为什么我每天都很困，很累，没精神？

呵呵~，该怎么办？ 首先，保证睡眠质量。如何说明睡眠质量好呢？当然是一到床就睡着。虽然你没有失眠，这很好。依然还觉得困是有两个原因： 第一，春乏。属于天气原因。 第二，个人意识问题。一个人起床之后就是学习和工作。如果这两样没有，也会很容易困。一个人要勤劳才不会觉得困，是在保证睡眠质量的前提下。 然后，去医院挂号做个检查，调查一下自己的身体是否有异常。经常照照镜子，观察自己的脸色。看看自己跟以前有什么不同。 最后，是运动。生命在于运动。如何运动？去洗个澡先，热身了。再想做自己喜欢的运动吧。（推荐）做唱歌运动。唱歌可以把心中的不快唱出来，属于心理活动。个人经验给当作参考。 希望大家都不要觉得没精神。如果是身体累就将身体的累转化为身体的其他能量。就像长跑，跑到好累，坚持跑下去，就不会觉得累。从某种意义来讲，是这两个字"坚持"

过年本应该是大家聚在一块儿玩耍的好时刻，但是有些人就特别喜欢睡觉平时工作或者学习的时候本来就没有时间好好地睡一觉，难得过一次春节，这些人肯定会把握住这些时间好好的睡一觉。但是有这么一些人每天睡很久，起来还是会觉得很困，感觉就像是没睡醒的样子。那么这种情况是为什么呢？

第一就是长时间久坐不动的原因，要知道很多人在外地学习或者工作的时候总是喜欢久坐不动，曾经有医学研究表明，经常不运动的人要比每周适当地做几次轻度锻炼的人更加的精力充沛。也就是说有规律的锻炼习惯的人们晚上往往睡眠质量很高，所以平时不要老是久坐，可以多出去户外运动一下。

第二过度依赖于咖啡因，很多人都喜欢熬夜加班或者是学习。那么为了保持高强度的精力集中，那么有些人就会过度的去依赖于咖啡因。如果在睡前六个小时内摄入一定量的咖啡因，那么它将会破坏体内的腺苷的正常生成，导致我们难以入睡，同时他也能够破坏我们的生物钟的规律。

第三就是自己的心理因素，在成年人的世界里没有容易二字，生活上的压力总是压得我们喘不过气来，因此在压力大的同时我们也会伴生出一种焦虑症，焦虑症也常常伴随着疲劳症状的发生。这也就导致我们总是会感觉很累无精打采的现象，而且严重一点的可能会产生抑郁症，要知道抑郁症是会影响睡眠的质量甚至会导致失眠症状的发生。

第四就是自己的身体症状，除了自己的精神健康之外，自己的身体的状况也会导致疲乏感的产生。当然每个人的症状都是需要接受诊断才能确定，比如说一些缺铁元素的或者说甲状腺异常的人就很容易产生疲乏感。

我们而且知道在现如今随着我们的经济社会的发达，越来越多人们每天都会变得非常的矛盾，其中的原因主要是生活，进行日益奔波。但也正是如此多的人们发现自己每当在坐着的时候都会有意无意打瞌睡，这其中主要还是由于每天工作太过劳累而导致的。就是加上晚上的睡眠质量不佳，而导致这样情况的发生。那么为何每天睡了8个小时还是觉得困其中的原因主要有以下几点。

一、晚睡晚起生活不规律。

首先第一点就是现在人们的一个睡眠质量和睡眠时间已经有了很大的改变，对比以前上个世纪末的时候。主要还是由于现如今人们的物质生活得到满足，有越来越多的年轻人开始参加各种各样的派对，每天玩到时间特别晚。同时还有一些人，他们会每天熬夜进行加班或者玩手机，这都是导致人们睡眠习惯发生重要的改变。晚睡晚起这极不规律的生活方式就是导致人们现在每天睡的时间足够，可还是要打瞌睡的重要原因。

二、每天熬夜。

其次，还有一部分人他们为了完成某些上级领导对他们的工作，所以他们每天都会加班加点的进行工作，这无疑是对身体的伤害最大。这会导致他们身体内分泌激素系统调节絮乱，这样每当到晚上的时候，或者到第2天白天的时候，他们都会打瞌睡等等现象。

三、人类的睡眠周期。

最后一点就是，我们知道人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠。而其中浅睡眠逐步过渡到深睡眠，这其中所需要的时间大概需要一个半小时。而每天睡8个小时，这无疑正好是人们处于深睡眠的一个时间段内，而处于深睡眠的过程中，如果我们被打扰，这无疑会让我们变得十分的疲惫不堪，想睡觉。

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