睡姿分为仰卧、侧卧和俯卧，睡姿不同，手臂摆放的位置也不同。
仰卧时，手臂最好自然伸直着放于身体两侧。还可以双手抬起放在耳边呈投降状，但高度不宜超过头顶，也不要压在胸前和肚子上。手臂上抬过高，超过头顶，肩部和上臂的肌肉就会处于紧张状态，得不到应有的放松，经常如此会导致肩臂肌肉酸痛。尤其是孕妇，睡觉手臂上抬的话，会导致腹部紧绷，如果到了孕晚期，子宫变大，这样做会使得腹内压升高，再加上内分泌的变化，可能会影响到胎儿健康。手放在胸前，会压迫到心脏，时间一长可能会导致胸闷，放在腹部，会压迫到肠胃等脏器。
右侧卧时左手要放在身体左侧，右手横放，左侧卧正好相反。不少人在侧卧时习惯枕着手臂睡觉，殊不知这样做会使手臂受到压力，连带着手臂四周的血管神经都会受到不同程度的压迫，阻碍正常的血液循环，可能会出现麻木疼痛等症状。
俯卧因为会压迫到心脏和肺，影响睡眠中的正常呼吸，所以根本不建议这样做，尤其是高血压、心脏病患者，一定不要俯卧。如果确实已经成为习惯，那么就要注意不要把手臂压到胸口下方，当然压迫到其他器官也不好，建议双臂展开横着放。
同睡姿差不多的，睡觉时手臂的摆放也要不压迫到身体器官为好。睡觉本身就是要全身心的放松休息来达到缓解疲劳的目的，所以我们要尽量提高睡眠的质量才是。
睡觉最好的姿势，胜过每天走1万步，正确的睡觉姿势应该是直接平躺在床上。同时作为一个成年人，在睡觉的时候尽量的可以选择枕一个枕头，而枕头的高度千万不要高过颈椎处。如果选择的枕头太高，也会直接影响夜晚的睡眠休息。其实在生活中绝大多数的成年人在夜晚睡觉的时候，正是由于睡觉的姿势不对，导致年轻人夜晚的睡眠休息总是会容易出现失眠多梦的现象。在夜晚睡觉的时候一定要平整的，躺在床上千万不要侧着身子睡，或者是趴着睡。
说到睡觉的姿势，大多数人在考虑睡觉的时候，一般都是根据个人的喜好去进行翻动，身子在生活中也有很多年轻人都比较喜欢趴着睡。而对于趴着睡的睡姿，这样并不利于年轻人的面部发育，尤其是对于青少年时期的孩子们。如果长时间的趴着睡，就会感觉到孩子的面部被压的有些塌，会让孩子整体的脸型也会受到一定的影响。所以在夜晚的时候，孩子睡眠的姿势也应该直接平躺在床上，仰面式的姿势去睡觉。
很多人在夜晚睡觉的时候，都会容易出现失眠多梦的情况，甚至在入睡比较深的情况下，也会突然被猛的一惊。大多数的人都认为就是因为受到了惊吓导致而成，其实这并不是受到了惊吓，主要还是因为睡眠的姿势不对造成的。尤其是年轻人长时间的压着胳膊睡，也会容易造成胳膊出现酸痛的现象，这样的睡眠姿势也是不利于身体的血液循环的。
最好的睡眠姿势一定是直接躺在床，上平躺着面部朝上，手可以放在胸口面前，也可以直接摆放在两边。年轻人可以慢慢的调整自己的睡眠姿势，从而睡眠的质量也会得到一定的改善。如果长此以往，不做任何的改变，就会感觉睡眠质量会受到严重的影响，甚至夜晚还会失眠多梦。
女性胳膊疼一般都是由于肩周炎引起的。肩周炎多发于女性，出现的原因是由于长期受寒，干重活，造成肌肉黏连，形成肩周炎。一、日常胳膊疼的原因。
1、小臂疼痛可能是得了网球肘，一般在用力抓东西，或者是提东西会感到疼痛。
2、一般引起小臂疼痛可能是长时间用电脑，特别是上班族，这就容易得腕管综合征。
3、如果是女性，长时间挎着包，而且包比较重的话，也会引起疼痛。
4、长时间的打球也可能引起疼痛，不过大部分是暂时的。
5、如果要是遇到小臂疼痛的话，如果疼的时间不长，没有持续疼，就只需要平时注意生活习惯，少挎重包，少用电脑。
6、如果是长时间痛，就需要到医院去检查，不严重就可以暂时敷一些药，太严重可能就要做手术。
7、就是疼痛时不要继续坚持做不利于手臂的工作，最好也要少沾冷水，这样都加重病情。
二、女性胳膊疼是发出身体有病的信号。
1、脊椎病。如果颈椎的关节位置不正常，神经或血管出现损伤，致使神经或者血管支撑的皮肤、肉和筋等产生疼痛和麻木等症状，头部、颈部，肩部、背部手臂也会出现酸痛和僵硬的症状，以致于患者无法实现相关活动。如果患者的颈部及肩部酸痛症状严重时，头部会出现头晕、呕吐、眩晕、摔倒等症状。
2、骨关节炎。通常人们在20~40岁会出现此类疾病，但是女性患者的发病时期在40~60岁。疾病刚发作时，关节部位出现红肿、疼痛、无法活动等症状，长此以往会导致关节畸形。这类疾病通常发生在接近指关节、膝盖、肘部肩关节及脊柱关节，不容易发生在腕关节和踝关节部位。
3、风湿病。这类疾病是因为人体的关节、肌肉、骨骼、肌腱、韧带、筋膜等部位遭受损伤而诱发。人体的自身免疫性结缔组织病、系统性血管炎、骨骼病变和关节病变都会导致此类疾病发生。风湿病最明显的症状是疼痛，然后导致人体无法实现正常活动。
4、网球肘。这类疾病通常是因为疲劳损伤而产生。经常运动人群以及家庭主妇都是此类疾病的常发人群。因为在其活动过程中，力量发生在腕部和前臂，再在肘外侧形成力量集中，以致于牵拉刺激到肱骨外踝的位置，长此以往，牵拉处的肌肉会出现损伤，这种损伤可吃闲饭急性状态或者慢性状态，但都是因为长期积累所致，最后形成“网球肘”，手臂酸痛症状明显。
综上所述：女性胳膊疼一般发出的是身体某个地方出现问题，需要关注。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
