最近，英国《每日邮报》报道了50个最受欢迎的运动和活动的热量消耗数据。该研究记录了常见的运动和日常活动，包括溜狗（136卡路里/小时），清洁房间（102卡路里/小时），看电视（坐在沙发上0卡路里/小时，站着看20卡路里/小时）。
拳击是减重的最佳方式，一小时内可以燃烧800卡路里。壁球是减重第二有效的运动，每小时可以燃烧748卡路里。相比之下，男性啪啪啪每小时燃烧200卡路里，女性每小时138卡路里。
最燃脂的单人运动
拳击是燃脂效果最好的，因为它是高强度间歇性训练并涉及到多个肌肉群。
壁球也非常有效，运动员在一个小时可以燃烧748卡路里。这是因为它的击球时间比其他球拍类运动的时间长，停歇的时间比网球短。此外，它可以锻炼下半身的肌肉力量和耐力，强化肺部，增强背部和腹部的柔韧性。
赛艇运动以每小时消耗740卡路里排名第三，但这是在河流或湖泊上进行比赛时记录的。如果是使用健身房的划船机的话，每小时仅燃烧440卡路里。
中速或快速的跑步以每小时消耗700卡路里排名第四，比在健身房的跑步机上跑步（580卡路里/小时，排名第十）更有效。
自由泳或蝶泳排名第五，每小时消耗680卡路里。
蛙泳每小时仅燃烧408卡路里。
消耗热量最多的团体运动
团体类的运动也是燃脂最佳的选择。橄榄球（614卡路里/小时）的运动强度比足球（612卡路里/小时）略胜一筹。
排名第八的是在快速公路上骑自行车（604卡路里/小时），而健身房的动感单车消耗540卡路里/小时。
健身房中的有氧运动（包括俯卧撑和举重）排名第九（590卡路里/小时）。
曲棍球每小时消耗478卡路里，其次是篮球（475卡路里/小时）和网球（470卡路里/小时）。
板球每小时燃烧272卡路里，高尔夫燃烧236卡路里/小时，乒乓球204卡路里/小时。
附：50种最佳的燃脂运动
1．拳击（800卡路里/小时）；2.壁球（748卡路里/小时）；3.水上赛艇（740卡路里/小时）；4. 快速或中速跑步（700卡路里/小时）；5.自由泳或蛙泳（680卡路里/小时）；6. 橄榄球（614卡路里/小时）；7.足球（612卡路里/小时）；8. 公路自行车（604卡路里/小时）；9.健身房有氧运动（590卡路里/小时）；10.在跑步机上跑步（580卡路里/小时）；11. 曲棍球（478卡路里/小时）；12.篮球（475卡路里/小时）；13.网球（470卡路里/小时）；14.划船机（440卡路里/小时）；15.蛙泳或仰泳（408卡路里/小时）；16. 背包徒行（406卡路里/小时）；17.举重（340卡路里/小时）；18. 普拉提（320卡路里/小时）；19.舞厅跳舞（306卡路里/小时）；20.潜泳（274卡路里/小时）；21.板球（272卡路里/小时）；22.滑板（270卡路里/小时）；23. 下坡滑雪（270卡路里/小时）；24.蹦床（252卡路里/小时）；25.排球（240卡路里/小时）；26. 羽毛球（238卡路里/小时）；27.高尔夫（236卡路里/小时）；28. DIY,如油画，打磨等（238卡路里/小时）；29.步行（207卡路里/小时）；；30. 园艺（206卡路里/小时）；31.乒乓球（204卡路里/小时）；32. 骑马（202卡路里/小时）；33.男性性爱（200卡路里/小时）；34.瑜伽（200卡路里/小时）；35. 站着钓鱼（200卡路里/小时）；36.慢速排球（198卡路里/小时）；37.女性性爱（138卡路里/小时）；38.溜狗（136卡路里/小时）；39. 华尔兹（135卡路里/小时）；40.家务（202卡路里/小时）；41.观鸟（101卡路里/小时）；42.弹钢琴（100卡路里/小时）；43. 洗碗（88卡路里/小时）；44.逛街（86卡路里/小时）；45.厨艺（69卡路里/小时）；46. 开车（68卡路里/小时）；47.洗澡（35卡路里/小时）；48.打字（34卡路里/小时）；；49. 站着看电视（20 卡路里/小时）
怎么哄女朋友睡觉
怎么哄女朋友睡觉，现在的直男非常多，不懂得如何去哄一个女生，更不知道如何哄女朋友睡觉，这是很多男生非常烦恼的事情，那么下面就为大家分享怎么哄女朋友睡觉。
怎么哄女朋友睡觉11、和她玩某些游戏
有时女朋友睡不着觉，大多数是无趣闲的，和她玩某些游戏。比如那些清点啦、猜数字啦……换句话说是某些游戏，好玩，能够试着。也有就是说赛事，看一下谁先入睡，最好是设定一个小礼品哪些的，但不可以提早发布。
2、 讲故事
睡觉是一个复杂的过程，分为：入睡前、浅睡期、熟睡期、快速动眼期。为了哄女朋友睡觉，需要你让女朋友全身放松(生理和心理上都得放松)。
讲故事就是一个让你女朋友放松的好方法!讲故事的时候，你女朋友的观察、思考、行为等一系列生命活动会快速减少，为了听清故事，她必须静下来接受你的信息输入，由此女朋友就只用呼吸以及听你讲故事。所以故事的内容，不必太过深奥(会引起女朋友的混乱、烦躁情绪)，就一些稀松平常的小故事即可。
3、 玩游戏
游戏是一种基于物质需求满足之上的，在一些特定时间、空间范围内遵循某种特定规则的，追求精神世界需求满足的社会行为方式，也是人类所需的一种降压方式。女朋友不能乖乖入睡，就是对于生活需求不满的一种体现。
如果女朋友过了充实、快乐的一天，那么她会很快就入睡的。因此，玩游戏就是让女朋友感受充实、感受快乐的一种方法，当女朋友玩够了、玩累了，入睡也就是一件自然而然的事情。
4、唱歌给她听
假如你有一幅非常好的歌喉，可以唱歌给她听。很差也没事儿，哼个小曲，特别是在是某些特点的，比如你故乡的歌曲。想着儿时你母亲、亲人哄人入睡，会哼哪些调子?
5、 啪啪啪
啪啪啪，是恋人体验愉悦感的一种生理行为，带有运动方面强身健体的好处，带有感情方面促进关系发展，带有精神方面的趣味享受。
所以和女朋友来一场和谐的啪啪啪，是非常舒服且满意的行为，啪啪啪时，身体上的努力和情绪上的高涨，将发泄出你和女朋友的很多精力，完事之后，肌肉的松弛，非常有助于女朋友的睡眠。啪啪啪消耗的热量是非常高的，所以这事儿还能帮助你女朋友塑造更加优美的体形，对于女朋友的健康来说也是一大帮助。
6、温柔暖心男式
宝贝，天很晚了，晚睡对皮肤不好哦，早点睡好不好? 还不想睡吗?那你闭上眼睛我给你讲故事或者唱歌好不好，乖乖躺好把眼睛闭上，我要是开始了。
怎么哄女朋友睡觉21、用讲故事的方法哄着睡觉：
女生睡觉，男生可以多讲故事给她听，什么故事都可以，最好，故事也能够幼稚一些，千万不要讲太过于严肃的话题，不然女生会觉得故事听起来很枯燥，而且你的故事也不能太有趣，本来晚上就是要睡觉，如果太逗逼女生就会不停笑，然后不愿意睡觉。
其实哄一个女生，你讲什么故事，说在幼稚的情话，都不重要，因为女生在乎的是你的态度，让她感受到你对她的在乎。当然，如果你嘴巴再甜一点，她就会更喜欢你了。
2、讲情话哄着女生睡觉：
男生可以在女生面前说我想你了，赶紧睡觉，我在梦里陪着你如此甜蜜的情话，女生也会不断和你聊天，真的吗？那么在梦里我们一起去哪里玩？不断互动会让两个人很快进入梦乡，放假了我来补偿你，带你去旅游。
给女生讲情话这个方法就要抓住女生的期望值，找女生爱听的话，如果女生是吃货的话，可以带着女生去吃好吃的'，利用美食来诱惑女生乖乖睡觉，而且做起来也不难，女生也很喜欢。
3、用关心的语气哄着女生睡觉：
当女生熬夜时赶紧劝女生，偷偷发一条消息过去，看女生回不回，如果女生回就证明她没有睡觉。如果女生出现了发际线后移的问题，熬夜可以针对女生的痛处，女生对于自己在意的事情会很关心。
比如熬夜会伤害自己的皮肤，劝女生早点睡觉也是爱她的一种表现，让女生理解你是因为关心才这样说的，并不是想把不好的事情呈现出来。
怎么哄女朋友睡觉31、现在很晚啦，宝宝乖，我们睡觉好不好。你闭上眼睛我跟你讲一个故事吧，然后开始讲故事……打开手机网上搜那种女生不感兴趣，极度无聊的故事，她肯定会撑不住想睡觉的。
2、亲，现在几点了?你怎么还不睡觉?现在马上把灯关了，营造睡觉氛围，要是明天早上起不来你就等着收惩罚了。
3、我的小祖宗你还不睡，不要再修仙了，修仙容易猝死知道吗，从现在开始我要监督你，每天十一点前睡觉，不然没收你的手机。
4、女孩子睡觉太晚对皮肤不好，没有光泽、弹性。就不漂亮了，睡吧，明天醒来我给你打电话。。三二一，开始睡觉……
5、宝宝你现在还不睡觉是不困吗，我们去睡觉好不好，不然明天就没有精力出去玩了，我们玩个游戏吧，我数三二一，一起闭眼，谁睁眼谁就输，中途不准偷偷睁开哦。输了的明天罚买早餐。
6、如果对方是吃货，可以这样：听话，快睡觉。不想睡?明天早上我准备把昨天到的澳洲大龙虾做来吃了，你说是用哪种方法吃呢?真纠结。我反正是要睡觉了，眼睛一闭一睁天亮了就可以吃大龙虾了，你如果准备慢慢等天亮也可以，反正等天亮可难等了，晚安!
7、你是不是现在睡不着，照着这样做，一放下手机，二拿起本子，三拿起笔，困了是不是，行，现在就闭眼睡觉吧。
8、先聊一些她感兴趣的话,一些甜言蜜语,这有助于她睡觉前会有甜甜的感觉,会睡得很香,聊到她该睡的时间后,可以加一些话比如说:“我现在特别地想见你,那我现在就去你的梦里,如果你也很想见我的话,就马上来找我,我会等着你的”.中间可以加很多的修饰语。只要能达到这种效果的话，都可以用。
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