为什么我最近总想睡觉_备孕

人类一般每天的觉醒的时间是有限的，现在随着社会竞争压力增大，导致很多人的睡眠时相对不足的，无论是学生还是已经工作的职场人，都可能存在睡眠不足的情况，所以我的建议是一定要保证每天8小时的睡眠，这样才能在白天有比较好的精神。如果每天已经保证足够的睡眠时间，但仍是经常想睡觉的话，那就要考虑是否存在长期慢性缺氧的可能，比如工作环境中如果是缺氧比较明显的话，就可能导致精神差，想睡觉的情况，还有就是近视大量不易消化的食物后，导致胃肠道持续供血丰富，耗氧过多也可能导致想睡觉，这个是可以通过调整饮食改善的。

人们说“不经他人苦，莫劝他人善”，但是我也曾像你一样，我当时很痛苦，所以我想劝你一下，人有时候要活的自私一点，不要用想这想那的，先把自己活好比什么都重要，试一试，什么责任呀，什么义务呀，都一边玩去，把这些都放下也就不会胡思乱想了，人本来就是自私的，世界这么大，多一个自私的人不多，而对你来说却可能是新生！首先，这种状态是非常普遍，也是常见的，颓废的消极的情绪每个人都有。不一定有什么原因或者触发的机制，所以可以放心，这是非常合情合理的状态，毕竟人总有累的时候，总不能一直打着鸡血。

我自己也曾经有一段时间，暑假的时候，由于经历了一些事情，觉得生无可恋，无欲无求，不想吃，不想动，只想躺着，啥也不干，不想玩手机，也没思考什么人生哲理。但是我现在还活得好好的（已经过去5年了），所以相信自己，你也会胜利的。

第二，我当时意识到自己这种颓废的状态的时候，我寻求了帮助。我真的跑去了我们当地的三甲医院的心理科挂号了，我害怕自己得了抑郁症。我把我的情况跟医生说了，他的反应跟我上一条一样，认为这是很正常的情绪，由于持续时间还不算特别长，只是情绪上的忧郁，还没发展到抑郁症，也不需要药物治疗，只要自己多加调节就好。

后来我突然想起自己很久没有跑步，而且运动出汗确实有利于身体的代谢和多巴胺的分泌。我重新开始了跑步。由于我生活的城市有一条江，所以我跟自己说，沿着江（两座桥和岸边形成一圈）跑一圈就好。戴着耳机，听着最嗨的摇滚乐，听着那种“老娘再也不会想你了”的歌（特指，We are never ever getting back together ）。给自己消极情绪一个出口，让它随着你每一次用力，摆手，和汗水一起离开。跑完之后一身轻松。

跑步这个方法确实是我身边朋友推荐的，调节心情的好办法，不用要求速度和距离，当然慢慢地可以给自己一个小目标，超越自己上一次的记录。每一次的进步都会使自己的内心更加充实。

建议跑步要做好热身，尽量鼓励自己跑下去，除非身体出现不适，否则都尽力跑下去，力求大汗淋漓。可以听歌，可以忘我思考，沉浸在自己的世界，偶尔带入歌词，想象自己是被人忽视的人，但是并不是甘心被忽视的。找回自己的斗志。

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