以表现为剑下的疼痛。还有像胰腺炎的患者也是上腹痛，经常会伴有腹胀伴有后背疼。急性阑尾炎病情的初期也是上腹痛，到后期会转移性右下腹痛，其实腹痛还有像肠梗阻等，原因较多。
腹痛还是建议去医院就诊，因为医生都不一定能很快地给出明确的诊断。
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