你的情况不算严重，只要每次便后用手指轻轻把凸起的地方推回肛门，便后用温水清洗，很快好转。
以后注意不要久坐，忌辛辣。经常做提肛练习会有好处。
1、坐姿要正确尾骨经常疼说明你的不良坐姿已经伤害了尾骨了，一定要保持正确的坐姿：头部和身体保持直线，稍微前倾。肘部应靠近身体，弯曲90-120度为宜。双肩放松，上臂自然下垂。双脚平放在地板上。
①脚部要撑着地，或者使用脚垫来抬高脚部让自己的腿更舒服。
②选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕。
③手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂与肘部成直角。
④椅子最好选择舒服的坐垫，透气吸汗，防止痔疮。
2、没事多动动
司机朋友们，如果在高速服务区的时候，就下车站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。平时多做适当的休息和活动调整。
①干洗腿
用双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再从足踝往回摩擦到大腿根。用同样方法再摩擦另一条腿，重复数遍。此法可使关节灵活，腿肌与步行能力增强。可预防下肢静脉曲线，下肢水肿和肌肉蒌缩等。
②揉腿肚
以两手掌夹紧另一侧小腿肚，旋转揉动，每次揉动20次，然后用同法揉动另一只脚。此法能疏通血脉，加强腿力。
③甩小腿
一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防下肢萎缩软弱无力或麻痛，小腿抽筋等。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
