手指练习非常适合加强你的数字。写日常任务和打开门会更容易。你也可以通过反复握紧拳头或挤压压力球来释放张力。把手掌放在平坦的表面上，抬起手指会增加它的活动范围。锻炼拇指，提高抓地力，反复触摸指针或小指底部。手或手指问题可能是由重复手部运动、骨关节炎、触发手指、腕管综合征，甚至手和手腕的位置引起的。这就是为什么建立你的手指力量至关重要。它有助于减轻疼痛和不适。
鼠标手的症状和表现。长期使用鼠标和触摸屏手机，由于手指反复弯曲活动，导致负责手指弯曲活动的手腕肌腱来回摩擦，长期肌腱肿胀和炎症，共同占据手腕空间，最终导致手腕中央神经损伤，导致手痛、麻木，甚至影响手指弯曲活动。这是一种常见的腕管综合征。这种情况发生后，最重要的是适当减少手指或手腕的活动时间和次数。必要时可进行针灸、中药泡沫、针刀松解等综合治疗。最常见的原因是我们长时间处于固定的姿势。例如，我们坐着用电脑，我们学习，我们做作业，我们做事。我们很少有一些人有意识地锻炼。
我们养成了坐、站、走、走的好习惯，保持适当的强度，这是预防背痛的最佳方法。若是感冒引起的腰痛，则应加强保暖，局部热敷。还有一些腰痛是由长期低头、弯腰或过度负荷引起的，所以你可以固定腰围，局部热敷，也可以使用一些抗炎和镇痛药物。在膝盖之间放一个小枕头可以帮助背部保持良好的姿势。如果你必须仰卧，试着在膝盖下放一个小枕头。不要趴着睡觉，这会加重背痛。选了减少路面的冲击，可以保护背部、臀部和膝盖。
肩周炎可能导致手麻木。因为疾病发生后，肩关节周围的肌肉、韧带和软组织可能会发生无菌性炎症，此时会出现不同程度的局部肿胀反应，从而导致手麻木。但除了肩周炎，还有其他一些病变，也会导致手麻木。手麻引起的颈椎病临床上称为神经根型颈椎病。颈椎间隙变小塌陷引起的神经压迫症状为麻木。颈椎病是临床上常见的椎体疾病。这种疾病出现后，可能会压迫局部神经，导致手麻木和四肢麻木。同时伴有上肢无力、筋骨疼痛、恶心、呕吐、头痛、头晕等症状。
治疗神经痛的药物主要包括止痛剂：疼痛明显可用止痛剂。常用药物包括布洛芬、对乙酰氨基酚等。需要注意的是，有消化道溃疡者禁用。抗惊厥药：可以减轻带状疱疹后神经痛的疼痛。常用药物包括加巴喷丁、普瑞巴林等。副作用包括嗜睡、思维不清晰、步态不稳和脚肿胀。
抗抑郁药：对于情绪明显低落或消沉者，可以使用具有增强疼痛缓解效果的抗忧郁药物，如阿米替林、多虑平等。
激素类药：这类药物具有消炎祛肿和脱敏作用，并且具有稳定细胞膜功能的作用。对于疼痛剧烈的患者或神经根受压或神经髓鞘脱失而致神经痛的病人，可以口服地塞米松或泼尼松；也可用泼尼松龙或地塞米松行硬膜外腔阻滞或局部神经封闭，以达到稳定细胞膜功能、消除局部炎症和止痛的效果。
维生素类药：具有促进神经细胞代谢、改善神经传导功能等作用，常选用维生素B1和维生素B12口服或肌注治疗。
血管扩张药：周围神经的血液供应依赖于局部的血管，血液循环的障碍可导致周围神经发生病变，从而导致疼痛。周围血管扩张剂如地巴唑等均可改善神经周围血液循环，加快神经修复，缓解局部神经疼痛。
脱水药：神经痛的某些病变，如腰椎间盘突出或颈椎间盘突出等，使急性的神经根受压水肿，从而导致剧烈的神经根疼痛。此时，可以考虑使用脱水剂。临床上较常用的是甘露醇、呋塞米等。神经痛服用卡马西平、加巴喷丁、拉莫三嗪的效果比较好。要根据具体的神经痛病因（三叉神经痛、枕神经痛、带状疱疹后神经痛、中间神经痛），在医生指导下选择药物。
卡马西平、奥卡西平对大部分的神经痛都有较好的效果。但是它们有嗜睡、头晕、恶心的不良反应；还可能引起白细胞减少症。使用过程中要警惕上述副作用。
加巴喷丁对于疱疹后的神经痛效果较好，逐步增加服用剂量后，可以明显缓解疼痛。要避免给有摔倒和骨折病史的老人服用，因为它可能导致晕厥、共济失调、行走不稳。
拉莫三嗪原本是抗癫痫药物，现在证实对于神经痛也有较好效果。尤其是在服用卡马西平的基础上加用后，可以辅助治疗神经痛，更好的缓解症状。但是对于未使用过抗癫痫药物的患者，要从小剂量开始逐步增加。
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