就如希腊的橄榄产量很大，橄榄油产量也居世界前列，在希腊普遍食用。
我的回答不是抄来的，希望给我加分哈
下面我就来回答题主的问题。首先要明白，油的主要成分是脂肪，所以多了并不是更好。其次，要了解石油的常见分类。
1.饱和和不饱和脂肪。
总之，动物性食物主要是饱和脂肪，而植物油的不饱和脂肪较多。这两者应该相互配合才能达到更好的效果。
必需脂肪酸是指人体不能自行合成，只能从食物中获取的脂肪酸。非必需脂肪酸是指人体可以自行合成的脂肪酸。
所以我们理解要特别注意补充人体无法合成的必需脂肪酸，主要包括亚油酸和α-亚麻酸。看下图。你可以为宝宝选择更多富含必需脂肪酸的油。亚麻籽油是地球上最重要的油α-亚麻酸含量最高的食物之一，含量高达50%。20毫升亚麻籽油相当于17公斤核桃。因此，建议孩子多吃亚麻籽油。
根据以上内容，我们为您整理了一份婴儿油指南:
第一:亚麻籽油、紫苏油；(婴儿首选)
第二:核桃油、大豆油、葵花籽油、花生油、玉米油、芝麻油；(可与亚麻籽油和紫苏油交替选择)
第三:菜籽油、茶油、橄榄油；(偶尔可以食用，但不建议作为主要食用油)
第四:黄油、猪油、黄油、椰子油(尽量少吃)
第三，我们应该了解油的烹饪方法。
有些油的热稳定性差，不适合烹饪。最好冷拌，如核桃油、亚麻籽油、芝麻油等。加热会破坏营养物质。
另外，煎炸油温不宜过高。它可以是70-80%热的，否则也会影响油的成分。
最后，有两个小问题需要注意。
1.机油应该经常更换。一个都不要吃好几年，特别要注意必需脂肪酸的摄入。
2.想买正规品牌的油，不要自己做，也不要买小作坊做的。看似健康，其实卫生条件和杀菌条件都无法保证。
可以的，可以做成核桃油炒油菜芯。具体步骤：
主料：油菜芯适量 辅料：核桃油适量、盐适量
1、油菜芯洗净放在盆子里等待备用。
2、热锅倒入适量的核桃油。
3、油热放入油菜芯进行翻炒。
4、最后出锅前加盐调味即可。
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