哺乳期可以吃巧克力，但是一定要注意适量。哺乳期的妈妈如果吃过多的巧克力，巧克力的成分会通过奶水进入宝宝体内。而作为一种高热量食品，巧克力的蛋白质含量偏低，脂肪含量偏高，营养成分的比例不符合宝宝生长发育的需要。此外，巧克力含有使神经系统兴奋的物质，会使宝宝不易入睡和哭闹不安。
哺乳期吃过多的巧克力，除了对宝宝的身体造成一定影响外，也会影响妈妈的正常饮食，导致身体发胖。由于巧克力的脂肪含量偏高，在饭前过量吃巧克力会产生饱腹感，因而影响食欲，但饭后很快又感到肚子饿，这使正常的生活规律和进餐习惯被打乱，影响妈妈和宝宝的身体健康。
不过，哺乳期适量的吃巧克力是不会有害的，至于多少量，这个根据每个女性的身体体制和宝宝年龄来定。如果妈妈特别想吃，偶尔吃一小块是没问题的。但要注意口腔卫生，吃后马上刷牙，以防蛀牙。血糖高或者糖尿病的妈妈最好不吃，要吃就吃黑巧克力，含糖少一些。
巧克力的热量
巧克力的热量(以100克可食部分计)是586大卡(2451千焦)，在同类食物中单位热量较高。
每100克巧克力的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的26%。
所以，大家在吃巧克力时应注意适量，否则会引发肥胖、高血糖等情况。
500ml的巧克力奶大概在515克。1ml奶大约等于1.03克。根据密度公式：ρ=m/V ，可得：m=pv。牛奶的质量≈1.03 x 500≈515克。毫升是一个容积单位，跟立方厘米对应，容积单位的主单位是升(L)。1L=1000mL，1000毫升=1000立方厘米，1000毫升=1立方分米。克(g)是一个质量单位，千克(kg)的千分之一，一克是18×14074481个C-12原子的质量。
液体密度的测量方法：通过测量体积和质量，得出其密度。步骤可分为：第一步，用天平测量好量筒或量杯的质量，记录下来。第二步，将一定量的该液体倒入量筒中，目测液体的体积，并将测量结果和二者的质量和、记录下来。第二步，用二者的质量和，减去量筒或量杯的质量，除以该液体的体积，即可得到该液体的密度。
哺乳期可以吃巧克力蛋糕，适量进食即可，但不宜过多。哺乳期女性的饮食，需注意营养均衡，应合理进食新鲜的水果、蔬菜、肉类，保证每天摄入足够的蛋白质、维生素等。
可以补充牛奶、豆浆、鸡蛋等高蛋白食物，提高母乳的质量。需要注意哺乳期女性应尽量少进食辛辣、刺激的食物，一方面以免造成胃肠道不适，另一方面这些刺激物质还可经乳汁而被婴儿吸收，导致婴儿出现消化不良的症状。
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