快速降温的十大方法

快速降温的十大方法：

1、洗温水澡

洗温水澡更有利于散热，水温应调节在27～37℃左右。如果洗澡不便的话，用温水擦浴也是一个非常有效的降温方法。

2、热水泡脚

可用温度在40℃左右的温水给泡脚，水要没过脚踝。

3、温湿敷

即用毛巾浸于35℃左右的水中，取出后拧去水分，敷于额头，每10~15分钟更换一次。

4、酒精降温

用小毛巾蘸30％的酒精，擦腋窝、腹股沟等体表大动脉和血管丰富的地方。注意不可全身擦试，否则很可能会造成酒精中毒。

5、捂住囟门

一岁半以前囟门还未完全闭合，父母可在宝宝睡着后，用手心捂住宝宝的前囟门，至到宝宝的头微微出汗。一般来说，捂15~30分钟左右宝宝就会出汗。

6、搓脚心和四肢

先搓脚心，再搓小腿、小手、胳膊、后背，最后将宝宝两只小耳朵搓搓热，再搓搓百会穴。一会儿宝宝就出汗了，体温也就降下来了。

7、冰枕降温

可去医院给宝宝买个冰袋。把冰块敲成小块，用水冲去棱角后，装入冰袋，袋子里的水加到2/3满就可以，排净空气，用毛巾包好放在宝宝头颈下当枕头。待冰块融化可重新更换，很快宝宝的体温会降下来。但应注意，新生儿禁用。

8、退热贴

退热功能主要是物理降温，跟敷毛巾、枕冰袋等方法类似，但其使用起来更方便。如果宝宝体温不超过38.5℃时，可以不用。

9、推天河水穴

用拇指蘸取少量冰水，推天河水50次。天河水即从宝宝手腕横纹至肘部横纹处。

10、按合谷穴

用拇指点按左手合谷穴50次，然后换右手。

浴手

两手交换用手掌摩擦手背10余次，以发热为度。

浴臂

右手掌紧按左手腕里面，然后用力沿臂内侧向上擦到肩膀；翻过肩膀，由臂外侧向下擦到左手背。如此往复共擦10余次，然后换用左手，如上法擦右臂10余次(一往一复是一次)。

浴头

两手掌内按住前额，稍用力向下(盖过鼻部)擦到下颌，再翻向头后两耳上部，轻轻擦过头顶，还到前额。这是一次，共擦10余次。

接着，用十指指肚或指甲均匀地揉整个头部的发根10~20次(方向不拘，如挠头状)。然后用两拇指稍用力由太阳穴附近向头部捋，其它四指随着捋。捋至头顶后，即五指靠拢向下捋，捋到顶部，算做一次。注意始终是大拇指用力捋，其它四指只随着捋。

浴胸

先用右手掌按在右乳部上方，手指并拢向下，用力推到左大腿根处；然后再用左手从左乳部上方同样用力推到右大腿根处。如此左右手交叉进行各推10余次。

浴腿

两手先紧抱一侧大腿根，用力向下擦到足踝，然后擦回大腿根。如此上下来回擦10~20次。

浴膝

两手掌心紧按膝盖骨，先齐向外旋转10余次，后向内旋转10余次。如遇膝部不舒适，可用两手齐揉左膝几十次，再齐揉右膝几十次。

鸣天鼓

两手掌心紧按两耳孔(指尖向后)，两手中间三指轻击后头枕骨(小脑部)10余次。

然后，紧接上势，手指紧按后头枕骨部不动，掌心掩按耳孔后，再骤然抬离，这样接连开闭放响10余次。

最后，两中指或食指插入耳孔内转动3次，再骤然拔开，这算做一次。这样连续做3~5次。

枕骨部是十二经络的诸阳经聚会之所，轻击可清醒头脑，增强记忆，特别是在早起或疲劳之后，效果更为明显。两耳内有听神经以连脑干，故通过开闭震荡两耳鼓膜，可以加强听觉，预防耳疾。

旋眼睛

端坐凝视，头正腰直，两眼向左旋转5~6次(逆时针方向)，然后向前注视片刻；再向右旋转5~6次(顺时针方向)，前视片刻。只要朝夕认真做两遍，坚持习练，可使双目活动有神，防止眼疾。

叩齿、鼓漱

叩齿应心静神凝，口轻闭，然后上下牙齿互相轻叩30余次。鼓漱应闭口咬牙，口内如含物，用两腮和舌做漱口动作30余次。这种方法久练能强健牙齿，刺激口腔粘膜及唾液分泌，有助口腔保健和消化。

鼻功

两手拇指微屈，其它四指轻握拳，用拇指背沿鼻梁骨两侧上下往复用力各擦10次(上擦到眼下部，下擦到鼻孔侧)。冬天或天气骤冷时，可增至30余次。擦鼻时，两手可以一同向上或向下擦，也可以一手向下，另一手向上交叉起来擦。一上一下为一次，有助防治鼻病。

搓腰眼

两手紧按腰眼处(第三腰椎棘突左右各开3~4寸的凹陷处)，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部分(即搓到长强穴附近)，然后再搓回到两臂后屈尽处，这是第一次，共搓36次。

腰眼位居带脉(即环绕腰部的经脉)之中，也是肾脏所在部位，最喜暖恶寒。用掌搓腰之后，势必发热，这样就不仅温暖了腰眼，而且可以增强肾脏功能，疏通带脉，久练到老，腰直不弯，并且可防腰痛。

搓脚心

两手搓热，然后搓两脚心各80余次，手掌横搓或竖搓脚心均可。脚心属于足少阴肾经(此经起于脚心、止于胸上部)，是浊气下降的地方。所以搓此处可导引肾脏虚火及上身浊气下降，并能舒肝明目。洗脚后顺便搓脚心，效果更大。

足疗的具体步骤如下：

第一步：鸳鸯戏水——准备温水，水能盖到小腿一半为宜。把两脚浸泡在水中，边洗边加较 热的水，使水温保持在42—60℃，泡到皮肤泛红为止，时间约需15分钟。

第二步：含苞未放——把脚擦干后，涂抹润肤油，这样做足疗的效果更好，相当于油推。

第三步：金鱼摆尾——双手横向拍打双脚外侧，起到放松小腿肌肉的作用。

第四步：隔墙有耳——双手握住一只脚，向内稍用力挤压。

第五步：仙鹤展翅——双手在脚背处上下搓热整个脚部，起到循环血液的作用

第六步：细水长流——点住脚心轻压，有助于身体排泄废物。

第七步：蜻蜓点水——轻刮大脚趾，能够改善头痛头晕，有助睡眠。

第八步：火烧连营——中指、食指关节按压脚底穴位，能够缓解胸闷症状。

第九步：仙人指路——食指轻刮脚趾，达到舒筋活血的作用。

第十步：重于泰山——双手轻轻挤压脚侧，能提高人体的免疫力

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