练习瑜伽的主要目的是为什么?

练习瑜伽的主要目的是为什么?,第1张

瑜伽练习的最终目的是身(身体)、心(思维、情绪等)、灵(感知事物的本能)三者的平衡。长期练习可以减压养心,释放身心,全身舒畅,心绪平静,冷静思考,达到修心养性的目的。瑜伽可以增加血液循环,调整身体机能,修复受损组织,让身体组织得到充分的营养,保持身体处在一个良好的状态,使你精神饱满,活力十足。同时加速新陈代谢,去除体内废物,形体修复、调理养颜从内及外。锻炼瑜伽能够增强身体抵抗力,预防风险。如果你经常感冒发烧,可以试试瑜伽,通过瑜伽发汗达到排出毒素增强抵抗力的作用。为什么还有这么多人在练瑜伽?

1.塑形

瑜伽能减少面部皱纹,产生天然的“拉皮”效果。我们通常的直立体位,促使地心引力将肌肉下拉。假以时日,面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟,我们得以扭转地心引力的作用,使其成为我们回春的助力,令面部肌肉不致松弛,它使皱纹减少,皮肤自然拉平。其实,不只是面部,身体的其他部位也能通过长期的练习塑形。瑜伽可以让身材保持更加完美,同时可以锻炼出傲人的曲线,腰部的柔软性更加明显,可以让女性的胸部保持挺拔。

2.平静内心修身养性

平静的内心,瑜伽能平心静气,改善不良情绪。当上司对你表达不满而你又不无法回应的时候,可以尝试练一会瑜伽,这时候你的不满情绪就会舒缓很多了,随着时间的推移会使你慢慢接受生活。由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果,心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信,更热诚,而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

每天抽出1-2个小时练习瑜伽,各种BMI各种指标都趋于健康的最佳值,身体棒棒哒,也会缓解一天大部分的压力,心情自然会舒畅。

瑜伽已经流传了几千年,它的字面意思是统一,瑜伽的倡导者认为思维,精神和身体不可分离。他们还认为形体练习成姿态练习能提高柔韧性,使人放松,增加力量和内心和平静感。

瑜伽不是有氧锻炼,但研究表明它能通过多种途经来抚慰你的身心。

瑜伽最显著的好处是缓解压力,改善情绪。练习瑜伽可以减少紧张,压抑,愤怒,倦意和迷茫感减轻。

瑜伽的吐纳法还有助于哮喘的患者,吐纳可以减轻哮喘症状。现在有些医生把瑜伽纳入哮喘患者的治疗,以帮助他们控制呼吸困难。

瑜伽对背痛患者和关节炎患者也有好处。但是类风湿性关节炎患者在关节疼痛,肿胀时不应练瑜伽。

瑜伽还有益于听诊器检测不到的冥想,瑜伽会使你清除杂乱的思绪,情感和欲望,片刻之后你就进入忘我的境界。

随着瑜伽的普及,越来越多的人开始练习瑜伽,那么,瑜伽到底有什么好处和作用呢?看完这篇文章你就明白了!

1、身体越来越柔软

肚脐练习瑜伽,可以伸展肌肉和经络,灵活关节,避免久坐不运动带来的身体僵硬,让身体越来越灵活,越来越柔软。

2、越来越年轻

“脊柱有多灵活,人就有多年轻”。练习瑜伽可以灵活脊柱,通过瑜伽中一些扭转、拉伸、前屈、后弯的动作,使脊柱和身体越来越年轻。

3、改善体态

知乎上很多人问,想要改善体态应该选什么运动?其实,瑜伽是改善体态、提升气质最有效的方法之一,因为瑜伽可以很好地缓解含胸驼背、肩内扣、头前倾等体态问题,提升气质很有用。

4、排毒养颜

瑜伽中很多倒立、半倒立的动作,如头倒立、肩倒立、站立前屈、下犬式、小桥式等等,通过身体的倒置,可以加速血液流向心脏和面部,促进面部血液循环,排除毒素,滋养面部。

5、改善睡眠

据研究显示,瑜伽对失眠有很好的改善效果。练习瑜伽能够让身体放松,释放压力,瑜伽冥想可以帮助排除外界干扰,让身心快速进入睡眠。


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