意见建议：建议，个人认为，你的情况最好是到当地正规医院骨科检查一下，查明引起水肿的具体病因后根据检查结果进行治疗效果会比较好的。
注意伤脚少运动,不要用力去揉脚!在前24小时内要冷敷,最好是隔半小时用毛巾冷敷一次,另外注意把伤脚垫高.到了第二天,再用热水泡脚或热敷,并用正骨水或红花油等揉脚,睡觉时把伤脚垫高,白天最好把伤脚用弹性绷带包扎,以防止二次扭伤,尽量减少运动.相信3.4天后就会好转。穿高跟鞋比较容易脚肿，这主要有以下几个方面的原因：第一个原因就是可能高跟鞋不合脚，穿起来会比较累一些。第二个原因就是高跟鞋是有一定的坡度的，所以我们的脚步会受到一定的挤压，特别是在脚趾头那一部分。
我们的脚支撑着我们一个人的所有重量，所以如果自己一整天都在走路的话，就会觉得脚特别的酸痛，甚至是会出现肿胀的情况，这都是很正常的。相比较于平底鞋来说，穿高跟鞋会更加有难度，因为高跟鞋有着一定的坡度，这就会致使我们的脚会不停地往前倾斜，从而我们的脚步就会受到一定的挤压，就很容易出现充血的状况。而且走得久了之后也会特别的累，因为这就相当于我们一直垫着脚跟走了一整天的路，使得脚部的血液流畅不通，也就很容易出现脚肿的情况了。甚至是一不小心，就容易出现脚崴的状况。
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